Dumbbell Standing Overhead Press
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Overview:
O le Dumbbell Standing Overhead Press o se faʻamalositino faʻamalosi e faʻatatau i tauau, pito i luga, ma lima, ma avea ai ma taʻaloga aoga mo tagata taʻitoʻatasi e faʻamoemoe e faʻaleleia le malosi o le tino pito i luga. Ose fa'amalositino lelei mo tagata ta'a'alo, si'isi'i u'amea mamafa, ma e fa'amalosi tino e taumafai e fa'aleleia a latou fa'atinoga ma foliga fa'aletino. O le a manaʻo se tasi e faia lenei faʻamalositino e le gata e fausia ai maso maso ma leo, ae faʻaleleia atili ai le tuʻu, mautu, ma gaioiga galue i le olaga i aso faisoo.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Fa'aaofia lou tino ma fa'amautu sina pi'o i ou tulivae e fa'amautu ai lou tino.
- Tu'i lemu i luga dumbbells seia o'o atoa ou lima i luga a'e o lou ulu.
- Taofi mo sina taimi i le pito i luga ina ia mautinoa o loʻo e faʻaogaina ou maso e taofi ai le mamafa, ae le naʻo le malosi.
- Tu'u i lalo le dumbbells i lalo i le tau'au i se faiga fa'atonu, fa'amautinoa e te fa'atumauina le foliga tutusa e pei ona e faia i luga.
Exercise Tips:
- ** Aloese mai le Faanatinati**: O se mea sese masani o le faanatinati i le toe fai. E taua tele le fa'atonutonuina o le gaioi a'o si'i le dumbbells ma toe fa'afo'i i lalo. E le gata ina fesoasoani e puipuia ai manu'a ae fa'amautinoaina o lo'o fa'ateteina ou maso mo se taimi umi, fa'ateleina le aoga o le fa'amalositino.
- **Taula'i ile Mānava**: E tāua tele le mānava mo so'o se fa'amalositino si'isi'i mamafa. Mana'a a'o e tu'u i lalo le mamafa ma mānava a'o e oomi i luga. O le a fesoasoani lea e fa'amautu ai lou malosi ma taofia ai oe mai le fa'amumu.
FAQ
Can beginners do the Dumbbell Standing Overhead Press?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faʻamalositino o le Dumbbell Standing Overhead Press. Ose fa'amalositino lelei mo le fa'atupuina o le malosi i luga o le tino, aemaise i tauau ma lima. Ae ui i lea, e taua mo tagata amata ona amata i le mamafa mama ma taulaʻi i foliga talafeagai e aloese ai mai manuʻa. E mafai foi ona fesoasoani le i ai o se faiaoga po'o se tagata ta'aloga ta'aloga e va'ava'ai muamua ina ia mautinoa o lo'o sa'o le fa'amalositino.
What are common variations of the Dumbbell Standing Overhead Press?
- Alternating Dumbbell Overhead Press: I lenei fesuiaiga, e te si'i le tasi dumbbell i le taimi nai lo le fa'atasi uma, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia lou paleni ma le fa'amaopoopoina.
- Arnold Press: Fa'aigoa ia Arnold Schwarzenegger, o lenei fesuiaiga e aofia ai le amata i le pa'u i luga o le tau'au ae fa'asaga alofilima ia te oe, ma a'o e fetaomi i luga, e te liliu ou alofilima e fa'asaga i luma.
- Tusa-Arm Dumbbell Overhead Press: O lenei fesuiaiga e aofia ai le siiina o le dumbbell e tasi i le taimi, lea e mafai ona fesoasoani e vavae ese ma faʻamalosia lima taʻitasi.
- Neutral Grip Dumbbell Overhead Press: I lenei fesuiaiga, e te uuina le dumbbells ma le taofi le tutusa (o alofilima e faafesagaʻi le tasi ma le isi) e mafai ona sili atu le mafanafana mo nisi tagata ma taulaʻi i vaega eseese o le.
What are good complementing exercises for the Dumbbell Standing Overhead Press?
- O si'i i luga o le Dumbbell e mafai ona fa'aleleia atili ai le aoga o le Dumbbell Standing Overhead Press e ala i le fa'atatauina o le pito i tua ma le pito i luma, ma fa'aleleia atili ai le malosi o le tauau ma le mautu, lea e taua tele mo le gaioiga o lo'o i luga.
- O laina sa'o o se isi fa'amalositino fa'aopoopo, a'o latou fa'atatau i tauau ma maso pito i luga, fa'aleleia atili lou agava'a e fa'atumauina le tu lelei ma le fa'atonu i le taimi o le Dumbbell Standing Overhead Press.
Related keywords for Dumbbell Standing Overhead Press:
- Toleniga fa'amalosi tau'au o le Dumbbell
- Fa'amalositino tutu i luga o lo'o
- Fa'amalositino o le Dumbbell mo tauau
- Oomi i luga o le ulu ma dumbbells
- Toleniga Dumbbell mo le malosi o tauau
- Tu'u dumbbell tau'au lolomi
- Fausia musele tau'au i dumbbells
- Fa'amalositino lolomi o le dumbbell i luga o le ulu
- Dumbbell masani mo musele tauau
- Fa'aa'oa'oga fa'amalosi ma le lomi o le dumbbell.