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Fesoasoani Tutū Triceps Extension

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Overview:

Ole Assisted Standing Triceps Extension ose faʻamalositino faʻamalosi e faʻatatau i le triceps, ae faʻapipiʻi ai foi tauau ma le totonugalemu, fesoasoani e fausia le malosi i luga ole tino ma faʻaleleia le mautu. O lenei fa'amalositino e lelei mo tagata ta'ito'atasi i tulaga uma o le malosi, e aofia ai ma tagata amata e ono mana'omia le fesoasoani e fa'atino sa'o ai le fa'aopoopoga o triceps. E mananaʻo tagata e fai lenei faʻamalositino e faʻamalosi ai o latou lima, faʻaleleia le malosi o le tino pito i luga, ma faʻaleleia le faʻamaopoopoina atoa o le tino ma paleni.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Fesoasoani Tutū Triceps Extension?
    2. Common variations of the Fesoasoani Tutū Triceps Extension?
    3. Good complementing exercises for the Fesoasoani Tutū Triceps Extension?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Tuu atu i lau fesoasoani e u'u mama ou tulilima e teu ai, o le mea lea ina ia mautinoa e le o minoi ou lima i luma ma luma i le taimi o le faamalositino.
  2. punou lemu ou tulilima e tuu i lalo le dumbbell i tua o lou ulu, ma taofi ou lima pito i luga.
  3. O le taimi lava e tutusa ai ou lima ma le fola, faʻaoga lau triceps e sii ai le dumbbell i tua i le tulaga amata.
  4. Toe fai le faʻamalositino mo le numera o loʻo manaʻomia, ia mautinoa o loʻo taofi e lau fesoasoani le latou uu i luga o ou tulilima i le taimi atoa o le faʻamalositino e fesoasoani e vavae ese le triceps.

Exercise Tips:

  • Tulaga Tulima: O se mea sese masani e faia e le toʻatele o tagata o le faʻatagaina o latou tulilima e mumu i itu. O lenei mea e mafai ona tuʻuina atu le faʻalavelave le manaʻomia i luga o ou tauau ma faʻaitiitia ai le aoga o le faʻamalositino i luga o ou triceps. Taofi ou tulilima latalata i lou ulu i le taimi atoa o le gaioiga.
  • Filifiliga o le Mamafa: Aua e te taumafai e sii mamafa tele vave. Amata i se mamafa e mafai ona e taulimaina lelei. Afai o lo'o e fa'amalosi pe fetuutuuna'i lou fomu e si'i ai le mamafa, e mamafa tele. Faʻateleina le mamafa aʻo faʻaleleia lou malosi.
  • Pulea Gaoioiga: Aloese

FAQ

Can beginners do the Fesoasoani Tutū Triceps Extension?

Ioe, e mautinoa lava e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino Fesoasoani Tutū Triceps Extension. Ae ui i lea, e taua le amata i se mamafa mama e faʻamautinoa ai le foliga saʻo ma puipuia ai manuʻa. E fautuaina fo'i le iai o se tagata a'oa'o po'o se tagata ta'alo ta'aloga e va'ava'ai i nai taimi muamua ina ia mautinoa o lo'o sa'o le fa'amalositino.

What are common variations of the Fesoasoani Tutū Triceps Extension?

  • One-Arm Triceps Extension: O se fesuiaiga lea e te faʻaogaina ai le lima e tasi i le taimi e sii ai se paʻu i tua o lou ulu, faʻatagaina mo le faʻaogaina atili o maso.
  • Seated Triceps Extension: Nai lo le tu, o lenei fesuiaiga e aofia ai le nofo i luga o se nofoa poʻo se nofoa, e mafai ona maua atili ai le mautu ma faʻatagaina oe e sii i luga le mamafa mamafa.
  • Cable Triceps Extension: O lenei fesuiaiga e faʻaogaina ai se masini uaea, e maua ai le vevesi faifaipea i luga o triceps i le gaioiga atoa.
  • Fa'aopoopoina o Triceps pepelo: E ta'ua fo'i o le 'ulupo'o fa'ama'i'oti, o lenei suiga e aofia ai le ta'oto i luga o le nofoa ma si'i le pa'u po'o le pa'u mai lou muaulu i luga a'e o lou ulu, fa'atatau i le triceps i se isi itu.

What are good complementing exercises for the Fesoasoani Tutū Triceps Extension?

  • Dumbbell Overhead Press: O lenei faʻamalositino e faʻaogaina ai le triceps, e tutusa ma le Assisted Standing Triceps Extension, ae aofia ai ma tauau ma maso pito i luga, faʻaleleia le lima atoa ma le malosi o le tino pito i luga.
  • Close-Grip Bench Press: O lenei faʻamalositino e faʻatatau tonu i triceps, e pei o le Assisted Standing Triceps Extension, ae faʻapipiʻi foi le fatafata ma tauau, faʻaleleia le paleni maso ma foliga tutusa i le tino pito i luga.

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