Flexor digitorum superficialis

O le fa'amalositino o le Flexor digitorum superficialis e fa'amalosia ai maso o le lima e pulea ai le gaioi o tamatama'ilima ma tapulima, e saofagā i le fa'aleleia atili o le malosi ma le fa'ata'ita'i. O lenei faʻamalositino e sili ona aoga mo tagata taʻalo, musika, poʻo tagata taʻitoʻatasi o latou gaioiga e manaʻomia ai tamatamailima ma tapulima malolosi ma fetuutuunai. O le tuʻufaʻatasia o lenei faʻamalositino i au masani e mafai ona fesoasoani e puipuia ai manuʻa, faʻaleleia le faʻatinoga i taʻaloga poʻo mea fai musika, ma fesoasoani i galuega i aso uma e manaʻomia ai le malosi ma le faʻamaopoopoina o lima.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Uu sina mea mamafa i lou lima, e pei o se pa'u po'o se fagu vai, ma tapuni ou tamatamailima.
2. Fa'agasolo lemu ou tamatamailima e fa'apipi'i le mamafa i lou alofilima, fa'amautu lou tapulima ma lou lima.
3. Taofi lenei tulaga mo sina taimi, lagona le vevesi i ou tamatamailima ma le pito i luma o lou lima.
4. Fa'agasolo malie ou tamatamailima e fa'alalo ai le mamafa i tua i le tulaga amata, fa'amae'a tasi le toe faia o le fa'amalositino Flexor digitorum superficialis.

Exercise Tips:

• Faamafanafana: Ia amata i taimi uma i se mafanafana a'o le'i amataina le faamalositino. E mafai ona aofia ai ni nai minute o le cardio mama po'o ni li'o tapulima faigofie e tafe atu ai le toto i ou lima ma lima.
• Tulaga Talafeagai: Pe a fai le fa'a'u'u tamatamai lima, ia mautinoa o lo'o malolo lou lima i luga o se mea mafolafola, ma lou lima o lo'o tautau mai le pito. Uu sina mamafa, e pei o le pa'u, ma fa'au'u lemu ou tamatamailima aga'i i lou alofilima, ona fa'aloaloa lea i fafo. Ia mautinoa e taofi le vaega o totoe o lou lima i le taimi atoa o le faamalositino.
• Faʻateleina Faʻateleina le Mamafa: Amata i se mamafa mama ma faasolosolo malie aʻo faʻaleleia lou malosi. Aloese mai le siiina o mea mamafa mai le pate e pei o lenei

FAQ

What are good complementing exercises for the Flexor digitorum superficialis?

• Oomi Tamatamailima: E ala i le oomiina o se polo faʻamalosi poʻo se mea faapena, e mafai ona e faʻaogaina ma faʻamalosia le flexor digitorum superficialis, aua o lenei faʻamalositino e manaʻomia ai le maso e faʻamaʻi ma malolo, faʻataʻitaʻiina lana galuega i le faʻaogaina o tamatamailima.
• Uiga Solo: O lenei fa'amalositino e aofia ai le mimilo o se solo e mimilo vai, lea e fa'aoga ai le flexor digitorum superficialis fa'atasi ai ma isi musele o lima, fa'atupuina le malosi ma le tumau ma fa'ata'ita'i le sao a le maso i gaioiga fa'alavelave lima.