Kettlebell Press-Up
:
Get the library in your pocket!
Overview:
O le Kettlebell Press-Up o se faʻamalositino malosi e tuʻufaʻatasia aʻoaʻoga malosi o le tino pito i luga ma le faʻamautuina autu, e ofoina atu faʻamanuiaga taua i le maso, tumau, ma le malosi atoa. O lenei faʻamalositino e lelei mo tagata faʻamalosi malosi o laʻasaga uma, mai i tagata amata o loʻo vaʻavaʻai e fausia le malosi faʻavae i tagata taʻalo maualuga o loʻo taumafai e faʻamalosia a latou taʻaloga. O le tuʻufaʻatasia o le Kettlebell Press-Up i lau masani e mafai ona faʻaleleia ai gaioiga faʻatino, faʻaleleia le tino, ma saofagā i le faʻaleleia atili o le tu ma le paleni, ma avea ai ma filifiliga sili mo le faʻatulagaina lelei o le tino.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Ia mautinoa o loʻo i ai lou tino i se laina saʻo mai lou ulu e oʻo i ou mulivae, ma o ou lima e lautele teisi nai lo le lautele o tauau.
- Tuu i lalo lou tino agai i le fola e ala i le punou o ou tulilima, faʻapipiʻi lou tino ma faʻamafola lou tua.
- Toe tulei lou tino i luga i le tulaga amata e ala i le faʻasaʻo o ou lima, ia mautinoa e faʻasaʻo lou tino ae le o le siiina o ou suilapalapa.
- Toe fai lenei fa'amalositino mo le numera o lo'o mana'omia, ia mautinoa e sa'o lau fomu i taimi ta'itasi.
Exercise Tips:
- Aloese mai le Fa'aofuofu o Lou Tua: O se mea sese masani o le fa'aofuofu i tua i le taimi o lomi-i luga. O lenei mea e mafai ona tu'u ai se fa'alavelave le mana'omia i lou tua pito i lalo ma ta'ita'iina ai i manu'a. Ina ia aloese mai lenei mea, faʻaoga ou maso autu i le taimi atoa o le faʻamalositino e faʻatumauina lou tino i se laina saʻo.
- Aua le Faanatinati: O le isi mea sese masani o le faanatinati i le faamalositino. E le fa'atatau i le tele o fa'asalalauga e mafai ona e faia, ae o le a le lelei e te mafaia. Taumafai e tuu i lalo lou tino mo se faitauga tolu, taofi mo le sekone, ona tulei lea i luga mo le faitau tasi. O le a mautinoa ai o lo'o e galue lelei ou maso
FAQ
Can beginners do the Kettlebell Press-Up?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le Kettlebell Press-Up faamalositino, ae tatau ona latou amata i se mamafa mama ina ia mautinoa e mafai ona latou tausia lelei foliga ma aloese mai manuʻa. E fautuaina foi le i ai o se tasi e masani i le kettlebell exercises, pei o se faiaoga, e taʻitaʻia muamua i latou. E pei o soʻo se faʻamalositino fou, e tatau i tagata amata ona amata faʻagesegese, taulaʻi i latou foliga, ma faʻasolosolo malie le mamafa aʻo faʻaleleia lo latou malosi ma metotia.
What are common variations of the Kettlebell Press-Up?
- Le Kettlebell Renegade Row Press-Up: I lenei fesuiaiga, e te faia se laina i le lima e tasi ae o le isi lima e lagolagoina lou tino i luga o le kettlebell, ona fesuiaʻi lea o itu, faʻapipiʻi le lomitusi i luga ma le gaioiga.
- Le Kettlebell Decline Press-Up: Mo lenei faʻataʻitaʻiga, e te tuʻuina ou vae i luga o se tulaga maualuga ma ou lima i luga o kettlebells, lea e faʻateleina ai le faigata ma faʻapipiʻi atili ai lou fatafata ma tauau.
- Le Kettlebell Plyometric Press-Up: O lenei suiga maualuga e aofia ai le tuleia i luga o kettlebells ina ia alu ese ou lima i le mamafa, faʻaleleia le malosi ma le saoasaoa.
- Le Kettlebell Uneven Press-Up: O lenei fesuiaiga e aofia ai le tuʻuina o le lima e tasi i luga o le kettlebell ma le
What are good complementing exercises for the Kettlebell Press-Up?
- Kettlebell Goblet Squats: Goblet squats e faʻapipiʻi le Kettlebell Press-Up e ala i le faʻamalosia o musele o le tino ma lalo ifo o le tino, e maua ai se faʻavae mautu mo gaioiga o le tino i luga i le lomitusi.
- Kettlebell Renegade Rows: O lenei faʻamalositino e faʻapipiʻi ai le Kettlebell Press-Up e ala i le galue i le tino pito i luga ma le autu i se auala ese, faʻaleleia le malosi atoa ma le mautu, ma faʻaleleia le malosi o le tino e pulea ma paleni i le taimi o le faʻasalalauga.
Related keywords for Kettlebell Press-Up:
- Toleniga fatafata Kettlebell
- Kettlebell fa'asalalauga masani
- Fa'amalositino Kettlebell mo le fatafata
- Kettlebell faamalositino faamalositino
- Fa'amalosi le fatafata ma Kettlebell
- Kettlebell faiga fa'apipi'i
- Toleniga Kettlebell mo maso o le fatafata
- Fa'amalositino tulei i luga Kettlebell
- Fa'amalosi fatafata Kettlebell
- Fa'amalosi tino o le fatafata o le Kettlebell