Leve Tasi Lima Fatafata Lomi

O le Lever One Arm Chest Press o se fa'amalositino malosi e fa'atatau i le fatafata, tauau, ma triceps, fa'ateleina le tuputupu a'e maso ma le tumau. O lenei faʻamalositino e fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia i le tino malosi aua e mafai ai ona faʻatonutonu gaioiga ma aʻoaʻoga lima taʻitoʻatasi, e mafai ona fesoasoani i le faʻatalanoaina o maso le paleni. E manana'o tagata e fai lea fa'amalositino aua e le gata e fa'aleleia ai le malosi o le tino pito i luga ma muscular symmetry ae fa'aleleia atili ai le ta'aloga afeleti ma gaioiga fa'atino i aso uma.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Tu i tafatafa o le masini, tuu ou vae i le lautele o tauau mo le mautu, ma uu le au i le lima e latalata i le masini.
2. Taofi teisi lou tulilima ma tulei ese le au mai lou tino e faʻaaoga ai maso o lou fatafata seʻia faʻalautele atoa lou lima.
3. Taofi mo sina taimi, faʻamautinoa ua maeʻa maeʻa maso o lou fatafata, ona toe faʻafoʻi malie lea o le au i le tulaga amata, faʻamautinoa le pulea i le gaioiga atoa.
4. Toe fai le fa'amalositino mo le numera mana'omia o fai a'o le'i sui i le isi lima.

Exercise Tips:

• **Filifiliga Tau Mamafa Sa'o**: Filifili se mamafa e mafai ona e si'iina ma le pulea ma e aunoa ma le fa'avaivai. O se mea sese masani o le faʻaaogaina o le mamafa tele, lea e mafai ona oʻo atu ai i le le lelei o foliga ma ono afaina ai. Amata i se mamafa maualalo ma faasolosolo malie ona faateleina a o faʻaleleia lou malosi.
• **Gaioiga Pulea**: Fa'atino le lomitusi i se faiga fa'agesegese ma fa'atonutonu. Aloese mai le fa'agaoioiga po'o le fa'avavevave o gaioioiga, e mafai ona o'o atu ai i maso tiga po'o manu'a. O le taulaiga e tatau ona i luga o le lelei o le gaioiga, ae le o le saoasaoa.
• **Tulaga Sa'o o Lima**: E tatau ona i ai lou lima ile tulimanu 90-tikeri pe ae amata le lomitusi. Aloese mai le faʻaloaloa atoatoa poʻo le lokaina o lou tulilima i le pito i luga ole gaioiga, aua e mafai ona faʻalavelave ai le sooga.
• **Manava

FAQ

What are good complementing exercises for the Leve Tasi Lima Fatafata Lomi?

• Push-ups: Push-ups e galue i vaega maso e tasi e pei o le Lever One Arm Chest Press, ae e aofia ai le sili atu o maso faʻamautu, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le malosi atoa ma paleni.
• Tricep Dips: A o taulaʻi muamua i le triceps, o lenei faʻamalositino e faʻaogaina ai maso o le fatafata, e maua ai se toleniga faʻatasi e mafai ona faʻaleleia ai taunuuga o le Lever One Arm Chest Press e ala i le faʻamalosia o maso lona lua o loʻo aʻafia ai.