Laina Squatting La'au mamafa

O le Bodyweight Squatting Row ose fa'amalositino atoatoa e fa'atatau i le tele o maso maso, e aofia ai le tua, vae, ma le tino, e maua ai se toleniga fa'amalosi tino atoa. Ose fa'amalositino lelei mo tagata amata ma e fa'anatinati fa'amalosi tino a'o fa'aogaina le mamafa o le tino, e faigofie ai ona fetu'una'i i tulaga fa'aletino ta'ito'atasi. E mafai e tagata ona filifili e tuʻufaʻatasia lenei faʻamalositino i a latou masani mo ona aoga i le faʻaleleia atili o le malosi, faʻaleleia le leo o maso, ma faʻaleleia atili le tulaga.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Aapa atu ma uu le mea i lima uma e lua, punou i tua ma savali i luma ou vae seia oo ina i ai sina fa'ailo la'ititi o lou tino, fa'asa'o lou tua ma fa'aoga lou tino.
2. Tu'u i lalo lou tino i se tulaga squat e ala i le punou o ou tulivae ma tulei lou suilapalapa i tua, taofi lou mamafa i luga o ou mulivae.
3. Ma, a'o fa'atumauina le tulaga squat, toso lou tino aga'i i le mea e fa'aaoga ai ou lima, fa'apipi'i fa'atasi ou tau'au.
4. Toe tulei lou tino i tua i le tulaga amata, fa'asa'o ou lima, ona tu lea i luga e fa'amae'a le toe fai o le Bodyweight Squatting Row.

Exercise Tips:

• Pulea Au Gaoioiga: E taua tele le pulea o au gaioiga i le laina o le sasaina o le mamafa o le tino. Aua le faanatinati le faamalositino pe faaaoga le malosi e toso ai oe i luga. Nai lo lena, faʻaaoga ou maso e pulea ai lou aʻe ma le alu ifo. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻaoga lelei ai ou maso ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
• Fa'aoga Meafaigaluega Sa'o: Afai o lo'o e fa'aogaina se TRX po'o se faia'oga fa'agata fa'apena mo lenei fa'amalositino, ia mautinoa o lo'o fa'amau lelei ma e mafai ona lagolago ai lou mamafa. Fa'ata'ita'i a'o le'i amataina le fa'amalositino e 'alofia ai ni fa'alavelave.
• Auai Lau Autu: O le laina squatting mamafa o le tino e le na o se vae ma lima

FAQ

What are good complementing exercises for the Laina Squatting La'au mamafa?

• O le toso i luga o le isi lea faamalositino lelei e fetaui ma le Bodyweight Squatting Rows, aua e taulaʻi atu foi i musele toso o le tino pito i luga, faʻaleleia le malosi i tua ma lima ma faʻaleleia le malosi atoa o le tosoina o le tino pito i luga.
• E aoga planks e fa'atino fa'atasi ma le Bodyweight Squatting Rows aua e fa'amalosia ai le 'autu, lea e taua tele mo le fa'atumauina o foliga sa'o i taimi o ta'aloga ma laina, ma e mafai ona fesoasoani e puipuia ai ni manu'a.