Image of Fufulu ile Folafola ma Nofoa

Fufulu ile Folafola ma Nofoa

Equipment:
Body Part:
Primary Muscles:
Secondary Muscles:

:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

O le fa'amalositino o le Dip on Floor with Chair o se ta'aloga e fau ai le malosi e fa'atatau i ou triceps, tauau, ma maso o le fatafata, ma avea ai ma filifiliga sili mo i latou o lo'o taumafai e fa'aleleia le malosi o le tino pito i luga. E fetaui mo tagata taʻitoʻatasi i tulaga faʻaletino eseese, aua e mafai ona faʻaleleia e fetaui ma le malosi o le tagata. E mafai e tagata ona filifili mo lenei faʻamalositino aua e le gata e faʻaleleia ai le maso ma le malosi, ae faʻaleleia atili ai le mautu ma e mafai ona faʻatino lelei i le fale ma ni meafaigaluega laiti.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Fufulu ile Folafola ma Nofoa?
    2. Common variations of the Fufulu ile Folafola ma Nofoa?
    3. Good complementing exercises for the Fufulu ile Folafola ma Nofoa?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Tuu ou lima i luga o le pito o le nofoa, tamatamailima e faasino i ou vae, ma faʻalautele ou vae i luma o oe, mulivae e paʻi i le fola.
  2. Fa'agasolo malie lou tino ile fola ile punou o ou tulilima se'ia o'o ina fa'atūina se tulimanu 90-tikeri, a'o fa'alatalata lou tua ile nofoa.
  3. Taofi mo sina taimi pe a tutusa ou lima ma le fola, ona toe tulei lea o lou tino i luga i le tulaga amata e faaaoga ai ou lima ma ou tauau.
  4. Toe fai le faiga lea mo le tele o mea e mana'omia o toe fai, ia mautinoa e fa'aauau pea lou tino ma sa'o lou tino i le taimi atoa o le fa'amalositino.

Exercise Tips:

  • **Taumau le Tulaga Lelei:** A'o e tu'u ifo lou tino ile fola, ia mautinoa o lo'o punou ou tulilima ile tulimanu 90-tikeri ma fa'asino sa'o i tua, ae le o fafo ile itu. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le mamafa o tauau. Taofi lou fatafata i luga ma tau'au i lalo e fa'aoga maso sa'o ma puipuia ou ponaivi.
  • ** Pulea lau Gaioiga:** Aloese mai le pa'u vave i lalo po'o le fa'aogaina o le malosi e tulei ai oe i tua. Nai lo lena, fa'alalo ma si'i lou tino i se faiga fa'agesegese, fa'atonutonu. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaoga lelei ai ou maso ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
  • ** 'Alo'ese le Fa'aosoina o Ou Tau'au:** O se mea masani

FAQ

Can beginners do the Fufulu ile Folafola ma Nofoa?

Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le fa'amalositino o le Dip on Floor ma le Nofoa. Ae ui i lea, e taua le amata i le maualalo o le malosi ma faasolosolo malie ona faʻaleleia aʻo faʻaleleia atili le malosi ma le tumau. E taua fo'i le fa'atumauina lelei o le tino e 'alofia ai le manu'a. Afai e iai se fa'aletonu po'o se tiga e lagona i le taimi o le fa'amalositino, e tatau ona taofi vave. Atonu e fesoasoani mo tagata amata le i ai o se tasi e vaavaaia pe taʻitaʻia muamua i latou ina ia mautinoa o loʻo latou faia le faʻamalositino saʻo.

What are common variations of the Fufulu ile Folafola ma Nofoa?

  • Fa'ata'ita'i le Su'u Nofo Nofo Tutasi, lea e aofia ai le fa'atinoina o le fa'amalositino ma le vae e tasi e si'i ese mai le fola e fa'atele ai le malosi.
  • O le Weighted Chair Dip o se isi fesuiaiga, lea e te tuʻu ai se ipu mamafa i luga o ou vae e faʻaopoopo atili ai le tetee.
  • O le Decline Chair Dip o se faʻataʻitaʻiga e sili atu ona luʻitau, lea e te tuʻu ai ou vae i luga o le nofoa ma ou lima i luga o le fola, faʻapipiʻi ou sulu i luga o le eleele.
  • Ole Fuu Nofoa ma le Milo e aofia ai le faia o le fufui nofoa masani ae fa'aopoopo i ai le mimilo ile pito i luga e fa'aoga ai ou maso fa'atosina.

What are good complementing exercises for the Fufulu ile Folafola ma Nofoa?

  • Tricep kickbacks e faʻapipiʻi foʻi le Dip on Floor with Chair aua e faʻatatau tonu i le triceps, o musele autu ia e faʻaaogaina i le togi, ma faʻaleleia ai le malosi ma le tumau o nei maso.
  • O laupapa o se isi faʻamalositino e faʻapipiʻi faʻapipiʻi, aʻo latou galue i musele autu, faʻaleleia atili le mautu ma paleni o lou tino, lea e manaʻomia mo le faatumauina o le saʻo i le taimi o faʻauʻu.

Related keywords for Fufulu ile Folafola ma Nofoa:

  • Fa'amalositino mamafa o le fatafata
  • Toleniga fa'anofo nofoa
  • Toleniga ile fale mo le fatafata
  • Fufulu faamalositino ma le nofoa
  • O le mamafa o le tino i lalo ole fola
  • Fa'amalositino faamalosi fatafata i le fale
  • Fa'amalositino fufui nofoa mo le fatafata
  • Fufulu fola e fa'aaoga ai le nofoa
  • Toleniga fatafata mamafa tino i le fale
  • Fa'amalositino fatafata i le fale ma le nofoa
Share the Fufulu ile Folafola ma Nofoa!