Fusi Fa'ata'oto ua Fua
:
Get the library in your pocket!
Overview:
O le Weighted Lying Neck Flexion o se fa'amalositino fa'atatau e fa'amalosia ma fa'alogoina maso o le ua, aemaise le sternocleidomastoid. E fetaui lelei mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga faʻaletino uma, aemaise lava i latou o loʻo aʻafia i taʻaloga poʻo gaioiga e manaʻomia ai maso malosi o le ua, pei o piiga poʻo fusuaga. O le auai i lenei faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le gaogao o le ua, faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa e aʻafia ai le ua, ma faʻaleleia le malosi atoa o le ua ma le tino pito i luga.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Fa'agasolo lemu lou ulu i lalo i le mamao e mafai ai, fa'atonutonu le gaioiga ma fa'atumauina le ipu mamafa i le tulaga.
- Taofi mo sina taimi i le pito i lalo o le gaioiga, ona toe sii lemu lou ulu i luga e faʻaaoga ai maso o lou ua, aʻo uu pea le ipu mamafa i lou muaulu.
- Toe fai le gaioiga lea mo le numera o loʻo manaʻomia, faʻamautinoa e faatumauina le pulea o le mamafa ma aloese mai soʻo se gaioiga faʻafuaseʻi.
- Ia mautinoa e manava masani i le taimi atoa o le faʻamalositino, manava aʻo e tuʻu i lalo lou ulu ma manava aʻo e toe sii i luga.
Exercise Tips:
- Fa'atulagaina o le Mamafa: Fa'aeteete pe a tu'u le mamafa i lou muaulu. E tatau ona lava le mama e le afaina ai lou ua ae ia lava le mamafa e maua ai le tetee. Afai e te fou i lenei fa'amalositino, amata i se mamafa mama ma fa'asolo malie a'o fa'aleleia lou malosi. Aua ne'i fa'aaogaina se mamafa e mafua ai le fa'anoanoa po'o le tiga.
- Pulea Gaoioiga: Aloese mai gaioioiga vave, matete e ono oo atu ai i manu'a. Nai lo lena, fai le faamalositino i se faiga faifai malie, pulea lelei. Tuu i lalo lou ulu i le mamao e mafai ai, ona sii i luga e faaaoga ai maso o lou ua, ae le o le malosi.
- Fa'ata'ita'iga o le Mānava: Aua le taofia lou manava i le taimi o le fa'amalositino. Manava i totonu a'o e tu'u i lalo lou ulu, ma manava i fafo a'o e si'i i luga. Talafeagai
FAQ
Can beginners do the Fusi Fa'ata'oto ua Fua?
Ioe, e mautinoa lava e mafai e tagata amata ona faia le Weighted Lying Neck Flexion exercise, ae e taua le amata i se mamafa mama e aloese ai mai manuʻa. O lenei faʻamalositino e faʻatatau i maso o le ua, lea e masani ona le amanaiaina i taʻaloga masani masani. Ae ui i lea, e tatau ona faʻaeteete ona o le ua o se vaega maʻaleʻale. E tatau i tagata amata ona fa'atino lelei lenei fa'amalositino i lalo o le va'aiga a se faia'oga ina ia fa'amautinoa lelei le faiga ma faiga.
What are common variations of the Fusi Fa'ata'oto ua Fua?
- Resistance Band Neck Flexion: Nai lo le faʻaaogaina o le mamafa, o lenei fesuiaiga e faʻaaogaina ai se paʻu tetee mo le faʻaopoopoina o fetuunaiga ma le pulea.
- Standing Neck Flexion: O lenei fesuiaiga e faia i luga, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaogaina lou tino ma faʻaleleia le paleni.
- Ball Neck Flexion: E aofia ai le faʻaaogaina o se polo faʻamalositino nai lo le mamafa, lea e mafai ona maua ai se isi ituaiga o teteʻe ma faʻaogaina maso eseese.
- Isometric Neck Flexion: O lenei fesuiaiga e aofia ai le taofiofia o le flexion mo se taimi patino, lea e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le malosi ma le tumau.
What are good complementing exercises for the Fusi Fa'ata'oto ua Fua?
- Dumbbell Shrugs: Dumbbell shrugs e aoga aua latou te taulaʻi i maso trapezius, lea e fesoʻotaʻi saʻo i maso o le ua, ma faʻaleleia ai le malosi atoa ma le fetuutuunai o le ua.
- Chin Tucks: Chin tucks o se fesoasoani sili lea i le Weighted Lying Neck Flexion ao latou fesoasoani e faʻaleleia le tu ma le faʻaogaina o le ua ma le tui, faʻaitiitia ai le lamatiaga o le tiga poʻo le manuʻa pe a faʻatino faʻamalositino faʻamalosi ua.
Related keywords for Fusi Fa'ata'oto ua Fua:
- Fa'amalositino Fa'amalosi Ua
- Fa'apa'ia le ua ma le mamafa
- Fa'amalositino Fausia Musole ua
- Toleniga Fusi o le ua
- Fa'amalosia Musele o Ua
- Fa'amalositino Ua Ta'oto
- Fa'amalositino Fa'amalosi ua ma le mamafa
- A'oa'oga Ua Mamafa
- Ta'oto Fa'ata'oto Fa'amalosi Ua
- Fa'asili le mamafa o le ua.