Dumbbell Failauga Curl
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Overview:
O le Dumbbell Preacher Curl o se fa'amalositino fa'amalosi e fa'atatau i le biceps ma maua ai fa'amanuiaga lona lua i lima ma tauau. Ose ta'aloga lelei mo tagata amata ma tagata fa'amalosi tino malosi o lo'o fa'amoemoe e fa'aleleia atili le malosi o le tino ma le fa'auigaina o maso. E manana'o tagata e fai lea fa'amalositino aua e fa'aesea ai le biceps, fa'atupuina le tuputupu a'e paleni o maso, ma fesoasoani e fa'aleleia uma le malosi o maso ma le mautu.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Uu se papepa i lima taitasi, alofilima e faasaga i luga, ma tuu ou lima i luga o le nofoa o le faifeau ma tua o ou lima pito i luga o loʻo faʻafefe i le paʻu.
- Fa'apipi'i lemu le u'amea i luga, taofi ou lima pito i luga ma fa'aoga na'o ou lima e si'i ai le mamafa.
- Taofi i le pito i luga o le gaioiga, oomi lau biceps mo sina taimi aʻo leʻi faʻagasolo malie le dumbbells i tua i le tulaga amata.
- Toe fai le gaioiga mo le numera manaʻomia o toe fai, ia mautinoa e faʻatumauina lelei foliga i le taimi atoa o le faʻamalositino.
Exercise Tips:
- Pulea Lau Gaoioiga: Pe a si'i le pa'u, ia mautinoa o lo'o fa'agesegese ma fa'atonutonu au gaioiga. Aloese mai le sese masani o le faʻaaogaina o le malosi e sii ai le mamafa. O ou maso e tatau ona faia le galuega, ae le o le malosi. E le gata i lea, aloese mai le faʻaloaloa atoatoa o ou lima ile pito i lalo ole gaioiga e faʻaauau ai le vevesi ile biceps.
- Filifili le Mamafa Talafeagai: O se tasi o mea sese masani o le faʻaaogaina o se mamafa e mamafa tele. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i foliga le lelei ma ono afaina ai. E sili atu le fa'aogaina o le mamafa mama ma fai le fa'amalositino sa'o. A o faʻaleleia lou malosi, e mafai ona e faasolosolo malie
FAQ
Can beginners do the Dumbbell Failauga Curl?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faʻamalositino Dumbbell Preacher Curl. Ae ui i lea, e taua le amata i se mamafa mama e faʻamautinoa ai le foliga saʻo ma puipuia ai manuʻa. E aoga fo'i le iai o se tagata a'oa'o po'o se tagata ta'alo poto masani e va'ava'ai i nai vasega muamua ina ia mautinoa o lo'o sa'o le fa'amalositino.
What are common variations of the Dumbbell Failauga Curl?
- One-Arm Dumbbell Preacher Curl: O lenei fesuiaiga e taulaʻi i le lima e tasi i le taimi, lea e mafai ona fesoasoani e foia soʻo se malosi le paleni i le va o lima.
- Incline Dumbbell Preacher Curl: O lenei fesuiaiga e faia i luga o se nofoa faʻasaga, e suia ai le tulimanu o le curl ma taulaʻi vaega eseese o le biceps.
- Hammer Dumbbell Preacher Curl: O lenei fesuiaiga e faʻaogaina ai le samala (o alofilima e faʻasaga le tasi i le isi) e faʻatatau i le brachialis, o se maso e taoto i lalo ole biceps.
- Reverse Grip Dumbbell Preacher Curl: O lenei fesuiaiga e faʻaogaina ai le faʻafeagai o lima (lima faʻasaga i lalo) e taulaʻi ai le brachioradialis, o se maso o le lima.
What are good complementing exercises for the Dumbbell Failauga Curl?
- Hammer Curls: Samala fa'amaopoopo fa'atasi le Dumbbell Preacher Curls e ala i le galue i luga o le brachialis ma brachioradialis, lua maso e le fa'atatau i taimi masani bicep curls, ma maua ai se toleniga lima sili atu.
- Tricep Dips: A'o taula'i atu le Dumbbell Preacher Curls i le biceps, o le Tricep Dips e taula'i le triceps, o maso i le isi itu o le lima, e fesoasoani i le faia o se masaniga fa'aa'oa'oga fa'ale-lima.
Related keywords for Dumbbell Failauga Curl:
- Koleniga a le Faife'au Dumbbell Curl
- Fa'amalositino bicep ma le dumbbell
- Fa'amalosi lima pito i luga
- Faife'au Curl dumbbell masani
- Toleniga Dumbbell mo biceps
- Fa'amalositino fa'amalosi lima ma dumbbells
- Fa'amalositino faufale bicep
- Dumbbell Preacher Curl metotia
- Toleniga malosi o le lima pito i luga
- Fa'amalositino fau musele mo lima pito i luga