Savali-I luga o le laupapa
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Overview:
O le Plank Walk-Up o se faʻamalositino malosi e faʻamalosia ai le autu, lima, ma tauau aʻo faʻaleleia le mautu ma le paleni. Ose ta'aloga lelei mo tagata fa'amalosi tino i la'asaga uma, ae maise i latou o lo'o va'ava'ai e fa'aleleia atili lo latou malosi ma le fa'atumauina o le tino. O lenei faʻamalositino e le gata e mu ai kalori ae fesoasoani foi i le faʻaleleia o le tu, faʻaitiitia le tiga i tua, ma faʻamalosia le malosi atoa o le tino, ma avea ai ma faʻaopoopoga manaʻomia i soʻo se taʻaloga masani.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Tu'u i lalo lou tulilima taumatau i lalo ma lou agavale, ma sau i totonu o se laupapa tulilima.
- Tu'i lou lima taumatau i le eleele ma lou lima agavale, toe tula'i i luga i se tulaga maualuga o le laupapa.
- Toe fai le faiga lea, fesuia'i le lima taitai i taimi taitasi.
- Fa'aauau pea lou fa'amalositino ma mautu lou suilapalapa i le taimi atoa o le fa'amalositino e fa'ateleina lona aoga.
Exercise Tips:
- Autu Autu: O le Plank Walk-Up e fa'atatau tonu i lou tino, o lea e taua ai le fa'aogaina o maso o lou manava i le taimi atoa o le fa'amalositino. O se mea sese masani o le faʻalagolago tele i le malosi o lou lima, lea e mafai ona taʻitaʻia ai ou tauau ma le amanaʻiaina o lou tino. Ina ia aloese mai lenei mea, taulai atu i le tosoina o lou manava agai i lou tuasivi e faʻaauau ai lou faʻaogaina.
- Su'i Lima: A'o e fa'atinoina le gaioiga savali i luga, ia mautinoa e fesuia'i le lima e ta'ita'ia. Afai e te tuleia i luga i taimi uma i le lima e tasi, e mafai ona e faia se maso le paleni. Ina ia aloese mai lenei mea
FAQ
Can beginners do the Savali-I luga o le laupapa?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faʻamalositino o le Plank Walk-Up, ae atonu e faigata ona e manaʻomia se tulaga o le malosi ma le mautu. E taua le amata lemu ma fa'amautinoa le sa'o o le faiga e 'alofia ai le manu'a. Afai e faigata tele, e mafai e tagata amata ona suia le faamalositino e ala i le faia i luga o latou tulivae nai lo o latou tamatamaivae. E pei lava o so'o se fa'amalositino fou, ose manatu lelei le fa'afeso'ota'i ma se fa'apolofesa fa'aletino e fa'amautinoa o lo'o sa'o lau faiga.
What are common variations of the Savali-I luga o le laupapa?
- Side Plank Walk-Up: O lenei fesuiaiga e aofia ai le suiga mai se laupapa masani i se itu laupapa i taimi uma e te alu ai i luga ma lalo.
- Fuafua Savali i luga ma Dumbbell Row: E aofia ai le faʻaopoopoina o se laina faʻatasi ma se paʻu i taimi uma e te sau ai i luga i le tulaga o le tulei i luga.
- Fuafua Savali-I luga ma Si'i Vaevae: I lenei fesuiaiga, e te sii i luga le vae e tasi mai le eleele i taimi uma e te suia ai mai le laupapa i le tulaga o le tulei i luga.
- Fuafuaga Walk-Up ma Resistance Band: O lenei fesuiaiga e aofia ai le tuʻuina o se fusi tetee i ou tapulima ma faʻamautu le vevesi i luga o le fusi i le taimi atoa o le faʻamalositino.
What are good complementing exercises for the Savali-I luga o le laupapa?
- O loʻo faʻapipiʻi foi e le au aʻe mauga le Plank Walk-Up e ala i le faʻaopoopoina o se elemene cardiovascular i le aʻoaʻoga malosi, aʻo faʻaogaina pea le autu, lima, ma vae, e tutusa ma le Plank Walk-Up.
- O laupapa pito o se isi faʻamalositino e faʻamalieina le Plank Walk-Up, aua latou te taulaʻi faʻapitoa i luga o le obliques, e maua ai se taʻaloga sili atu le atoatoa pe a tuʻufaʻatasia ma le tino atoa o le Plank Walk-Up.
Related keywords for Savali-I luga o le laupapa:
- Fa'amalositino Savali i luga Plank
- Fa'amalositino mamafa o le fatafata
- Toleniga fa'amama sulugatiti
- Fuafuaga laupapa
- Fa'amalosi tino masani
- Fa'amalositino faamalositino
- Fa'amalositino fa'aitiitiga
- Fuafuaga Walk-Up auala
- Fa'amalosi tino i le fale
- Fa'amalositino mo le fatafata ma le puimanava