Fa'aulu Tuuli Maualuga Fa'aili fa'atasi ma le laina lima e tasi

O le Band High Knee Lunge with Single Arm Row o se fa'amalositino atoatoa e fa'atatau ma fa'amalosia vaega maso e tele, e aofia ai le tino, vae, ma le tino pito i luga, ae maise le tua ma tauau. O lenei faʻamalositino e lelei mo tagata taʻitoʻatasi i tulaga maualuga poʻo le maualuga o le malosi o loʻo taumafai e faʻaleleia lo latou malosi galue ma paleni. E ala i le tuʻufaʻatasia o lenei faʻamalositino i a latou masani, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaleleia atili o latou maso, faʻamaopoopoina, ma le pulea o le tino, lea e aoga mo gaioiga i aso uma ma taʻaloga afeleti.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Laa i luma ma le vae i le itu e tasi e pei o le lima o loʻo uuina le fusi i se tulaga lunge, faʻaeʻe le tulivae faʻafeagai i luga aʻo e faia.
2. A o e laa i totonu o le lunge, fai se laina lima e tasi e ala i le tosoina o le fusi i lou tino, faʻapipiʻi lou tulilima i lou itu ma oomi faʻatasi ou tauʻau.
3. Tu'u i lalo lou tulivae ua si'i ma la'a i tua i le tulaga amata a'o tu'u fa'atasi le fa'aili i se faiga fa'atonutonu.
4. Toe fai lenei fa'amalositino mo le numera mana'omia o reps, a'o le'i sui i le isi itu ma toe fai le fa'agasologa.

Exercise Tips:

• ** Fa'asa'o:** A'o e laa i luma i le lunge ma lou vae taumatau, fa'atino se laina lima e tasi i lou lima taumatau, toso le fusi i lou fatafata. Ia fa'alatalata lou tulilima i lou tino ma lou tua. Aloese mai le fa'ata'amilomilo o ou tauau po'o lou tua, aua e ono manu'a ai.
• **Gaioiga Fa'atonu:** O le ki o lenei fa'amalositino o le fa'atonutonuina, fa'agaioiga mautu. Aloese mai le faanatinati o gaioiga poʻo le faʻaogaina o le malosi e toso ai le faʻaili. E le gata ina fa'aitiitia ai le aoga o le fa'amalositino ae mafai fo'i ona o'o atu ai i manu'a.
• **Tekinolosi o le Mānava:** O le mānava sa'o e tāua tele mo so'o se fa'amalositino. Mana'a a'o e laa i totonu o le lunge, ma manava a'o e tosoina le

FAQ

What are good complementing exercises for the Fa'aulu Tuuli Maualuga Fa'aili fa'atasi ma le laina lima e tasi?

• Band Pull-Aparts: O lenei faʻamalositino e taulaʻi atu i le faʻamalosia o musele tua ma tauau, e tutusa ma le Single Arm Row i le Band High Knee Lunge, ma faʻaleleia ai le malosi atoa o le tino ma le tu.
• Walking Lunges: Savaliga lunges e faʻapipiʻi le Band High Knee Lunge e ala i le tulimataʻiina o maso tutusa - o glutes, hamstrings, ma quads, ae a aunoa ma le faʻaopoopoina o le teteʻe a le faaili, latou te maua ai se fesuiaiga i le malosi ma taulai atili i le malosi maualalo o le tino ma le tumau. .