Lever Fa'atafatafata Fa'atasi
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Overview:
O le Lever Parallel Chest Press o se fa'amalositino fa'amalositino e fa'atatau i musele o le pectoral, a'o fa'aogaina fo'i triceps ma deltoids. O lenei fa'amalositino e fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia i le tino malosi aua o le masini e maua ai le mautu ma mafai ai ona fa'atonutonu gaioiga. E mafai e tagata ta'ito'atasi ona filifili e fa'aofi le Lever Parallel Chest Press i totonu o latou masani e fausia ai le malosi o le tino i luga, fa'aleleia le fa'amalamalamaga o maso, ma fa'aleleia le fa'atinoga atoa i ta'aloga ma gaoioiga i aso uma.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Nofo i lalo i luga o le masini ma lou tua e faʻasaga i luga o le papa ma uu au ma le uu atoa, alofilima faʻasaga i lalo.
- Ia tulei ese au mai lou fatafata, fa'alautele atoa ou lima ae aua le lokaina ou tulilima. O lou tulaga amata lea.
- Ia punou lemu ou tulilima e tuu i lalo au i tua i lou fatafata, ia mautinoa e te pulea le gaioiga atoa.
- Toe fai le fa'agasologa mo le numera mana'omia o toe fai, fa'amautinoa e fa'asaga lou tua e fa'asaga i le papa ma fa'atonu au gaioiga ma fa'amautu.
Exercise Tips:
- Uu Talafeagai: Mo se lomi fatafata tutusa leve, e taua lou uu. Uu ia au ina ia faafesaga'i ou alofilima, ma ia tutusa ou lima ma le eleele. Aloese mai le uu mau o au aua e mafai ona oo atu ai i le tiga le tatau i ou tapulima ma ou lima.
- Gaioiga Pulea: Ina ia maua le mea sili mai lenei faʻamalositino, ia mautinoa e faʻatino lemu taʻitasi ma faʻatonu. Aloese mai le faaosoosoga e faaaoga le malosi e sii ai le mamafa. Nai lo lena, ia taulaʻi i le faʻaogaina o maso o lou fatafata e tulei ese ai au mai lou tino ona tuʻu lemu lea e toe foʻi i le tulaga amata.
- Mea Fa'a Manava: O le mānava sa'o e mafai ona fa'aleleia atili ai lau fa'atinoga. Fa'amama a'o e tuleia le
FAQ
Can beginners do the Lever Fa'atafatafata Fa'atasi?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino Lever Parallel Chest Press. Ae ui i lea, e taua le amata i se mamafa maualalo e faʻamautinoa ai le foliga saʻo ma puipuia ai manuʻa. E aoga fo'i le iai o se faia'oga po'o se tagata ta'alo poto masani e va'ava'ai i nai taimi muamua ina ia mautinoa o lo'o sa'o le fa'amalositino. E pei o soʻo se faʻamalositino, e taua tele le faʻamafanafana muamua ma faʻamalo pe a uma.
What are common variations of the Lever Fa'atafatafata Fa'atasi?
- Le Fa'aitiitiga Lever Chest Press: E fa'atatau i maso pito i lalo o le fatafata ma e aofia ai le fetuuna'i o le nofoa i se tulaga pa'u.
- Lever Chest Press with Resistance Bands: O lenei fesuiaiga e aofia ai le faʻaogaina o fusi faʻamalosi nai lo le mamafa, ofoina atu se ituaiga o teteʻe ma faʻatatau i vaega tutusa maso.
- Le Fa'aigoa Fatafata Tasi-Arm Lever: O lenei fesuiaiga e aofia ai le faʻaaogaina o le lima e tasi i le taimi, lea e mafai ona fesoasoani e foia ai soʻo se maso le paleni.
- O le Wide Grip Lever Chest Press: O lenei fesuiaiga e aofia ai le faʻaaogaina o se uʻu lautele, lea e mafai ona fesoasoani e faʻatatau i maso pito i fafo.
What are good complementing exercises for the Lever Fa'atafatafata Fa'atasi?
- Standing Cable Fly: O lenei faʻamalositino e faʻapipiʻi ai le Lever Parallel Chest Press e ala i le tulimataʻiina o maso o le pectoral mai se isi itu, ma faʻamalosia ai le tuputupu aʻe paleni ma le atinaʻe.
- Tricep Dips: E ui o le Lever Parallel Chest Press e taulaʻi muamua i le fatafata, Tricep Dips e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ma faʻalogoina le triceps, o maso lona lua e faʻaaogaina i le pusa lolomi, ma faʻaleleia ai le faʻatinoga atoa ma le mautu.
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- Fa'amalosi le fatafata ma le masini fa'aola
- Toleniga masini mo maso o le fatafata
- Lever Parallel Press mo le fatafata
- Fa'amalositino fau o le fatafata ma le masini leverage
- Fa'amalositino masini leve mo pepe
- Fa'ata'ita'iga lolomi fatafata tutusa
- Fa'ato'a fa'amalositino fa'amalosi tino
- masini fa'aletino mo maso fatafata