Triceps Press

Triceps Press je vadba za moč, ki je posebej usmerjena na mišice triceps, ki so ključne za moč in definicijo rok. Ta vadba je kot nalašč za posameznike vseh stopenj telesne pripravljenosti, od začetnikov, ki si želijo utrditi roke, do naprednih športnikov, ki želijo zgraditi mišično maso. Z vključitvijo stiskalnice za triceps v vašo vadbeno rutino lahko izboljšate moč zgornjega dela telesa, povečate vzdržljivost mišic in dosežete dobro definirano postavo rok.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Upognite komolce, da spustite utež za glavo, nadlakti pa držite mirujoče in blizu glave.
2. Prepričajte se, da so vaši komolci na dnu giba pod kotom približno 90 stopinj.
3. Potisnite utež nazaj v začetni položaj s pomočjo tricepsa, da dvignete utež.
4. Ponavljajte to vajo za želeno število ponovitev, s čimer zagotovite, da ves čas ohranjate formo.