Fa'aifo le Dumbbell Le Lima e Tasi ile Polo Fa'amalositino

O le Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball ose fa'amalositino fa'apitoa e fa'atatau i le fatafata, tauau, ma maso autu, e ofoina atu ai se toleniga atoatoa o le tino pito i luga. E fetaui lelei mo tagata taʻitoʻatasi i se tulaga maualuga o le malosi o loʻo vaʻavaʻai e faʻamalosia ma faʻalogoina o latou tino pito i luga aʻo faʻaleleia atili le paleni ma le mautu. O lenei faʻamalositino e manaʻomia ona o lona gafatia e faʻaogaina le tele o maso maso i le taimi e tasi, faʻaleleia le faʻamaopoopoina, ma tuʻuina atu se taʻaloga malosi e mafai ona manuia ai gaoioiga i aso uma.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Ta'avale ma le faaeteete lou tino i luga o le polo, sui lou mamafa seia mau lou tua i luga o le polo, mafolafola ou vae i luga o le fola, ma punou ou tulivae i le tulimanu 90-tikeri. O lou tino e tatau ona tutusa ma le fola.
2. Fa'aloaloa le lima o lo'o uu sa'o i luga le fa'alo, fa'apipi'i teisi lou tulilima e 'alofia ai le fa'atiga.
3. Fa'agasolo malie i lalo le pa'u i totonu o le arc lautele se'ia o'o ina tutusa lou lima ma le fola, fa'amautinoa e te pipi'i teisi le tulilima ma fa'atonu le gaioiga.
4. Sii i luga le dumbbell i tua i le tulaga amata i le gaioiga lautele lautele, oomi lou fatafata aoe faia. Toe fai le fa'amalositino mo le numera mana'omia o fai a'o le'i sui i le isi lima.

Exercise Tips:

• Taofi le Pulea: Uu le lima e tasi, fa'aloaloa lou lima i luga, ma punou teisi lou tulilima. Fa'ato'a ifo lemu le dumbbell i se arc agai i le fola. Ia mautinoa e pulea le gaioiga ma aua le tuʻuina le mamafa e toso vave i lalo lou lima. O se mea sese masani lea e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa.
• Fa'aauau lou A'ai Autu: I le taimi atoa o le fa'amalositino, e taua le fa'atumau pea o lou sulugatiti ma fa'agaoioi lou tino. O lenei mea e le gata e fesoasoani e faʻamautu ai lou tino ae e galue foi i lou manava ma le gaʻo.
• Aloese mai le Ova Fa'aloloa: A tu'u i lalo le pa'u, 'alo 'ese mai le tu'u o lou lima e pa'u fo'i

FAQ

What are good complementing exercises for the Fa'aifo le Dumbbell Le Lima e Tasi ile Polo Fa'amalositino?

• Stability Ball Push-ups: O lenei faʻamalositino e faʻapipiʻi ai le Dumbbell Incline One Arm Fly e ala i le faʻateleina o le luʻitau i lou mautu aʻo galue foi i le fatafata, tauau, ma triceps, e maua ai se aoga malosi e mafai ona faʻaleleia ai lau faʻatinoga i le One Arm Fly.
• Dumbbell Bent Over Rows: O lenei faʻamalositino e faʻapipiʻi ai le Dumbbell Incline One Arm Fly e ala i le galue o maso faʻafeagai i tua, lea e mafai ona fesoasoani e faʻamautu le paleni, malosi o le tino pito i luga ma faʻaleleia le tuʻu, faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa pe a faia faʻamalositino.