Dumbbell Standing Overhead Press
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Overview:
O le Dumbbell Standing Overhead Press o se faʻamalositino pito i luga o le tino e faʻatatau i tauau, triceps, ma le pito i luga, faʻaleleia le malosi ma le mautu. E fetaui lelei mo tulaga uma o le malosi, mai le amataga i tagata taʻalo maualuga, aua e mafai ona faigofie ona suia e faʻatatau i le malosi ma le tomai o le tagata lava ia. O le tu'ufa'atasia o lenei fa'amalositino i au masani e mafai ona fa'aleleia atili ai le malosi o le tino pito i luga, fa'aleleia le tu'u, ma fesoasoani i gaioiga i aso uma e mana'omia ai le si'i pe tulei i luga.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Fa'aaofia lou tino ma fa'amautu sina pi'o i ou tulivae e fa'amautu ai lou tino.
- Tu'i lemu i luga dumbbells seia o'o atoa ou lima i luga a'e o lou ulu.
- Taofi mo sina taimi i le pito i luga, ona tuutuu malie lea i lalo le dumbbells i tua i le tulaga amata i le tulaga o tauau.
- Toe fai lenei gaioiga mo le numera manaʻomia o toe fai, faʻamautinoa e te faʻatumauina le tulaga saʻo i le taimi atoa o le faʻamalositino.
Exercise Tips:
- Taofi Lau Autu Autu: O lenei faʻamalositino e le gata e galue ai ou tauau ae mafai foi ona faʻaogaina lou tino pe a fai saʻo. Ina ia faia lenei mea, taofi mau lou manava ma lou tua saʻo i le taimi atoa o le faʻamalositino. Aloese mai le fa'aofuofu o lou tua, o se mea sese masani lea e mafai ona o'o atu ai i manu'a tua.
- Pulea Lau Gaoioiga: Aloese mai le fa'aogaina o le malosi e sii ai le mamafa. Nai lo lena, sii i luga le dumbbells i se gaioiga faʻatonutonu, faʻaauau. O lenei mea o le a faʻamautinoa ai o loʻo faia e ou maso le galuega, ae le o le malosi, ma o le a fesoasoani e puipuia
FAQ
Can beginners do the Dumbbell Standing Overhead Press?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faʻamalositino o le Dumbbell Standing Overhead Press. Ae ui i lea, e taua le amata i se mamafa e faʻalelei ma faʻaogaina e aloese ai mai manuʻa. E taua tele fo'i le a'oa'oina o le faiga sa'o ma faiga e fa'amautinoa ai e lelei ma saogalemu le fa'amalositino. E mafai e tagata amata ona manuia mai le taʻitaʻiga mai se tagata aʻoaʻo a le tagata lava ia poʻo se tagata tomai faʻapitoa i le taimi muamua na taumafai ai i lenei faʻamalositino.
What are common variations of the Dumbbell Standing Overhead Press?
- Single-Arm Dumbbell Shoulder Press: O lenei fesuiaiga e faʻatatau i le tasi lima i le taimi, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le le atoatoa o maso ma faʻateleina le faʻaogaina autu.
- Dumbbell Arnold Press: Fa'aigoaina ia Arnold Schwarzenegger, o lenei fesuiaiga e aofia ai se suiga i le taimi o le lomitusi, lea e fesoasoani e faʻatatau i vaega eseese o musele tauau.
- Neutral Grip Dumbbell Press: I lenei fesuiaiga, o le dumbbells o loʻo uuina ma le le faʻaituau (o alofilima e faʻasaga le tasi i le isi), lea e mafai ona faigofie ile sooga tauau.
- Incline Dumbbell Shoulder Press: O lenei fesuiaiga e faia i luga o se nofoa faʻasaga, lea e suia ai le tulimanu o le lomitusi ma faʻatatau i vaega eseese o maso tauau.
What are good complementing exercises for the Dumbbell Standing Overhead Press?
- E fa'apena fo'i e Upright Rows le Dumbbell Standing Overhead Press a'o latou fa'aogaina le trapezius ma deltoids, fa'aleleia lou tomai e si'i mamafa mamafa i luga o le ulu ma fa'aleleia lou tau'au fe'avea'i ma tu.
- Push-ups, e ui lava o se faamalositino mamafa, e mafai ona faʻapipiʻi le Dumbbell Standing Overhead Press e ala i le faʻamalosia o le fatafata, tauau, ma triceps, o maso autu uma ia e aofia ai i luga o le masini lomitusi, ma faʻaleleia atili ai lou malosi atoa ma le tumau.
Related keywords for Dumbbell Standing Overhead Press:
- Dumbbell Tau'au Lomi
- Tu'u I luga O Lomi Fa'atasi ma Dumbbells
- Fa'amalositino Fa'amalosi Tau'au
- Fa'amalositino Dumbbell mo Tau'au
- Toleniga Fa'asalalau i luga
- Lomiga Dumbbell mo Musele Tau'au
- Fa'amalositino Tu'u Tau'au Press
- Toleniga o le Dumbbell i luga o le Tino
- Aoaoga Malosi mo Tau'au
- Dumbbell i luga ole tauau lomitusi.