Eagle Yoga Pose, tiež známa ako Garudasana, je prospešné cvičenie, ktoré zvyšuje koncentráciu, rovnováhu a silu, najmä v oblasti členkov a lýtok. Je vhodný pre jednotlivcov na všetkých úrovniach zdatnosti, vrátane začiatočníkov, vďaka svojej modifikovateľnosti. Ľudia môžu chcieť cvičiť túto pózu, aby zlepšili svoju stabilitu, stimulovali nervový systém a natiahli hornú časť chrbta, čo z nej robí skvelú voľbu pre tých, ktorí dlho sedia.
Áno, začiatočníci môžu robiť Eagle Pose (Garudasana) v joge, ale môže to byť náročné. Póza vyžaduje rovnováhu, flexibilitu a silu. Je dôležité začať pomaly a v prípade potreby použiť rekvizity alebo úpravy. Napríklad začiatočníci môžu držať prsty na zemi, aby udržali rovnováhu, namiesto toho, aby zdvihnutú nohu úplne obtočili okolo stojacej nohy. Ako pri každom novom cvičení sa odporúča učiť sa pod vedením certifikovaného inštruktora jogy, aby ste si zaistili správnu formu a predišli zraneniam.