Dumbbell Pullover
:
Get the library in your pocket!
Overview:
O le Dumbbell Pullover o se fa'amalositino fa'apitoa e fa'atatau i le tele o maso maso, e aofia ai lats, triceps, ma le fatafata, e fesoasoani i le malosi atoa o le tino. E fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia i le tino malosi aua e faigofie ona suia e fetaui ma tulaga eseese o le malosi. Atonu e manaʻo tagata taʻitoʻatasi e faʻapipiʻi lenei faʻamalositino i a latou masani e faʻaleleia atili ai le maso, faʻaleleia atili le tuʻuina atu, ma faʻaleleia le malosi galue mo gaoioiga i aso taitasi.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Fa'asa'o ou lima ma fa'apipi'i teisi tulilima, fa'agasolo malie i lalo le pa'u i luga o lou ulu se'ia o'o ou lima pito i luga e fetaui ma lou tino ma fa'atusa i le fola.
- Taofi mo sina taimi, ona toe sii lea o le dumbbell i le tulaga amata e faʻaaoga ai le gaioiga faʻagesegese ma faʻatonuina, taulai i lou fatafata ma maso lau.
- Ia mautinoa o loʻo tumau pea lou tua ma sulu i luga o le nofoa i le taimi atoa o le faʻamalositino e faʻamautu ai ma aloese mai manuʻa.
- Toe fai lenei gaioiga mo le numera manaʻomia o toe fai, faʻaauau le faʻatonuga o le gaioiga ma taulaʻi i lou fatafata ma maso vae i le taimi atoa.
Exercise Tips:
- **Gaioiga Pulea**: Tu'u ifo i lalo le pa'u i lalo o le arc i tua o lou ulu, ma fa'amaualuga teisi ou lima. O le gaioiga e tatau ona faʻagesegese ma pulea, ae le o le vave pe faʻafefe. O se mea sese masani o le faʻaogaina lea o le malosi e sasau ai le dumbbell, lea e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa ma faʻaitiitia ai le malosi o maso.
- **Tekinolosi o le Mānava**: Manava i totonu aoe tu'u i lalo le pu, ma manava i fafo a'o e si'i i tua i le tulaga amata. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻamautu le pulea ma le mautu i le taimi o le faʻamalositino. O le le fa'aogaina o le manava sa'o o se mea sese masani lea e mafai fo'i ona i'u ai i le leiloa o le pulea.
- **Fa'auai Musele Sa'o**: O le
FAQ
Can beginners do the Dumbbell Pullover?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le faamalositino o le Dumbbell Pullover. Ae ui i lea, e taua le amata i se mamafa mama ina ia mautinoa le saʻo ma puipuia ai manuʻa. E aoga fo'i le iai o se tagata a'oa'o po'o se tagata poto masani e fa'aali muamua le fa'amalositino ina ia mautinoa o lo'o sa'o le faiga. E pei o soʻo se faʻamalositino, e taua le faʻalogo i lou tino ma aua le faʻamalosi vave.
What are common variations of the Dumbbell Pullover?
- Taofi le Dumbbell Pullover: E faia lenei mea i luga o se nofoa fa'aletonu, lea e suia ai le tulimanu o le fa'amalositino ma fa'atatau i le fatafata pito i lalo ma lats sili atu ona lelei.
- Lua Dumbbell Pullover: Nai lo le tasi le dumbbell, o lenei fesuiaiga e faʻaogaina ai le lua, maua ai se tetee ese ma faʻateleina le luʻitau.
- Straight-Arm Dumbbell Pullover: O lenei fesuiaiga e faia ma lima faʻalautele atoatoa ma saʻo i le taimi atoa o le faʻamalositino, faʻapipiʻi atili le faamamafa i luga o lats.
- Bent-Arm Dumbbell Pullover: I lenei fesuiaiga, o tulilima e punou, lea e suia ai le taulaiga o le faamalositino i le triceps ma le fatafata pito i luga.
What are good complementing exercises for the Dumbbell Pullover?
- Lat Pulldown: O lenei faʻamalositino o se faʻaoga lelei i le Dumbbell Pullover aua e taulaʻi i le vaega tele o maso, le latissimus dorsi, faʻateleina le malosi i tua ma le mautu.
- Tricep Dips: O lenei faʻamalositino e faʻapipiʻi ai le Dumbbell Pullover e ala i le taulaʻi atu i triceps, o se vaega maso lona lua o loʻo faʻaaogaina i le pullover, ma fesoasoani e faapaleni le malosi atoa o le tino.
Related keywords for Dumbbell Pullover:
- Toleniga Dumbbell Pullover
- Fa'amalositino o le fatafata ma le Dumbbell
- Dumbbell Pullover mo maso fatafata
- Fa'amalosia le fatafata fa'atasi ma le Dumbbell Pullover
- Fa'amalositino Dumbbell mo ga'o
- Toleniga a le tino pito i luga ma le Dumbbell Pullover
- Dumbbell Pullover metotia
- Faʻafefea ona fai Dumbbell Pullover
- Dumbbell Pullover mo le fa'aleleia o le fatafata
- Fauina o le fatafata ma le Dumbbell Pullover.