Fa'apipi'i vae sa'o vae

O le Band Straight Leg Deadlift o se faʻamalositino faʻamalosi malosi lea e taulaʻi muamua i le faʻamaʻi, glutes, ma le pito i lalo, faʻaleleia atili le tu ma fesoasoani i le puipuia o manuʻa. O lenei fa'amalositino e fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia i le tino fa'amalositino aua e faigofie ona suia ina ia fetaui ma le malosi o tagata ta'ito'atasi. E mafai e tagata ona filifili e faʻaogaina lenei faʻamalositino i a latou masani ona o lona agavaʻa, o lona gafatia e lagolago ai gaioiga galue i aso uma, ma lona aoga i le faʻaleleia atili o le tino maualalo ma le mautu.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Fa'asa'o lou tua, fa'amau i lou suilapalapa, ma fa'agasolo malie i lalo lou sulu i le 'ele'ele a'o fa'asa'o ou vae pe punou teisi.
2. Ia mautinoa o loʻo tumau pea le faʻaupuga o le teteʻe ma faʻaogaina lou tino aʻo e faʻaititia lou tino.
3. Oomi ou mulivae e tu sa'o i tua, toso i luga le fusi fa'asagatau a'o e toe fo'i i le tulaga amata.
4. Toe fai lenei gaioiga mo le numera manaʻomia o toe fai, faʻamautu le vevesi i totonu o le faaili ma lou tino i le taimi atoa o le faʻamalositino.

Exercise Tips:

• ** Aloese mai le Taamilomilo Lou Tua**: O se tasi o mea sese masani o le li'o o lou tua i le taimi o le faamalositino. E mafai ona o'o atu ai i manu'a tua. Fa'asa'o lou tua i taimi uma ma fa'agaoioi lou tino i le gaioiga.
• **Aua le lokaina ou tulivae**: O le isi mea sese e aloese ai o le lokaina atoa o ou tulivae. Taofi teisi i ou tulivae e aloese ai mai le soona popole ia i latou.
• **Gaioiga Fa'atonu**: Fa'atino le fa'amalositino i gaioiga fa'agesegese, fa'atonutonu. Aloese mai le fa'atete po'o le fa'aogaina o le malosi e si'i ai le fa'aili. O le a fa'amautinoa ai o lo'o e fa'aogaina ou maso, ae le o le malosi, e

FAQ

What are good complementing exercises for the Fa'apipi'i vae sa'o vae?

• Romanian Deadlifts: E tutusa ma le Band Straight Leg Deadlift, o le Romanian Deadlift e taulaʻi i le filifili pito i tua, ae maise le faʻamaʻi ma le faʻamama. O le eseesega i le gaioiga ma le faʻaogaina o le mamafa fua e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le paleni, mautu, ma le malosi.
• Glute Bridges: E ui o le Glute Bridges e taulaʻi muamua i le faʻaoga, latou te faʻaogaina foi le faʻamaʻi ma le pito i lalo, ma avea ai ma se faʻamalositino lelei i le Band Straight Leg Deadlifts. O le taulaʻi atu i le faʻalauteleina o suilapalapa i lenei faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le suilapalapa e faʻaaogaina i faʻamaʻi oti, e ono faʻaleleia ai foliga ma faʻatinoga.