Image of Pike Push-up

Pike Push-up

Equipment:
Body Part:

:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

O le Pike Push-up o se faʻamalositino faʻamalosi tino pito i luga e faʻatatau i tauau, lima, ma le pito i luga, faʻatasi ai ma faʻamanuiaga lona lua i le mautu. E fetaui lelei mo i latou o lo'o fa'atauva'a fa'amalosi tino e va'ava'ai e fa'aleleia le malosi o le tino pito i luga ma fa'auigaina muscular. E mafai ona tosina tagata ta'ito'atasi i lenei fa'amalositino ona e le mana'omia se mea faigaluega, e mafai ona faia i so'o se mea, ma ofoina atu se ta'aloga e sili atu le malosi pe a fa'atusatusa i tu'i fa'aleaganu'u.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Pike Push-up?
    2. Common variations of the Pike Push-up?
    3. Good complementing exercises for the Pike Push-up?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Tu'i lou suilapalapa i luga ma toe fo'i i se fa'asolo yoga maile i lalo, fa'amau sa'o lou ulu i le va o ou lima ma lou tua.
  2. Pi'u ou tulilima ma tuu i lalo lou tino pito i luga agai i le eleele, ia maualuga lou sulugatiti ma lou ulu agai i le eleele i le va o ou lima.
  3. Toe tulei i luga i le tulaga amata, faʻalautele atoatoa ou lima ma faʻatumauina le tulaga o le pike.
  4. Toe fai lenei gaioiga mo le aofaʻi o faʻatonuga o loʻo manaʻomia, faʻamautinoa e faʻaauau pea lou faʻaogaina ma pulea au gaioiga.

Exercise Tips:

  • **Fa'auai Lau Autu**: E pei o tu'i i luga uma, e mana'omia e le tu'i a'e se fatu malosi. Ae e te leʻi amataina le faʻamalositino, faʻaoga lou abs ma faʻamaumau i latou i le taimi atoa o le gaioiga. O le a fesoasoani lea e faatumauina lou foliga ma puipuia lou tua pito i lalo.
  • **Gaioiga Fa'atonu**: A fa'atino le tui i luga, 'alo 'ese le fa'anatinati o le gaioiga. Tu'u i lalo lou tino i se faiga fa'agesegese ma fa'atonu se'ia toeitiiti lava pa'i lou ulu ile fola, ona toe tulei lea i luga ma le fa'atonuga lava e tasi. O gaioioiga vave, matete e mafai ona o'o atu ai i manu'a ma e le fa'aogaina lelei ai ou maso.
  • ** Aloese mai le Ova Fa'aupuga**: Fa'atele i

FAQ

Can beginners do the Pike Push-up?

Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le Pike Push-up faʻamalositino, ae e taua le maitauina o lenei faʻamalositino e manaʻomia ai se tulaga o le malosi ma le fetuutuunai. O se faiga e sili atu le alualu i luma o le tuʻi i luga masani, faʻatatau i tauau, pito i luga, ma le pito i luga. O tagata amata e tatau ona amata i faʻaulu faʻavae ma faasolosolo malie i suiga e sili atu ona luitauina e pei o le Pike Push-up aʻo faʻaleleia atili lo latou malosi ma le malosi. E taua fo'i le fa'aoga sa'o o le fomu e 'alofia ai le manu'a. Afai o oe o se tagata amata, atonu e te iloa e aoga le i ai o se faiaoga e taʻitaʻia oe i le faʻamalositino muamua.

What are common variations of the Pike Push-up?

  • Tasi-Legged Pike Push-Up: I lenei fesuiaiga, e te siiina le tasi vae mai le eleele aʻo e faia le faʻamalositino, e le gata ina faʻateleina ai le faigata ae e fesoasoani foi e faʻaleleia le paleni ma le malosi autu.
  • Pike Push-Up with Yoga Ball: Mo lenei fesuiaiga, e te tuʻuina ou vae i luga o se polo yoga nai lo le eleele, faʻaopoopoina se elemene o le le mautonu e galue malosi ai ou maso ma faʻamautu.
  • Wide Stance Pike Push-Up: O lenei fesuiaiga e aofia ai le tuʻuina o ou lima lautele nai lo le tauau-lautele e vaʻaia, lea e taulaʻi maso eseese i tauau ma le tino pito i luga.
  • Pike Push-Up ma Resistance Bands: I lenei fesuiaiga, e faʻaaogaina se paʻu tetee e faʻaopoopo atili ai luʻitau i le faʻamalositino, faʻateleina le malosi ma le tumau o maso o lou tino pito i luga.

What are good complementing exercises for the Pike Push-up?

  • Dips: Dips o se isi faʻamalositino pito i luga o le tino e faʻapipiʻi ai Pike Push-ups e ala i le tulimataʻiina o triceps, fatafata, ma tauau, ae mai se isi itu, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili le atinaʻeina o maso ma paleni.
  • Fuafuaga: E ui e le o se suiga o le tuleia, o laupapa e faʻapipiʻi le Pike Push-ups e ala i le faʻamalosia o maso autu, lea e taua tele mo le faatumauina o le tulaga o le pike, ma galue foi i luga o tauau i se tikeri maualalo, fesoasoani e fausia le tumau.

Related keywords for Pike Push-up:

  • Pike Push-up aʻoaʻoga
  • Fa'amalositino mamafa o le fatafata
  • Laasaga Push-up Pike
  • Faʻafefea ona fai Pike Push-up
  • Toleniga fatafata i le fale
  • Leai se faamalositino fatafata meafaigaluega
  • Pike Push-up manuia
  • Fa'amalositino mamafa o le tino mo le fatafata
  • Pike Push-up taiala fomu
  • Toleniga malosi ma Pike Push-up
Share the Pike Push-up!