Fa'aifo lele
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Overview:
Ole Incline Fly ose fa'amalositino fa'amalositino e fa'atatau ile fatafata pito i luga ma tauau, fa'aleleia atili le fa'amalamalamaga o maso ma le tumau. O lenei fa'amalositino e fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia malosi i le tino aua e mafai ona fetuunai i tulaga faigata eseese. E mafai e tagata ona filifili mo le Incline Fly e faʻaleleia ai le malosi o le tino pito i luga, maua se fatafata lelei, ma faʻaleleia le tulaga atoa o le tino.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Faatasi ai ma ou vae o loʻo faʻamaumau i luga o le eleele, tulei i luga dumbbells seʻia oʻo ina latalata ou lima i le faʻalautele atoa ma ou alofilima e faʻasaga le tasi i le isi.
- Fa'alalo lemu le mamafa i se fa'alava lautele se'ia e lagona le fa'aloaloa i lou fatafata, fa'apipi'i teisi ou tulilima e 'alofia ai le mafatia.
- Taofi mo sina taimi pe a e lagona le faʻaloloa, ona faʻaoga lea o maso o lou fatafata e toe faʻafoʻi ai le mamafa i le tulaga amata.
- Toe fai le lafo lea mo le numera mana'omia o reps, ia mautinoa e fa'agesegese ma fa'atonutonu au gaioiga e fa'ateleina ai le fa'aogaina o maso.
Exercise Tips:
- Sa'o U'u: Uu sa'o le dumbbells i luga o lou fatafata ma ou alofilima fa'asaga le tasi i le isi. Ia mautinoa e fa'asa'o ou tapulima ina ia 'alofia ai manu'a. O se mea sese masani o le punou o tapulima e mafai ona mafua ai le tiga i le taimi.
- Pulea Gaoioiga: Tu'u i lalo le dumbbells i se faiga fa'agesegese, fa'atonutonu aga'i i itu o lou tino. Taofi teisi i lalo o ou tulilima e aloese ai mai le faʻamalosi. O se tasi o mea sese masani o le lokaina o tulilima poʻo le paʻu vave o le mamafa, lea e ono afaina ai.
- Gaio'iga Atoa: Ia mautinoa e fa'atino le fa'amalositino e ala ile gaio'i atoa. Aumai i lalo dumbbells seia tutusa ou lima pito i luga ma le fola, ona sosoo ai lea
FAQ
Can beginners do the Fa'aifo lele?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino Fa'alele. Ae ui i lea, e taua le amata i se mamafa mama e faʻamautinoa ai le foliga saʻo ma puipuia ai manuʻa. E fautuaina fo'i le iai o se faia'oga po'o se tagata poto masani e va'ava'ai ina ia mautinoa o lo'o sa'o le fa'amalositino. E pei o soʻo se faʻamalositino fou, e tatau i tagata amata ona amata lemu ma faasolosolo malie le mamafa ma le malosi aʻo faʻaleleia lo latou malosi ma le mautinoa.
What are common variations of the Fa'aifo lele?
- Cable Incline Fly: O lenei fesuiaiga e faʻaaogaina ai se masini uaea, lea e maua ai le vevesi faifaipea i le gaioiga atoa, e sili atu ona luʻitau ma aoga mo le tuputupu aʻe o maso.
- Single Arm Incline Fly: O lenei fesuiaiga e faia tasi le lima i le taimi, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le le atoatoa o maso ma faʻateleina le faʻagaioiga autu ona o le manaʻoga e faʻamautu le mautu.
- Incline Fly with Resistance Bands: O lenei fesuiaiga e faʻaogaina ai fusi faʻamalosi nai lo le mamafa, lea e mafai ona avea ma se filifiliga lelei mo i latou e manaʻo e faʻaitiitia le faʻalavelave faʻatasi aʻo faʻaoga lelei le maso o le fatafata.
- Incline Push Fly: O lenei fesuiaiga e tuʻufaʻatasia ai le lele faʻasaga ma se gaioiga faʻamalosi, faʻaopoopoina se luʻitau faaopoopo ma faʻateleina le malosi ma le tuputupu aʻe maso.
What are good complementing exercises for the Fa'aifo lele?
- O le Dumbbell Pullovers o se isi fa'aoga lelei aua e le gata e fa'aosoina ai maso o le fatafata, ae fa'aoga ai fo'i lats ma triceps, e fesoasoani i le malosi atoa o le tino ma le mautu lea e taua tele mo le fa'atinoina lelei o le Incline Fly.
- E feso'ota'i fo'i tu'i i luga aua latou te fa'aulu fa'atasi maso maso e pei o le Incline Fly, ae maise o le fatafata ma lima, ae o lo'o tu'ufa'atasia fo'i le malosi ma le mautu, fa'aleleia atili le manuia o le ta'aloga.
Related keywords for Fa'aifo lele:
- Toleniga lele o le uaea
- Fa'amalositino Fausia Fatafata
- Lele uaea pito i luga
- Fa'amalositino Fatafata Fa'asa'o
- Toleniga uaea mo le Fatafata
- Fa'ai'u Uaea Fatafata lele
- Fa'amalositino Fa'amalosi Pectoral
- Toleniga Fatafata Masini Uaea
- Fa'amalositino Fa'asa'o Lele Uaea
- Fa'amalositino uaea pito i luga