Pectoralis Major Calvicular

O le faamalositino o le Pectoralis Major Clavicular o se ta'aloga fa'atatau e fa'amalosia ma fa'alogoina maso pito i luga o le fatafata, e saofagā i le tu'u lelei ma fa'aleleia atili le malosi o le tino. E fetaui lelei mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo i totonu o le siisii ​​mamafa, faʻamalosi tino, poʻo i latou e na ona manaʻo e faʻaleleia o latou tino ma foliga vaaia. E ala i le tuʻufaʻatasia o lenei faʻamalositino i au masani, e le gata ina faʻaleleia le faʻamalamalamaga o maso ae faʻaleleia atili ai lou tino atoa ma le malosi, faʻafaigofie galuega i aso uma ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Taofi ou vae i le lautele o tauau ma punou teisi ou tulivae e tumau ai le mautu.
2. Si'i lemu le dumbbells i luga ma totonu, fa'apipi'i fa'atasi i luga a'e o lou ulu i se gaioiga semi-li'o.
3. Taofi teisi ou tulilima i le taimi o le gaioiga ma ia mautinoa e oomi lou fatafata i le pito i luga ole gaioiga.
4. Fa'ato'a fa'anofo i lalo le pa'u i tua i le tulaga amata, mulimuli i le ala semi-circulate tutusa, ma toe fai le fa'amalositino i le tele o taimi e mana'o ai.

Exercise Tips:

• Fa'atonuga o Gaoioiga: Alo'ese mai gaioioiga vave, matete. Nai lo lena, ia taulaʻi atu i gaioiga faʻagesegese, faʻatonutonuina, lea o le a fesoasoani e faʻaoga lelei ai maso pectoral. E fa'aitiitia ai fo'i le lamatiaga o le manu'a.
• Manava Sa'o: Aua le taofi lou manava i le taimi o le faamalositino. Mana'a a'o e fa'aititia le mamafa ma manava a'o e si'i. E fesoasoani lea i le faatumauina o le toto ma le tafe o le okesene, lea e mafai ona faaleleia atili ai lau faatinoga ma lou tumau.
• Aloese mai le Ova Atu: O se mea sese masani le faʻaaogaina o le mamafa tele i se taumafaiga e maua vave iʻuga. Ae ui i lea, o lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le le lelei o foliga ma ono manuʻa. Amata i se mamafa e mafai ona e pulea lelei ma faasolosolo malie i luga aʻo faʻaleleia lou malosi.
• Faamasani mai

FAQ

What are good complementing exercises for the Pectoralis Major Calvicular?

• To'ulu o le Fatafata: E le gata ina fa'aulu le fatafata o le pectoralis major ae fa'apea fo'i ma triceps ma deltoids, lea e lagolago ai le pectoralis major i le tele o ana galuega, ma avea o se fa'amalositino lelei fa'atasi.
• Push-ups: Push-ups o se faʻamalositino faʻamalosi e galue ai le tele o maso, e aofia ai le pectoralis major. Latou te manaʻomia le faʻaogaina o le tele o sooga, lea e faʻapupulaina ai le malosi atoa o le fatafata ma le mautu, faʻapipiʻi le galuega a le pectoralis major clavicular.