Fa'alautelega triceps itu
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Overview:
O le Band Side Triceps Extension ose fa'amalositino fa'apitoa e fa'amalosia ma fa'aleo le triceps, a'o fa'aleleia atili le mautu ma le fetuutuuna'i o lima. E fetaui lelei mo tagata taʻitoʻatasi i tulaga uma o le malosi, mai le amataga i tagata taʻalo maualuga, ona o le tetee e mafai ona faigofie ona fetuunai e ala i le suia o le malosi faʻaili. E mananaʻo tagata e tuʻufaʻatasia lenei faʻamalositino i a latou masani e faʻaleleia ai le malosi o le tino pito i luga, faʻaleleia le faʻamalamalamaga o maso, ma lagolagoina le sili atu o le faʻatinoga i taʻaloga ma gaoioiga i aso uma e manaʻomia ai gaioiga lima.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Faatasi ai ma lou tulilima punou, sii i luga lou lima taumatau ina ia latalata lou lima i lou tauau taumatau, o lou tulaga amata lea.
- Fa'aloaloa lou lima taumatau i le itu, fa'amautu lou tulilima, se'ia fa'alo atoa lou lima ma fa'atasi ma le eleele.
- Taofi le tulaga lea mo sina taimi, lagona le faʻaitiitia o lau triceps.
- Toe fa'afo'i lemu lou lima i le tulaga amata, fa'atonutonu le toso a le fa'a'ai, ma toe fai mo le numera mana'omia o fai a'o le'i sui i le lima agavale.
Exercise Tips:
- Gaioiga Pulea: Tu'u i lalo ou lima i tua o lou ulu, punou i tulilima se'ia o'o ina fai se tulimanu 90-tikeri. Ia mautinoa e fa'alatalata lou tulilima i lou ulu ma fa'asino i luma, aua le fa'amumu i itu. O se mea sese masani lea e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa ma faʻaitiitia ai le aoga o le faʻamalositino.
- Fa'alautele Atoa: Fa'aloaloa ou lima i tua i le tulaga amata, fa'asa'o atoatoa ou tulilima. E tatau ona faia lenei mea i se faiga faʻagesegese ma pulea, e taulaʻi i maso tricep. Aloese mai le fa'agaoio'i po'o le fa'aogaina o le malosi e si'i ai le fa'aili, aua e mafai ona o'o atu ai i le tiga po'o le manu'a.
- Fa'ata'ita'iga o le Mānava: Manava i totonu a'o e fa'alalo lau
FAQ
Can beginners do the Fa'alautelega triceps itu?
Ioe, e mafai lava e tagata amata ona fai le fa'amalositino fa'aopoopoga o triceps itu. Ae ui i lea, e taua le amata i se paʻu teteʻe mama ma taulaʻi i le tausia lelei o foliga e aloese ai mai manuʻa. A'o e malosi ma sili atu le fa'alelei i le fa'amalositino, e mafai ona fa'atupula'ia fa'atupuina le tete'e. Afai e te le mautinoa pe fa'afefea ona fai lenei fa'amalositino, e mafai ona fesoasoani le galulue ma se tagata a'oa'o a le tagata lava ia pe matamata i vitio fa'atonu i luga ole laiga.
What are common variations of the Fa'alautelega triceps itu?
- Single-Arm Band Triceps Extension: O lenei fesuiaiga e vavaeeseina le tasi lima i le taimi, e mafai ai ona e taulaʻi taʻitasi i tricep taʻitasi.
- Seated Band Triceps Extension: O lenei fa'ata'ita'iga e faia a'o nofo ma e mafai ona fesoasoani e maua ai le mautu ma le pulea i le taimi o le faamalositino.
- Lying Band Triceps Extension: I lenei fesuiaiga, e te taoto i luga o lou tua ma faʻatino le faʻaopoopoga o triceps, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaogaina lou tino.
- Band Triceps Kickback: O se fa'ailoga punou lea e fa'aloaloa lou lima i tua, lea e fa'atatau i le triceps mai se isi itu.
What are good complementing exercises for the Fa'alautelega triceps itu?
- O fa'aopoopoga o triceps i luga a'e o lo'o fa'apena fo'i le fa'aopoopoina o triceps i le itu a'o latou tu'uina atu le fa'amamafa i le ulu umi o triceps, fa'ateleina le atina'e atoa ma le malosi.
- O le fa'amalositino o le isi lea fa'amalositino lelei e fa'aopoopoina le fa'alautelega o triceps i le itu a'o latou fa'aogaina le triceps, tauau, ma le fatafata, e ofoina atu ai se toleniga sili atu o le tino pito i luga.
Related keywords for Fa'alautelega triceps itu:
- Toleniga fa'aopoopo fa'aili triceps
- Fa'amalositino lima pito i luga le fusi fa'a tetee
- Triceps faʻamalosia i le fusi
- Toleniga faaili mo lima pito i luga
- Triceps faʻalauteleina e faʻaaoga ai le paʻu tetee
- Fa'amalositino fa'aili triceps toleniga
- Fa'alilo lima pito i luga ma le pa'u tetee
- Fa'amalositino faaili mo triceps
- A'oa'oga fa'alauteleina o triceps itu fa'aili
- Toleniga ile fale mo triceps ma fusi.