Fa'aloaloa Tau'au I tua o Tua
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Overview:
O le Fa'alo'alo Tau'au i tua o le tua o se fa'amalositino faigofie ae aoga e fesoasoani i le fa'aleleia atili o le fetu'una'i ma le tele o gaio'iga i tauau, a'o fa'aitiitia ai fo'i le vevesi ma le fa'alavelave i le tino pito i luga. E fetaui lelei mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga faʻaletino uma, aemaise lava i latou e masani ona oʻo i tauau poʻo le pito i luga o le tua ona o le umi o le nofo poʻo le le lelei o le tu. E ala i le tuʻufaʻatasia o lenei faʻalautelega i totonu oa latou masani, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaleleia atili le soifua maloloina o latou tauau, faʻaleleia o latou tulaga, ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa e fesoʻotaʻi ma tauau.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Ia faaloaloa sa'o le lima e tasi, ona punou lea i le tulilima ma aapa i tua o lou ulu ma lalo lou tua i le mamao e te mafaia.
- Faatasi ai ma lou isi lima, aapa i tua o lou tua ma taumafai e uu tamatamailima o lou lima faaloaloa.
- A uma loa ona uu ou tamatamailima, toso malie le lima pito i luga i lalo e faaloloto ai le falo, taofi mo le 15-30 sekone.
- Tatala le fa'aloaloa, sui lima, ma toe fai le faiga.
Exercise Tips:
- Aua le Fa'amalosi le Fa'aloloa: Aloese mai le tosoina pe fa'amalosi lou lima e sili atu nai lo le mea e mafai ona alu ai. E mafai ona o'o atu ai i maso tiga po'o manu'a. Nai lo lena, fa'alautele lemu le fa'aloaloa se'ia e lagona se fa'atiga mālū, ma taofi i'ina. I le aluga o taimi, o lou fetuutuunai o le a faʻaleleia masani.
- Taofi ou Tau'au i lalo: O le isi mea sese masani o le sii aʻe o tauau i luga o taliga i le taimi o le faʻalauteleina. Ia mautinoa o loʻo malolo ma lalo ou tauau e aloese ai mai faʻalavelave le manaʻomia i lou ua.
- Pulea Lou Mānava: O le mānava sa'o e tāua tele mo so'o se fa'amalositino fa'aloaloa. Manava loloto ma manava aoe faʻalolotoina le faʻaloloa. E fesoasoani lea e fa'amalo ai maso ma fa'atele ai lau gaio'iga.
- Fa'atusa e Taua: Fai
FAQ
Can beginners do the Fa'aloaloa Tau'au I tua o Tua?
Ioe, e mautinoa lava e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino Tau'au i tua o le Tua. O se fa'amalositino faigofie ma aoga e fesoasoani e fa'ateleina le fetu'una'i ma le tele o gaio'iga i tauau. E taua i taimi uma le amata faʻagesegese ma faʻamautinoa le tulaga talafeagai e puipuia ai manuʻa. Afai e iai se tiga e lagona i le taimi o le faamalositino, e tatau ona taofi vave. Atonu e aoga le i ai o se faiaoga poʻo se tagata poto masani e faʻaalia le faʻamalositino muamua e faʻamautinoa ai le auala saʻo.
What are common variations of the Fa'aloaloa Tau'au I tua o Tua?
- Le Nofo Fa'ala'au Tau'au: I lenei suiga, e te nofo i luga o le nofoa fa'asaga sa'o lou tua ma fa'atino le fa'aloaloa, lea e mafai ona fesoasoani e fa'amautu lou tino ma taula'i le fa'aloloa i ou tauau.
- Le Fa'alo'oto i lalo Tau'au: O lenei suiga e faia fa'apalasi i luga o lou tua, lea e mafai ona maua ai se fa'aloloto loloto ma fesoasoani e fa'aoga lou tuasivi.
- The Wall Shoulder Stretch: E aofia ai le tu i luga o le puipui ma faʻagaoioi ou lima i luga ma lalo i se 'agelu kiona' aʻo faʻapipiʻi ou lima i le puipui, lea e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le tele o le gaioiga i ou tauau.
- Le Towel Shoulder Stretch: Mo lenei fesuiaiga, e te uuina se solo i le va o ou lima i tua o lou tua, lea e mafai ona maua ai se faʻalautele loloto ma fesoasoani ia i latou e faʻatapulaʻaina le fetuutuunai.
What are good complementing exercises for the Fa'aloaloa Tau'au I tua o Tua?
- Rotator Cuff Stretch: O lenei faʻamalositino e faʻatatau tonu i maso o le rotator cuff e faʻatatau i le gaioiina o tauau ma le mautu, o le mea lea e faʻaleleia ai le aoga o le Tauʻau I tua o tua.
- Fa'alo'alo o le ua: O lenei fa'amalositino e fesoasoani e fa'amama ai le vevesi i le ua ma le pito i luga, o vaega e feso'ota'i vavalalata i tauau, ma fa'aleleia atili ai le aoga o le Fa'alo'oloa Tau'au I tua o tua e ala i le fa'amautinoaina o maso uma o lo'o siomia e tutusa lelei.
Related keywords for Fa'aloaloa Tau'au I tua o Tua:
- Fa'aloaloa tauau mamafa o le tino
- Fa'amalositino tua'au tua
- Toleniga fa'aloloa tau'au
- Fa'amalositino mamafa mo tauau
- Fa'amalositino fetu'una'i tauau
- Toleniga ile fale mo le fa'aloaloa o tauau
- Leai ni meafaigaluega fa'amalositino tau'au
- Fa'aloaloa tauau e aunoa ma se mamafa
- Faʻaleleia le gaioi o tauau
- Fa'amalositino mo tau'au fufusi