Cable Stiff Leg Deadlift iz Stepboxa

Cable Stiff Leg Deadlift podjetja Stepbox je dinamična vaja za vadbo moči, ki cilja predvsem na stegenske mišice, gluteuse in spodnji del hrbta ter tako izboljša mišično definicijo in splošno moč spodnjega dela telesa. Ta vadba je primerna tako za začetnike kot za napredne fitnes navdušence, saj jo je mogoče prilagoditi glede na stopnjo telesne pripravljenosti posameznika. Ljudje bi radi izvajali to vajo, da bi izboljšali ravnotežje, izboljšali svojo držo in spodbujali boljše funkcionalno gibanje pri vsakodnevnih aktivnostih.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Upognite se v bokih in kolenih, da sežete navzdol in primite kabelsko palico z zgornjim oprijemom, pri čemer naj bo hrbet vzravnan, ramena pa nazaj.
2. Izravnajte noge in vstanite pokonci ter povlecite kabelsko palico navzgor s seboj, dokler vaše telo ni v ravni liniji, od glave do pet.
3. Za trenutek se ustavite, nato počasi spustite palico nazaj v začetni položaj tako, da se upognete v bokih in kolenih, pri čemer ohranite raven hrbet med celotnim gibom.
4. Ponovite vajo za želeno število ponovitev, pri čemer zagotovite pravilno formo skozi celotno gibanje.