Fa'aili tu i tua laina delt
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Overview:
O le Band Standing Rear Delt Row ose fa'amalositino sili ona aoga ua fuafuaina e fa'amalosia ma fa'aleo le pito i tua, tua pito i luga, ma maso autu. E lelei mo soʻo se tasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia le mautu o latou tauau, malosi maualuga o le tino, ma le tuʻuina atu, ma avea ai ma filifiliga sili mo tagata taʻalo, tagata fiafia, ma tagata taʻitoʻatasi i togafitiga faʻale-tino. E ala i le tuʻufaʻatasia o lenei faʻamalositino i au masani, e mafai ona e faʻaleleia lou malosi atoa o le tino pito i luga, faʻaleleia le faʻaogaina o lou tino, ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa o tauau ma tua.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Uu pito o le fusi i lima taitasi ma ou alofilima e faasaga le tasi i le isi, ma punou teisi ou tulivae.
- Puno'u lou tino i luma i sulugatiti seia toeitiiti tutusa ma le fola, fa'asa'o lou tua.
- Toso le fusi i luga i lou fatafata, fa'amama lautele ou tulilima ma oomi fa'atasi ou tau'au.
- Fa'alalo lemu ou lima i lalo i le tulaga amata, fa'atumauina le pulea o le fa'aili, ma toe fai le fa'amalositino mo le aofa'i o le toe fai.
Exercise Tips:
- Gaioiga Pulea: Toso le fusi i luga i lou fatafata pito i luga, fa'amumu pea ou tulilima i fafo i le taimi o le gaioiga. Aloese mai le fe'ai ma fa'aoga se gaio'i fa'atonu ma lamolemole e fa'aoga lelei ai lou pito i tua. O gaioiga vave pe le pulea e mafai ona oʻo atu ai i le tiga o maso.
- Taofi Tulima Maualuluga: Ia mautinoa e maualuga atu lou tulilima nai lo ou tapulima i le taimi atoa o le faamalositino. E fesoasoani lea e taula'i lelei le pito i tua. O le tu'u ifo o ou tulilima e mafai ona sui le taulaiga i isi vaega maso ma fa'aitiitia ai le aoga o le fa'amalositino i lou pito i tua.
- Aua le Fa'asao Lou Tua: A'o faia le fa'amalositino, aloese mai le fa'aofuofu o lou tua ona e mafai ona tu'u ai lou tua i lalo. Tausia
FAQ
Can beginners do the Fa'aili tu i tua laina delt?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino o le laina tu'u pito i tua. Ae ui i lea, e tatau ona latou amata i se paʻu faʻafefe mama e faʻamautinoa o loʻo latou faʻaogaina le faʻaoga saʻo ae le faʻavaivaia o latou maso. E aoga foi le i ai o se faiaoga po'o se tagata poto masani e faʻaalia le faʻamalositino muamua e faʻamautinoa ai le auala saʻo. E pei o faʻamalositino uma, e taua le faʻalogo i lou tino ma aua le vave faʻamalosi e aloese mai manuʻa.
What are common variations of the Fa'aili tu i tua laina delt?
- O le isi fesuiaiga o le Single-Arm Band Rear Delt Row, lea e taulaʻi i le lima e tasi i le taimi, e maua ai se taʻaloga sili atu i luga o tauau taʻitasi.
- E mafai fo'i ona e fa'ata'ita'i le Incline Bench Band Rear Delt Row, lea e te taoto fa'asaga ai i luga o se nofoa fa'asaga ma fa'atino le laina fa'atasi ai ma le fa'aili o lo'o fa'apipi'i i se taula maualalo.
- O le Band Rear Delt Row with a Twist e fa'aopoopoina ai se ta'amilosaga i le pito i luga o le gaioiga, e le gata ina fa'aogaina le pito i tua, ae fa'apea fo'i ma maso o le manoa.
- O le mea mulimuli, o le Supine Band Rear Delt Row o lo'o ta'oto i lou tua ma le fa'aili e taula i ou luga, toso le fa'aili i lou fatafata.
What are good complementing exercises for the Fa'aili tu i tua laina delt?
- Toso Mata: O lenei fa'amalositino o lo'o fa'atatau i le pito i tua, e tutusa ma le Band Standing Rear Delt Row, ae i ai sina itu e ese'ese ai, fa'amautinoaina se toleniga atoatoa mo musele tua'au.
- Lomiga i luga: O lenei faʻamalositino e faʻatatau i le pito i luma, faʻapipiʻi le Band Standing Rear Delt Row e ala i le faʻamautinoaina o ulu uma e tolu o le musele - i luma, pito, ma tua - o loʻo galue, faʻamalosia le malosi atoa ma le mautu.
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- Toleniga tau'au fa'a'au fa'a tetee
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- Fa'amalosi tau'au ma fusi
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- Fa'amalositino pito i tua ma fusi
- Toleniga faaili mo delts tua
- Fa'amalositino tau'au fa'aili fa'aili
- Ta'aloga tu'u pito i tua ma fa'aili