Laila Delt Tua
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Overview:
O le Rear Delt Row ose fa'amalositino fa'amalositino e fa'atatau tonu i le pito i tua, fesoasoani i le fa'aleleia atili o le tau'au ma le malosi o le tino pito i luga. O lenei fa'amalositino e fetaui lelei mo tagata amata ma fa'amalosi tino malosi aua e faigofie ona fa'aleleia e tusa ai ma le malosi o tagata ta'ito'atasi. E mananaʻo tagata e faʻapipiʻi Rear Delt Rows i a latou taʻaloga masani e faʻaleleia ai le tuʻu, puipuia manuʻa o tauau, ma faʻaleleia le foliga atoa o le tino pito i luga.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Pi'u i lou sulugatiti, fa'asa'o lou tua, se'ia toeitiiti tutusa lou tino ma le fola.
- Fa'aloaloa ou lima ina ia fa'asaga sa'o ile fola, fa'apipi'i teisi i ou tulilima.
- Toso le dumbbells agai i luga i lou fatafata e ala i le punou o ou tulilima ma oomi faʻatasi ou tauʻau, taulai i le faʻaogaina o ou pito i tua.
- Tu'u i lalo le dumbbells i le tulaga amata i se faiga fa'atonutonu, fa'amae'a le toe tasi. Toe fai lenei fa'amalositino mo le aofa'i o toe fai.
Exercise Tips:
- Filifiliga o le Mamafa: Filifili se mamafa e lu'itau ae e le fa'afefeteina lou foliga. O se mea sese masani le filifilia o se mamafa e mamafa tele, e mafai ona oʻo atu ai i foliga le lelei ma faʻateleina ai le lamatiaga o manuʻa. Amata i le mamafa mama ma faasolosolo faʻateleina aʻo faʻaleleia lou malosi.
- Fa'atonu Gaioiga: 'Alo'ese mai le fa'agaoioiga po'o le vavave. O le Rear Delt Row e tatau ona fa'atino i se faiga fa'agesegese ma fa'atonutonu, e le gata i le siiina o le mamafa ma toe tu'u i lalo. O lenei mea e le gata e faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa ae faʻamautinoa foi o loʻo faʻaogaina atoatoa ou maso i le taimi atoa o le faʻamalositino.
- Aloese mai le Fa'ateleina: O se mea sese masani o le fa'auma
FAQ
Can beginners do the Laila Delt Tua?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faamalositino Rear Delt Row. Ae ui i lea, e taua le amata i le mamafa mama e faʻamautinoa ai le foliga saʻo ma puipuia ai manuʻa. E aoga fo'i le iai o se tagata a'oa'o po'o se tagata poto fa'aletino e ta'ita'ia oe i le fa'amalositino i le taimi muamua ina ia mautinoa o lo'o e faia sa'o. Ia manatua pea e fa'amafanafana a'o le'i amataina so'o se fa'amalositino masani.
What are common variations of the Laila Delt Tua?
- O le isi fesuiaiga o le Incline Bench Rear Delt Row, e faia lea i le taoto fa'asaga i luga o se nofoa fa'asaga ma si'i le mamafa mai lea tulaga, fa'atatau i le pito i tua.
- O lo'o iai fo'i le Single-Arm Rear Delt Row, lea e fa'atino e ala i le aloina o le pa'u ma le lima e tasi i le taimi, e fa'ataga ai le tele o gaioioiga ma le fa'aesea o le pito i tua.
- O le Seated Rear Delt Row o se isi suiga e te nofo ai i luga o se nofoa poʻo se nofoa, faʻasaga i luma ma toso le mamafa agai i lou tino, ma taulaʻi ile pito i tua.
- O le mea mulimuli, o le Bent-Over Rear Delt Row o se fesuiaiga lea e te punou ai i le puimanava ma faʻatino le gaioiga, o lenei tulaga e mafai ai ona loloto le faʻaloaloa ma faʻaitiitia le pito i tua.
What are good complementing exercises for the Laila Delt Tua?
- O le Seated Cable Row o le isi lea fa'amalositino e fetaui lelei ma le Rear Delt Row aua e taula'i i vaega tetele lava e tasi - o le rhomboids, trapezius, ma le latissimus dorsi - ae fa'aoga ai le biceps ma lima, e maua ai se toleniga sili atu o le tino pito i luga.
- O le mea mulimuli, o le Reverse Fly faʻamalositino e faʻamalieina le Rear Delt Row a o faʻaesea ma faʻamalosia le pito i tua ma maso pito i luga, faʻaleleia le aoga o le Rear Delt Row ma faʻaleleia le tu ma le soifua maloloina o tauau.
Related keywords for Laila Delt Tua:
- Toleniga Barbell Rear Delt Row
- Fa'amalositino tau'au
- Fa'amalositino fa'amalosi mo tauau
- Laila Deltoid Tua ma Barbell
- Toleniga o pape mo deltoids
- Fa'amalositino fau musele tau'au
- Rear Delt Row Barbell technique
- Fa'afefea ona fai Rear Delt Row ma Barbell
- Fa'amalosia le pito i tua i le pa'u
- Fa'amalositino pape mo musele tauau.