Levator scapulae
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Overview:
O le faʻamalositino Levator Scapulae e taulaʻi muamua i le maso e tafe i lalo o le itu o le ua ma le pito i luga, fesoasoani i le faʻaleleia o le tu ma faʻaitiitia le vevesi o le ua. E lelei mo tagata taʻitoʻatasi e faʻaalu itula uumi i luga o le kesi poʻo le komepiuta, e masani ona faʻafefe i le ua ma le tauʻau. O le tu'ufa'atasia o lenei fa'amalositino i au masani e mafai ona fa'aitiitia ai le tiga o maso, fa'aleleia le gaioi o le ua ma le malosi, ma saofagā i le malosi atoa o le tino.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Fa'asaga lemu lou ulu i le tasi itu, ma fa'amoemoe e pa'i lou taliga i lou tauau e aunoa ma le si'i i luga le tauau.
- Taofi lenei tulaga mo le tusa ma le 15-30 sekone e faʻalautele ai le maso Levator Scapulae.
- Toe fa'afo'i lemu lou ulu i le tulaga le mautonu.
- Toe fai le faiga i le isi itu.
Exercise Tips:
- Taofi le Tulaga Sa'o: O se tasi o mea sese masani o le li'o o tauau po'o le fa'atiga o le ua a'o faia le fa'amalositino. Ia fa'asa'o i taimi uma lou tuasivi, tauau i lalo ma tua, ma le ua i se tulaga le mautonu. E fesoasoani lea e taula'i ai maso sa'o ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'a.
- Pulea Au Gaoioiga: Aloese mai le fa'agaoioiga pe vave. O le ki i lenei fa'amalositino o le fa'agesegese, fa'atonutonu gaioiga. A e faanatinati i le faamalositino, e te ono tosoina se maso ma e le lelei le galue o le Levator Scapulae.
- Fa'aaogā Fa'asagaga Talafeagai: Afai o lo'o e fa'aogaina fusi fa'atete'e po'o le mamafa, ia mautinoa e le o fa'apea
FAQ
Can beginners do the Levator scapulae?
Ioe, e mafai lava e tagata amata ona faia faʻamalositino Levator Scapulae. Ae ui i lea, pei o soʻo se isi lava faʻamalositino, e taua le amata i se malosi mama e aloese ai mai manuʻa ma faasolosolo malie aʻo faʻaleleia atili le malosi ma le fetuutuunai. O le Levator Scapulae o se maso e tafe i tua o le ua ma fesoasoani i le gaioiga o le siiina o le tauau. O nisi o faamalositino faigofie mo lenei maso e aofia ai le fa'aloaloa o le ua, fa'amimigi o tauau, ma le tosoina o le fusi fa'atete. Ose manatu lelei i taimi uma le fa'afeso'ota'i ma se foma'i fa'amalositino po'o se foma'i fa'aletino e fa'amautinoa ua sa'o le fa'atinoga.
What are common variations of the Levator scapulae?
- O le suiga lona lua e mafai ona avea o se Levator scapulae bifid, lea e vaeluaina ai le maso i ni vaega eseese se lua, e ono mafua ai le faateleina o le malosi ae faaitiitia le fetuutuunai.
- O le suiga lona tolu e mafai ona avea ma le Levator scapulae e ese le mafiafia poʻo le hypertrophied, lea e mafai ona maua ai le malosi faaopoopo ae mafai foi ona oʻo atu ai i le malo ma faʻaitiitia le feʻaveaʻi.
- O le suiga lona fa e mafai ona avea ma Levator scapulae e faʻafefiloi ma se isi maso lata ane, e pei o le rhomboid, e aʻafia ai le gaioiga atoa ma le gaioiga o le tauau.
- O le suiga lona lima atonu o le Levator scapulae e le o iai pe matua le atoatoa foi, lea e ono mafua ai le faʻaitiitia o le maualuga o le tauau ma faʻalavelave faʻafitauli.
What are good complementing exercises for the Levator scapulae?
- O faʻagasologa o tauau e faʻatatau i le musele trapezius, lea e galue faʻatasi ma le Levator Scapulae e pulea ai lau tauau, ma faʻaleleia ai le malosi atoa o le tauau ma le ua ma le fetuutuunai.
- O le faʻamalositino laina nofoa e mafai foʻi ona faʻafesoʻotaʻi le Levator Scapulae faʻamalositino e faʻatatau i le rhomboids ma latissimus dorsi, maso e galulue faʻatasi ma le Levator Scapulae i le faʻamautuina ma le faʻanofoina o lau tauau, ma faʻaleleia ai le atinaʻeina o maso paleni.
Related keywords for Levator scapulae:
- Fa'amalosi tino i tua
- Levator scapulae toleniga
- Fa'amalosia maso tua
- Fa'amalositino mamafa mo tua
- Toleniga maso i tua
- Fa'aleleia le malosi i tua
- Levator scapulae faʻamalosia
- Toleniga i tua mamafa o le tino
- Fa'aliga maso i tua
- O le mamafa o le tino masani mo musele tua