L-Toso i luga
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Overview:
O le L-Pull-up o se faʻamalositino luʻitau pito i luga e faʻaleleia ai le malosi atoa, faʻamalosi, ma le tumau, faʻatatau i vaega autu o maso e pei o tua, lima, tauau, ma le tino. E fetaui lelei mo i latou o lo'o fa'atauva'a fa'amalosi tino o lo'o va'ava'ai e fa'ateleina le malosi o le tino pito i luga ma fa'auiga muscular. Atonu e manaʻo tagata taʻitoʻatasi e faʻapipiʻi L-Pull-ups i a latou masani e faʻaleleia atili ai a latou faʻatinoga, faʻaleleia atili le tuʻuina atu, ma ausia ai se tino sili atu le malosi ma le malosi.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- O le isi, sii i luga ou vae e tutusa ma le eleele i se L-foliga, faʻapipiʻi saʻo ma faʻatasi ou vae; o lou tulaga amata lea.
- Fa'aaogā lou malosi i luga ole tino, toso oe i luga se'ia o'o lou auvae i luga a'e o le pa, a'o fa'atumauina le L-foliga i ou vae.
- Taofi lenei tulaga mo sina taimi, ia mautinoa o loʻo faʻaogaina lou tino ma o lou tino o loʻo i se laina saʻo.
- Ma le mea mulimuli, fa'amaulalo oe i lalo i se faiga fa'atonu i le tulaga amata, fa'atumauina ou vae i le L-foliga i le taimi atoa o le fa'amalositino.
Exercise Tips:
- **Fa'auai Lau Autu**: O se tasi o mea sese masani o le le fa'aogaina o le 'autu. O le L-Pull-up e le gata o lou tino pito i luga, ae faʻapea foʻi ma lou tino. Ia mautinoa o loʻo fufusi lou manava ma faʻamalosi i le taimi atoa o le faʻamalositino. Ole mea lea ole a fesoasoani ile fa'atumauina ole foliga "L" ma maua ai le mautu.
- ** Aloese mai le Fa'aaogaina o le Momentum**: O le luelue po'o le fa'aogaina o le malosi e toso ai oe i luga o se mea sese masani. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa ma faʻaitiitia ai foi le aoga o le faʻamalositino. Nai lo lena, taulaʻi i le faʻaaogaina o lou tino maualuga malosi e toso ai oe i luga i se faʻatonuga
FAQ
Can beginners do the L-Toso i luga?
L-Pull-ups e fai si lu'itau ma e masani ona mana'omia se tulaga lelei o le malosi o le tino pito i luga ma le mautu. O le mea lea, atonu latou te le fetaui mo tagata amata o loʻo amata la latou malaga faʻamalositino. E fautuaina e amata e le au amata ile toso i luga po'o le toso i luga fesoasoani, faasolosolo malie le faʻaleleia o le malosi aʻo leʻi agai i luma i suiga sili atu e pei ole L-Pull-up. Ia manatua i taimi uma e tausia lelei foliga e puipuia ai manuʻa.
What are common variations of the L-Toso i luga?
- Le Close-Grip Pull-Up: O lenei fesuiaiga e te uuina ai le pa ma ou lima e latalata atu nai lo le lautele o tauau, lea e suia ai le taulaiga i ou biceps ma ou lima.
- Le Weighted L-Pull-Up: O se faʻataʻitaʻiga sili atu lea e te fai ai se fusipaʻu mamafa pe uu se paʻu i le va o ou vae e faʻateleina ai le teteʻe ma luʻitauina atili ou maso.
- Le tasi-Arm L-Toso-Up: O se suiga sili ona luʻitau lea e aofia ai le tosoina o oe lava i luga ma na o le tasi le lima aʻo tuʻu ou vae ile tulaga L.
- Le Mixed-Grip L-Pull-Up: I lenei fesuiaiga, e tasi le lima e uu le pa i luga o le lima ma le isi lima i lalo. E mafai ona fesoasoani lea e fa'asolo ai maso le paleni ma fa'aopoopo i ai se lu'i ese'ese i
What are good complementing exercises for the L-Toso i luga?
- O le Hollow Body Hold o se isi fa'amalositino e fa'aopoopo i le L-Pull-up e fa'atatau i le malosi ma le mautu, lea e mana'omia mo le fa'atumauina o le tino i foliga 'L' i le taimi o le toso i luga.
- O le faamalositino o le Leg Raises e fa'apena fo'i i le L-Pull-up ona e fa'amalosia fa'apitoa ai le fa'agasolo o le suilapalapa ma le pito i lalo o le manava, maso o lo'o fa'amalosi malosi pe a si'i vae e fai ai le tulaga 'L' ile toso i luga.
Related keywords for L-Toso i luga:
- L-Taleniga toso i luga
- Fa'amalosi tino i tua
- L-Toso i luga mo le fa'amama sulugatiti
- Fa'amalositino mamafa mo tua
- L-Toso-a'oa'oga
- Fa'amalosia le puimanava ile L-Pull-up
- Toleniga i tua ma le mamafa o le tino
- L-Toso i luga auala
- L-Toso i luga ta'iala fa'amalositino
- O le mamafa o le tino L-Toso i luga masani