Fualaau Poloa i luga ole ulu Slam
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Overview:
Ole Medicine Ball Overhead Slam ose fa'amalositino malosi, fa'amalositino atoa e fa'aleleia ai le malosi, fa'amaopoopo, ma paleni. E fetaui mo tagata taʻitoʻatasi i tulaga uma o le malosi, mai le amataga seia oʻo i tagata taʻalo maualuga, aua e faigofie ona suia e fetaui ma le malosi o le tagata. E mananaʻo tagata e fai lenei faʻamalositino aua e le gata e faʻamalosia ai le tele o maso maso, e aofia ai le totonugalemu, lima, ma vae, ae faʻaleleia ai foi le malosi o le cardiovascular ma susunuina kalori, ma avea ai ma taʻaloga aoga mo le malosi ma le mamafa o sini.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Si'i i luga le polo vaila'au i luga a'e o lou ulu, fa'aloaloa atoa ou lima ma fa'amaumau lou tino.
- I se tasi gaioiga saosaoa ma malosi, sō i lalo le polo i luga o le eleele i ou luma, punou ou tulivae ma suilapalapa aoe faia.
- A o toe fo'i mai le polo, pu'e ma fa'agasolo loa i le isi toe fai, fa'amautinoa e fa'atumauina le sua o le gaioiga.
- Toe fai le faiga lea mo le numera mana'omia o toe fai, ia mautinoa e fa'asa'o lou tua ma fa'atonu au gaioiga i le taimi atoa o le fa'amalositino.
Exercise Tips:
- Malosi mai le Su'ega: O le malosi mo le slam e tatau ona sau mai lou sulugatiti ma le tino, ae le na o ou lima. A'o e tu'u i lalo le polo, fa'anofo ma fa'aoga lou tino, toe fa'afo'i lou suilapalapa i tua. E le gata ina faʻaleleia ai le aoga o le faʻamalositino ae faʻaitiitia ai foi le lamatiaga o manuʻa.
- Aloese mai le lokaina o ou sooga: A sii le polo i luga, aloese mai le lokaina atoa o ou tulilima po o tulivae. O le taofiofia o sina pi'o i ou ponaivi e mafai ona puipuia ai ni manu'a ma fa'alavelave.
- Fa'aaoga le Mamafa Sa'o: O le fa'aaogaina o se polo vaila'au e mamafa tele e mafai ona o'o atu ai i le fa'aletonu ma ono manu'a. Amata i se mamafa mama ma faasolosolo malie e pei o oe
FAQ
Can beginners do the Fualaau Poloa i luga ole ulu Slam?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le Fa'amalositino Fa'amalositino Polokalama i luga o le Uila. Ae ui i lea, e taua le amata i se mamafa mama e faʻamautinoa ai le foliga saʻo ma puipuia ai manuʻa. E fautuaina fo'i le iai o se tagata a'oa'o po'o se tagata tomai fa'aletino e fa'aali muamua le fa'amalositino ina ia mautinoa o lo'o sa'o lau faiga. E pei lava o soʻo se faʻamalositino fou, e tatau i tagata amata ona amata lemu ma faasolosolo faʻateleina le malosi aʻo faʻaleleia atili lo latou malosi ma le malosi.
What are common variations of the Fualaau Poloa i luga ole ulu Slam?
- Ole Vailaau Fa'afoma'i Side Slam e aofia ai le mimilo o lou tino ma fa'ao'o le polo i itu uma e lua o lou tino, lea e mafai ai ona fa'aleleia lou malosi ma le fe'avea'i.
- O le Medicine Ball Slam with Squat e tu'ufa'atasia le slam i luga o le ulu ma le squat, lea e fa'aopoopoina ai se toleniga o le tino i lalo i le tino pito i luga ma le fa'amalositino autu.
- Ole Vailaau Fa'afoma'i Ball Slam ma Burpee e aofia ai le faia o se burpee pe'a uma ta'i ta'itasi, lea e aofia ai se ta'aloga cardio atoa le tino.
- O le Medicine Ball Rainbow Slam e aofia ai le siiina o le polo i luga o le ulu i totonu o le arc mai le tasi itu i le isi aʻo leʻi faʻapaʻu i lalo, e fesoasoani e faʻaleleia lou malosi faʻasolosolo ma fetuutuunai.
What are good complementing exercises for the Fualaau Poloa i luga ole ulu Slam?
- Burpees: O lenei faʻamalositino atoa o le tino e faʻapipiʻi ai le Medicine Ball Overhead Slam e ala i le tuʻuina atu o se vaega o le cardiovascular, faʻateleina le fatu ma le malosi, ma e faʻaogaina ai foʻi vaega maso e pei o le fatu, lima, ma vae.
- Pa'u Pa: O Pa'u puipui, pei o Vailaau Fa'afoma'i Ball Overhead Slams, e a'afia ai le pa, fa'agaioiga o le tino atoa e fa'aogaina ai vae, totonu, ma lima, fa'aleleia atili le malosi ma le malosi, a'o fa'aleleia atili le fa'amalosi ma le fa'amaopoopo ona o le vaega pu'e o le fa'amalositino.
Related keywords for Fualaau Poloa i luga ole ulu Slam:
- Fa'ata'ita'iga Fa'apolopolo Fa'afoma'i Slam
- Fa'amalositino polo Slam i luga ole ulu
- Toleniga Su'ega ma Piimanava ma Polo Fa'afoma'i
- Fa'amalositino Polo Fa'afoma'i mo Su'ega
- Puimanava Toning Vailaau Polo Slam
- Slam polo i luga a'e mo puimanava
- Toleniga Polo Fomai mo Su'ega
- Fa'amalosia Su'ava'e ile Polo Fa'afoma'i
- Fa'ata'ita'iga Polo Fa'ama'i fa'aitiitiga fa'aitiitiga
- Fa'amalositino Slam i luga ole ulu ile Polo Fa'afoma'i.