Fa'ata'ita'i U'u Skullcrusher
:
Get the library in your pocket!
Overview:
O le Reverse Grip Skullcrusher o se faʻamalositino faʻamalositino e faʻatatau i triceps, faʻaleleia le faʻamalamalamaina o maso ma faʻaleleia le malosi o le tino pito i luga. E fetaui lelei mo tagata amata ma tagata matutua e fiafia i le malosi o loʻo taumafai e faʻavasega a latou taʻaloga masani ma taulaʻi i maso o latou lima. E mafai e tagata ona filifili lenei faʻamalositino mo lona aoga i le tuʻuesea o triceps, faʻaleleia le tuputupu aʻe o maso, ma faʻaleleia atili le matagofie o lima.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Fa'aloaloa atoa ou lima, sii sa'o le pa'u i luga a'e o lou fatafata. O lou tulaga amata lea.
- Ia punou lemu ou tulilima e tuu i lalo le paʻu agai i lou muaulu, ia mautinoa ia tumau ou lima pito i luga.
- O le taimi lava e toeitiiti pa'i ai le pa'u i lou muaulu, taofi mo sina taimi.
- Toe tulei le papepa i tua i le tulaga amata e ala i le faʻalauteleina o ou tulilima ma faʻamalosi ou triceps. Toe fai le gaioiga mo le aofaʻi o loʻo manaʻomia.
Exercise Tips:
- **Gaioiga Pulea**: O lenei fa'amalositino e tatau ona fa'atino ma fa'agaioiga fa'agesegese, fa'atonutonu. Aloese mai le sese masani o le faʻaaogaina o le malosi e sii ai le mamafa. E le gata ina faʻaitiitia ai le aoga o le faʻamalositino, ae faʻateleina ai foi le lamatiaga o manuʻa.
- **Filifiliga Sa'o Mamafa**: Amata i se mamafa mama ina ia mautinoa e mafai ona e faia le faamalositino i se tulaga talafeagai. O le taumafai e sii i luga le mamafa tele e mafai ona oʻo atu ai i foliga le lelei ma ono manuʻa. Faʻateleina le mamafa aʻo faʻaleleia lou malosi.
- **Tulaga Tulima**: Taofi ou tulilima i le tulaga tutusa i le taimi atoa o le faamalositino. O se mea sese masani o le faʻatagaina o tulilima e mumu pe gaoioi i le taimi o le siʻi, lea e mafai ona faʻalavelave ai sooga tulilima ma tauau.
FAQ
Can beginners do the Fa'ata'ita'i U'u Skullcrusher?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino Reverse Grip Skullcrusher, ae taua le amata i le mamafa mama ma taula'i ile fomu sa'o e puipuia ai le manu'a. E aoga foi le i ai o se faiaoga po'o se tagata poto masani e taʻitaʻia oe i le faʻamalositino muamua ina ia mautinoa o loʻo e faia saʻo. E pei o so'o se fa'amalositino fou, afai e te lagona se tiga po'o se fa'alavelave, e sili le tu'u ma sa'ili fautuaga fa'apitoa.
What are common variations of the Fa'ata'ita'i U'u Skullcrusher?
- O le Dumbbell Reverse Grip Skullcrusher, ae le o se pa, e faʻaogaina ai paʻu e faʻateleina ai le tele o gaioiga ma faʻaogaina maso faʻamautu.
- Le Cable Reverse Grip Skullcrusher, lea e fa'aogaina ai se masini uaea mo le vevesi faifaipea i le gaioiga atoa.
- O le EZ Bar Reverse Grip Skullcrusher, lea e faʻaogaina ai le EZ curl bar e maua ai se faʻalelei sili atu ma faʻapipiʻi maso mai se isi itu.
- O le Single-Arm Reverse Grip Skullcrusher, lea e faia ai le faamalositino e tasi le lima i le taimi e taulaʻi i le paleni maso ma le faʻamaopoopoina.
What are good complementing exercises for the Fa'ata'ita'i U'u Skullcrusher?
- Close-Grip Bench Presses e faʻapipiʻi lelei foi Reverse Grip Skullcrushers, aua e le gata e taulaʻi i le triceps, ae faʻapipiʻi foi le fatafata ma tauau, ma maua ai se faʻamalositino sili atu o le tino pito i luga.
- Overhead Tricep Extensions o se isi faʻamalositino sili ona lelei, aua latou te taulaʻi i le ulu umi o triceps e masani ona le amanaʻia, lea e mafai ona oʻo atu ai i se atinaʻe atoatoa o le tricep pe a tuʻufaʻatasia ma Reverse Grip Skullcrushers.
Related keywords for Fa'ata'ita'i U'u Skullcrusher:
- Su'e Grip Barbell Skullcrusher
- Fa'amalositino Papepa i luga o le Lima
- Toleniga Tricep Reverse Grip
- Fa'amalositino Skullcrusher mo Lima Tulaga
- Barbell Reverse Grip Skullcrusher
- Tricep Fa'amalositino Fa'amalositino
- Toning i luga o lima ma Skullcrusher
- Fa'amalositino Pape mo Musele o Lima
- Fa'ata'ita'i Fa'ata'ita'i o le Skullcrusher
- Ta'aloga Skullcrusher mo Triceps.