Image of Na fesoasoani Kettlebell i le Bulgarian Split Squat

Na fesoasoani Kettlebell i le Bulgarian Split Squat

Equipment:
Body Part:

:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

O le Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squat o se fa'amalositino malosi i lalo o le tino e fa'atatau ma fa'amalosia ai le fa'auma, glutes, ma hamstrings, a'o fa'aleleia atili le paleni ma le mautu. E fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia malosi, aua e mafai ona fetuunai le mamafa o le kettlebell e fetaui ma tulaga o le malosi o le tagata. O le faʻamalositino e sili ona aoga mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia le malosi o le tino, faʻaleleia le taʻaloga afeleti, poʻo le faʻaopoopoina o le eseesega i a latou taʻaloga masani.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Na fesoasoani Kettlebell i le Bulgarian Split Squat?
    2. Common variations of the Na fesoasoani Kettlebell i le Bulgarian Split Squat?
    3. Good complementing exercises for the Na fesoasoani Kettlebell i le Bulgarian Split Squat?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Fa'aloaloa lou vae taumatau i ou tua ma tu'u le pito i luga o lou vae i luga o le nofoa po'o le la'a, a'o fa'amaumau lou vae agavale ile eleele i ou luma.
  2. Tu'u i lalo lou tino e ala i le punou o lou tulivae agavale se'ia o'o i le 90-tikeri, fa'amautinoa e le o'o atu lou tulivae i tua atu o ou tamatamai vae, a'o fa'asa'o lou tua ma lou lima taumatau o lo'o uu pea le kettlebell.
  3. Oomi lou mulivae agavale e toe sii i luga lou tino i le tulaga amata, a'o tu'u lou vae taumatau ile nofoa po'o le la'a.
  4. Toe fai laasaga nei mo le numera e te manaʻo i ai, ona sui lea o le kettlebell i lou lima agavale ma toe fai le faʻamalositino ma lou vae agavale faʻaloaloa i ou tua ma lou vae taumatau i luga o le eleele.

Exercise Tips:

  • **Taumau le Paleni**: O se tasi o mea sese masani o le faalagolago tele i luma pe i tua, e ono afaina ai. Taulai atu i le fa'asa'o o lou tino ma fa'agaoioi lou tino i le fa'amalositino e fa'atumauina le paleni.
  • **Fa'asa'o**: Fa'amaualalo lou tino e ala i le punou o le tulivae o le vae pito i luma se'ia o'o i le tulimanu 90-tikeri. O le tulivae e tatau ona tu saʻo i luga aʻe o le tapuvae, ae le o le tuleia i luma. O se mea sese masani lea e mafai ona oʻo atu ai i le tulivae. Ona, toe tulei i luga i le tulaga amata.
  • **Gaioiga Pulea**: Aloese mai le faanatinatiina o le gaioiga. Nai lo lena, fai lemu squat taitasi

FAQ

Can beginners do the Na fesoasoani Kettlebell i le Bulgarian Split Squat?

Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faamalositino o le Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squat, ae e taua le amata i se mamafa mama e mautinoa ai le saʻo ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa. E fautuaina foi le i ai o se faiaoga po'o se tagata poto masani e taʻitaʻia oe i le faʻamalositino muamua ina ia mautinoa o loʻo e faia saʻo. E pei o soʻo se faʻamalositino, e taua tele le faʻamafanafana muamua ma faʻamalo pe a uma.

What are common variations of the Na fesoasoani Kettlebell i le Bulgarian Split Squat?

  • Bodyweight Bulgarian Split Squat: O lenei fesuiaiga e aveese atoa ai le faʻaogaina o le mamafa, faʻalagolago naʻo le mamafa o le tino mo le teteʻe, ma avea ma filifiliga lelei mo tagata amata poʻo i latou e taulaʻi i foliga ma paleni.
  • Barbell Bulgarian Split Squat: I lenei fesuiaiga, e faʻaaogaina se paʻu nai lo se kettlebell, e masani ona tuʻu i luga o tauau, e maua ai se luʻitau ese i tulaga o le paleni ma le faʻaogaina o le tino pito i luga.
  • Weighted Vest Bulgarian Split Squat: O lenei fesuiaiga e aofia ai le ofuina o se ofutino mamafa e faʻateleina ai le teteʻe, saunia se taʻaloga atoa o le tino ma faʻataga ai le gaioiga e leai ni lima.
  • Resistance Band Bulgarian Split Squat: O lenei fesuiaiga e aofia ai se paʻu tetee e tuʻu i luga o ogavae poʻo tapuvae, e maua ai se isi ituaiga o teteʻe ma tulimataʻi maso mai itu eseese.

What are good complementing exercises for the Na fesoasoani Kettlebell i le Bulgarian Split Squat?

  • Goblet Squats: Goblet Squats e faʻapipiʻi le Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squats e ala i le tuʻuina atu o le tino atoa, faʻatasi ai ma le taulai atu i le tino pito i lalo ma maso autu, faʻaleleia le paleni ma le faʻamaopoopoina, lea e manaʻomia mo le faʻatinoina o le Bulgarian Split Squats.
  • Kettlebell Swings: Kettlebell Swings e mafai ona faʻapipiʻi le Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squats e ala i le faʻalauiloaina o le malosi o le pa i totonu o sulu ma glutes, faʻaleleia le malosi ma le mana e manaʻomia mo le vaeluaga o le squat movement, aʻo faʻaleleia atili le cardiovascular endurance.

Related keywords for Na fesoasoani Kettlebell i le Bulgarian Split Squat:

  • Kettlebell Bulgarian Split Squat toleniga
  • Fa'amalositino o le ogavae ma le Kettlebell
  • Bulgarian Split Squat ma le Kettlebell guide
  • Na fesoasoani Kettlebell i ta'aloga vae
  • Fa'amalositino Kettlebell mo ogavae malolosi
  • Fa'afefea ona fai le Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squat
  • Toleniga Kettlebell mo maso o le ogavae
  • Bulgarian Split Squat fa'aaoga Kettlebell
  • A'oa'oga Kettlebell mo le malosi o le ogavae
  • Tekinolosi mo Kettlebell Fesoasoani Bulgarian Split Squat.
Share the Na fesoasoani Kettlebell i le Bulgarian Split Squat!