Lever Nofo Tauau Lomi
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Overview:
O le Lever Seated Shoulder Press o se faʻamalositino faʻamalosi e faʻatatau i le deltoids, triceps, ma maso o le tino pito i luga, ma faʻamalosia tele mo i latou e faʻamoemoe e faʻaleleia le malosi o le tino pito i luga. E fetaui lelei mo tagata amata ma tagata matutua e fiafia i le malosi ona o le masini e lagolagoina le foliga saʻo ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa. Atonu e manaʻo tagata taʻitoʻatasi e tuʻufaʻatasia lenei faʻamalositino ia latou masani e faʻaleleia ai le faʻamalamalamaina o musele tauau, faʻaleleia le taʻaloga afeleti, poʻo le lagolagoina o gaioiga galue i aso taitasi.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Uu au lima ma ou alofilima e faasaga i luma, ia mautinoa o loʻo punou ou tulilima ile 90-tikeri.
- Fa'amama ma tulei au i luga seia oo ina faaloaloa atoatoa ou lima, ae ia faaeteete ia aua ne'i lokaina ou tulilima.
- Manava a'o e fa'alalo lemu au i tua i le tulaga amata, ma fa'atonutonu le gaioiga.
- Toe fai laasaga nei mo le numera mana'omia o toe fai a'o fa'atumauina le tulaga sa'o i le taimi atoa o le fa'amalositino.
Exercise Tips:
- Uu Sa'o: Ia mautinoa o lo'o uu sa'o e ou lima au. E tatau ona lautele teisi ou lima nai lo le lautele o tauau e va ai. Aloese mai le pipii mau o au aua e mafai ona tupu ai se tiga le tatau i ou tapulima.
- Pulea Gaoioiga: O le gaioiga e tatau ona pulea ma tumau. Aloese mai le faaosoosoga e faaaoga le malosi e sii ai le mamafa. O lenei mea e le gata e faʻaitiitia ai le aoga o le faʻamalositino ae faʻateleina foi le lamatiaga o manuʻa.
- Mānava: E tāua tele le mānava sa'o pe a fa'atino le Lever Seated Shoulder Press. Mana'a a'o e tu'u i lalo le mamafa ma mānava a'o e oomi i luga. O le taofiofia o lou manava e mafai ona o'o atu ai i le niniva ma isi fa'alavelave.
- Don
FAQ
Can beginners do the Lever Nofo Tauau Lomi?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino Lever Seated Shoulder Press. Ae ui i lea, e taua le amata i se mamafa mama e faʻamautinoa ai le foliga saʻo ma puipuia ai manuʻa. E fautuaina fo'i le iai o se faia'oga po'o se tagata ta'alo poto masani e va'ava'ai pe ta'ita'ia oe ile fa'amalositino muamua ina ia mautinoa o lo'o sa'o lau faiga. Manatua i taimi uma e faʻamafanafana aʻo leʻi amataina soʻo se faʻamalositino faʻamalositino.
What are common variations of the Lever Nofo Tauau Lomi?
- Barbell Shoulder Press: I lenei fesuiaiga, e faʻaogaina se paʻu nai lo se masini leve, ma e tutusa le gaioiga - oomi le paʻu mai luga o le tauau.
- Lomitusi a le Militeri: O se faiga sa'o lea o le lomiga tau'au o lo'o tu, lea e oomi sa'o i luga le pusa mai le fatafata, fa'asa'o le tua ma e le fa'aaogaina so'o se vae.
- Arnold Press: Fa'aigoa ia Arnold Schwarzenegger, o lenei fesuiaiga e aofia ai le feliuliua'i o pusi pe a e oomi i luga, amata i alofilima fa'asaga ia te oe ile tulaga tau'au, ma fa'ai'u i alofilima fa'asaga i luma ile pito i luga.
- Kettlebell Shoulder Press: O lenei fesuiaiga e faʻaaoga ai kettlebells nai lo dumbbells poʻo se paʻu, ma e tutusa le gaioiga - oomi le kettlebells mai luga.
What are good complementing exercises for the Lever Nofo Tauau Lomi?
- O Upright Barbell Rows e fa'apena fo'i i le Lever Seated Shoulder Press aua latou te galulue uma i luma ma pito pito i tua o deltoids, fa'apea fo'i ma le musele trapezius, e maua ai se toleniga o le tino pito i luga.
- O Arnold Presses o se fa'aoga lelei lea i le Lever Seated Shoulder Press a'o latou fa'aogaina ulu uma e tolu o maso fa'ato'aga - i luma, tua, ma tua - tu'uina atu le tele o gaioiga ma fa'aleleia le malosi atoa ma le mautu.
Related keywords for Lever Nofo Tauau Lomi:
- Fa'aaoga le fa'amalositino tau'au masini
- Fa'amalositino fa'amalosi tau'au nofonofo
- Fa'aaoga meafaigaluega fa'amalositino mo tauau
- Leve nofo lomi mo le malosi o tauau
- Fausia musele tau'au ma masini leverage
- Fa'aa'oa'oga fa'amalosi tau'au nofo
- Fa'amalositino masini fa'a'u'u mo tauau
- Fa'aa'oa'o tauau fa'atasi ma le lomi fa'anonofo
- Fa'amalosi tau'au nofo fa'amalosi leve lomi
- Fa'aogaina le fa'aogaina o le fa'aogaina o tau'au