Resistance Band Squat ma le laina lima e tasi

O le Resistance Band Squat with Single Arm Row ose fa'amalositino fa'amalositino e galue uma i le tino pito i lalo ma le tino pito i luga, fa'atatau i maso autu e pei o le glutes, hamstrings, quads, ma le pito i luga. O lenei fa'amalositino e talafeagai mo tagata ta'ito'atasi i so'o se tulaga fa'aletino, aua e mafai ona fetu'una'i le tete'e e fa'atatau i le te'a o le fa'aili. E ala i le tuʻufaʻatasia o lenei faʻamalositino i a latou masani, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaleleia lo latou malosi, paleni, ma le faʻamaopoopoina, ma avea ai ma filifiliga lelei mo i latou o loʻo sailia se taʻaloga atoa.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Fa'amaualalo oe i se tulaga fa'apa'u, fa'ae'e lou fatafata ma ou tulivae i luga o ou tapuvae.
2. A o e tu i luga mai le squat, toso i luga le fusi i lou lima taumatau, punou lou tulilima ma toe toso i tua seia tutusa lou lima ma lou fatafata.
3. Tu'u i lalo lou lima taumatau i lalo a'o e toe fo'i i le tulaga squat, fa'amautinoa e tumau pea le vevesi i totonu o le fa'aili.
4. Toe fai le fa'amalositino lea mo le numera e te mana'o iai, ona fesuia'i lea o lima ma toe fai le fa'amalositino i lou lima agavale.

Exercise Tips:

• Faiga Fa'a Squat Sa'o: A fa'atino le si'isi'i, ia mautinoa e vaelua ou vae i tauau, e sa'o lou tua, ma o lo'o e tu'u i lalo lou tino e pei o lo'o e nofo i tua i le nofoa. Aloese mai le fa'ata'amilomilo o lou tua po'o le tu'u o ou tulivae e alu i tua atu o ou tamatamai vae ona e ono afaina ai.
• Laina Paleni: A e faia le laina lima e tasi, ia mautinoa o loʻo e tosoina le faʻaili agai i lou tino i le taimi lava e te tu aʻe ai mai le sikuti. O lenei mea e manaʻomia ai le paleni ma le faʻamaopoopoina, o lea ia aloese mai le faanatinatiina o le gaioiga.
• Pulea Gaoioiga: O se mea sese masani o le faia vave o le faamalositino. E tatau ona pulea le gaioiga, aemaise lava pe a toe foʻi i le tulaga amata. E fesoasoani lenei mea e faʻaoga lelei ai maso ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
• Fetuunai Faaili

FAQ

What are good complementing exercises for the Resistance Band Squat ma le laina lima e tasi?

• Resistance Band Overhead Press: O lenei faʻamalositino e faʻapipiʻi ai le Single Arm Row e ala i le tulimataʻiina o le faʻafeagai maso maso, o tauau ma triceps, e fesoasoani i le faatumauina o le paleni o le malosi o le tino pito i luga.
• Resistance Band Bicep Curls: E ala i le taulaʻi atu i le biceps, o lenei faʻamalositino e fetaui ma le Single Arm Row, lea e taulaʻi i tua ma tauau, ma faʻamautinoa ai le atoatoa o le tino pito i luga.