Quarter Squat je cvik na spodnú časť tela, ktorý primárne posilňuje kvadricepsy, gluteus a hamstringy a zároveň zlepšuje rovnováhu a pohyblivosť. Je to ideálne cvičenie pre začiatočníkov alebo jednotlivcov s problémami s kolenami, pretože vyžaduje menšie ohýbanie kolena ako úplný drep, čím sa znižuje potenciálne napätie. Ľudia by to chceli robiť, pretože to zvyšuje celkovú silu a silu nôh, čo môže zlepšiť každodenné aktivity a športový výkon.
Áno, začiatočníci môžu robiť cvičenie Quarter Squat. V skutočnosti je to skvelý východiskový bod pre tých, ktorí začínajú s fitness, pretože pomáha budovať silu a stabilitu dolnej časti tela. Je však dôležité zabezpečiť správnu formu, aby ste sa vyhli zraneniu. Môže byť prospešné mať fitness trénera alebo profesionálneho sprievodcu v počiatočných fázach, aby ste sa uistili, že cvičenie prebieha správne.