Image of Fa'amalositino Polo Squat Wall

Fa'amalositino Polo Squat Wall

Equipment:
Body Part:
Primary Muscles:
Secondary Muscles:

:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

O le Exercise Ball Wall Squat ose fa'amalositino fa'amalositino e fa'atatau i le quadriceps, glutes, ma maso autu. O lenei fa'amalositino e fetaui lelei mo tagata ta'ito'atasi o tulaga uma o le malosi, mai le amataga e o'o i le alualu i luma, aua e ofoina atu le lelei o le fa'afetaui malosi e fa'atatau i le malosi o le tagata. E mananaʻo tagata e fai lenei faʻamalositino aua e le gata e faʻaleleia ai le malosi ma le mautu o le tino, ae faʻaleleia atili ai le tu ma le paleni, ma faʻamanuiaina mo gaioiga uma i aso uma ma taʻaloga afeleti.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Fa'amalositino Polo Squat Wall?
    2. Common variations of the Fa'amalositino Polo Squat Wall?
    3. Good complementing exercises for the Fa'amalositino Polo Squat Wall?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Ia punou lemu ou tulivae ma tuutuu i lalo lou tino agai i le eleele, faʻapipiʻi ou vae ile fola ma faʻamautinoa e taʻavale le polo i lou tua aʻo e alu i lalo.
  2. Tu'u i lalo lou tino se'ia tutusa ou ogavae ma le eleele, ia mautinoa o ou tulivae e sa'o i luga a'e o ou tapuvae.
  3. Taofi le tulaga lea mo ni nai sekone, fa'aoga lou tino ma fa'atumauina le paleni.
  4. Faʻasaʻo malie ou vae ma toe foʻi i le tulaga amata, tuʻu le polo e taʻavale i lalo e lagolago lou tua i lalo. Toe fai le fa'amalositino mo le numera o lo'o mana'omia.

Exercise Tips:

  • Tulaga Talafeagai: A o e fa'apa'u ifo lou tino i se si'o, ia mautinoa o lo'o tumau ou tulivae i le laina ma ou vae ma aua ne'i o'o atu i tua atu o ou tamatamaivae. O se mea sese masani lea e mafai ona oʻo atu ai i le tulivae. O ou ogavae e tatau ona tutusa ma le fola ile pito i lalo ole squat.
  • Pulea Gaoioiga: Ia mautinoa e telegese ma pulea au gaioiga. Aloese mai le sese o le pa'u vave i totonu o le squat, lea e ono i'u ai i manu'a. Nai lo lena, ia fa'agasolo malie lou tino ma toe tula'i i luga i le saoasaoa lava e tasi.
  • Auai Lau Autu: Ia fa'agaoio pea maso o lou manava i le taimi atoa o le fa'amalositino. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻamautu le mautu ma le paleni, faʻaitiitia le lamatiaga o le paʻu pe faʻavaivaia lou tua.

FAQ

Can beginners do the Fa'amalositino Polo Squat Wall?

Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le Exercise Ball Wall Squat. Ose fa'amalositino lelei e fa'amalosi ai le tino pito i lalo, ae maise le quadriceps ma glutes. Ae ui i lea, pei o soʻo se faʻamalositino fou, e taua le amata faʻagesegese ma faʻamautinoa le tulaga talafeagai e puipuia ai manuʻa. Afai e le mautinoa, e masani lava o se manatu lelei le fesili mo se taʻitaʻiga mai se tagata tomai faapitoa i le tino.

What are common variations of the Fa'amalositino Polo Squat Wall?

  • Fa'amalositino Tusa-vae Polo Squat: Ose suiga sili atu ona lu'itau e te si'i ai le vae e tasi mai le eleele a'o fa'atino le si'i, fa'atatau paleni ma le malosi autu.
  • Fa'amalositino Ball Wall Squat with Medicine Ball: I lenei fesuiaiga, e te uuina se polo vaila'au ma ou lima uma i lou fatafata a'o e fa'anofo, fa'ateleina le faigata ma fa'aulu lou tino pito i luga.
  • Fa'amalositino Ball Wall Squat ma Resistance Bands: Mo lenei fesuiaiga, e te afifiina se fusi tetee faataamilo i ou ogavae ma faatino le squat, faʻaopoopo le faʻalavelave ma faʻatatau i ou glutes ma ogavae.
  • Fa'amalositino Ball Wall Squat ma Bicep Curls: O lenei fesuiaiga e aofia ai le faia o le bicep curl ma dumbbells a'o i ai i le tulaga fa'apa'u, fa'ataga mo le ta'aloga a le tino i lalo ma le pito i luga.

What are good complementing exercises for the Fa'amalositino Polo Squat Wall?

  • Deadlifts e mafai foi ona faʻapipiʻi le Exercise Ball Wall Squats e ala i le faʻamalosia o maso filifili pito i tua, e aofia ai le faʻamaʻi ma le glutes, lea e taua tele mo le faʻatinoina o squats, ma fesoasoani foi e faʻaleleia le malosi ma le mautu.
  • O le si'isi'i o tama'i povi o le isi lea fa'amalositino e mafai ona fa'aopoopoina le Exercise Ball Wall Squats a'o latou taula'i atu i musele vae pito i lalo, lea e masani ona fa'agaoioi i taimi o si'isi'i mo le mautu, ma e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai le loloto o lou vae ma le malosi atoa.

Related keywords for Fa'amalositino Polo Squat Wall:

  • Squats Polo Maumau
  • Fa'amalositino Fa'amalosi vae Fa'amalositino
  • Fa'amalositino Quadriceps ma Polo Fa'amautu
  • Toning Ovae ma Polo Fa'amalositino
  • Fa'ata'ita'iga Squat Ball Wall Squat
  • Fa'amalositino Ball Wall Squat Faatonuga
  • Fa'afefea ona fai Fa'amalositino Ball Wall Squat
  • Squat puipui ma le polo mautu
  • Fa'amalositino Polokalama Quadriceps
  • Fa'amalositino Polo Fa'amautu mo Ovae
Share the Fa'amalositino Polo Squat Wall!