Fa'aili latalata U'u laina
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Overview:
O le Band Close Grip Row o se fa'amalositino sili ona aoga e fa'atatau ma fa'amalosia le tua, tauau, ma maso lima, ma avea ai ma filifiliga sili mo tagata ta'ito'atasi e fa'amoemoe e fa'aleleia atili le malosi o le tino. E fetaui lelei mo tulaga uma o le malosi, mai i tagata amata i tagata taʻalo maualuga, ofoina atu se taʻaloga maualalo ae malosi. O lenei faʻamalositino e manaʻomia mo lona faʻaogaina, aua e faigofie ona tuʻufaʻatasia i taʻaloga eseese masani, ma lona gafatia e faʻaleleia le tuʻu, faʻaleleia le faʻamalamalamaga o maso, ma faʻamalosia le malosi atoa.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- punou teisi ou tulivae ma faʻamau i luma i le puimanava, faʻasaʻo lou tua ma toetoe a tutusa ma le fola.
- Toso le fusi i luga i lou sulugatiti, faʻapipiʻi ou tulilima latalata i lou tino ma oomi faʻatasi ou tauʻau.
- Taofi lenei tulaga mo ni nai sekone, lagona le vevesi i lou tua ma le biceps.
- Fa'alalo lemu le fa'aili i tua i le tulaga amata, fa'atumauina le pulea ma le tete'e. O lenei mea e fa'amae'a ai le toe fai tasi. Toe fai le faamalositino i le tele o taimi pe a manaomia.
Exercise Tips:
- Tulaga Sa'o: Tutu ma ou vae i le lautele o tauau, tulivae teisi, ma lou tino e punou i luma pe a ma le 45-tikeri le maualuga. O lenei tulaga o le a fesoasoani e faʻaoga lelei ou maso ma tua.
- Tulaga Lima: A fa'atino le laina pipi'i, e tatau ona tu'u fa'atasi ou lima. O se mea sese masani o le sosolo mamao o lima, e mafai ona faʻavaivaia ai tapulima ma e le taulaʻi lelei ai maso.
- Fa'atonu Gaioiga: 'Alo'ese mai le fa'agaoioiga po'o le vavave. Nai lo lena, toso lemu le fusi agai i lou manava ma fa'atonutonu, ona toe fa'afo'i lea i tua i le gaioiga fa'atonutonu tutusa. O le a fesoasoani lea e fa'aoga ai ou maso ile fa'amalositino atoa.
- Avanoa Atoa o Gaioiga: Ia mautinoa e atoatoa
FAQ
Can beginners do the Fa'aili latalata U'u laina?
Ioe, e mafai lava e tagata amata ona fai le fa'amalositino o le Band Close Grip Row. O lenei faʻamalositino o se auala sili lea e faʻamalosi ai lou tua, tauau, ma lima. Ose filifiliga lelei fo'i mo le au amata ona e fai si maualalo le a'afiaga ma e faigofie ona e fa'afetaui le tete'e e ala i le fa'aogaina o fusi eseese po'o le suia o lau uu. Ae ui i lea, e taua le aʻoaʻoina o le faiga saʻo e aloese ai mai manuʻa. Atonu e te mana'o e mafaufau e galulue fa'atasi ma se faia'oga po'o le matamata i vitio fa'aa'oa'oga ina ia mautinoa o lo'o sa'o lau fa'amalositino.
What are common variations of the Fa'aili latalata U'u laina?
- Fa'atutu Tu'i Laiti U'u laina: I lenei suiga, e te fa'amauina le fa'aili i le maualuga o le fatafata ma tu a'o fa'atino le laina, ma taula'i atu i le oomi o ou maso i tua.
- Laina Fa'a'u'u Fa'amau Ta'itasi-Arm: O lenei fesuiaiga e aofia ai le fa'aogaina o le lima e tasi i le taimi e fa'atino ai le laina, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aesea ma taula'i i itu ta'itasi o lou tua.
- Band Close Grip Row with Squat: O lenei fesuiaiga e faʻaopoopoina ai se sikuti i le laina, ma avea ma faʻamalositino atoa e faʻatatau i lou tino maualalo.
- Band Close Grip Row with Twist: I lenei fesuiaiga, e te fa'aopoopoina se mimilo i le pito i luga ole laina, lea e fesoasoani e fa'aoga ai lou tino ma fa'aleleia lou malosi fa'asolo.
What are good complementing exercises for the Fa'aili latalata U'u laina?
- O le fa'amalositino o le Seated Cable Row e fa'amalieina ai le Band Close Grip Row e fa'atatau i vaega maso e tasi, e aofia ai le lats, rhomboids, ma le trapezius, ae mai se isi itu, e maua ai se toleniga sili atu mo le tua.
- O le Bent Over Barbell Row o le isi lea fa'amalositino e fa'atatau i musele tua ma le biceps, e tutusa ma le Band Close Grip Row, fa'aleleia le paleni o maso ma foliga tutusa.
Related keywords for Fa'aili latalata U'u laina:
- Fa'aa'oa'oga a le Band Close Grip Row
- Toleniga tua ma faaili
- Tapuni Grip Row a'oa'oga fa'a'ili tetee
- Toleniga faaili mo musele tua
- Tapuni U'u Fa'aili laina mo le malosi i tua
- Fa'amalositino faaili mo le tua
- Fa'amalosi i tua i le Close Grip Row
- Fa'ata'ita'iga o le Band Close Grip Row
- Fa'afefea ona fai Band Close Grip Row
- Fa'amalositino faaili mo musele tua