Si'i i luga o le Itu o Maea Taua
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Overview:
Ole Battling Ropes Side Raise ose fa'amalositino malosi lea e fa'aogaina ai le tele o maso, aemaise lava le fa'atatauina o tauau, lima, ma le tino, a'o faia fo'i se ta'aloga cardio. Ose filifiliga lelei mo tagata ta'a'alo, fa'amalosi tino, po'o so'o se tasi o lo'o va'ava'ai e fausia le malosi o le tino i luga ma fa'aleleia le malosi o le cardiovascular. E filifilia e tagata lenei faʻamalositino ona o lona gafatia e faʻaleleia ai le malosi, faʻaleleia le leo o maso, ma susunuina kalori, uma i se taʻaloga e tasi, maualuga.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- punou teisi ou tulilima ma fa'asa'o lou tua a'o e fa'amauina lou tino.
- Ona sii lea i luga o pito uma e lua o le maea i le taimi e tasi i ou itu, faia se gaioio galu.
- Tu'u i lalo maea i lalo i le tulaga amata, fa'atumauina le pulea ma aua le fa'atagaina maea e fa'avaivai.
- Toe fai le fa'agasologa mo le numera mana'omia o toe fai pe mo se taimi fa'atulagaina.
Exercise Tips:
- **Grip and Arm Movement:** Uu mau pito o maea i lima taitasi ma ou alofilima e faasaga le tasi i le isi. Sii i luga ou lima i ou itu, taofi saʻo, ona toe aumai lea i lalo. Ia mautinoa o lo'o gaioi ou lima i le taimi e tasi ma i le saoasaoa tutusa. O se mea sese masani o le punou o lima pe faʻagaoioi i latou i saoasaoa eseese, e mafai ona faʻaitiitia ai le aoga o le faʻamalositino ma ono mafua ai le le atoatoa o maso poʻo le faʻalavelave.
- **Fa'auai Lou Autu:** Fa'aauau pea lou manava i le taimi atoa o le fa'amalositino e fa'atumauina le mautu ma fa'amautinoa o lo'o fa'aosoina e lou tino pito i luga nai lo lou tino pito i lalo. O se mea sese masani o le le amanaiaina o le autu, lea e mafai ona taitai atu ai i le le talafeagai
FAQ
Can beginners do the Si'i i luga o le Itu o Maea Taua?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino Side Side Side Battling Ropes. Ae ui i lea, e taua le amata i se maea mama ma taulaʻi i foliga saʻo e puipuia ai manuʻa. E pei o so'o se fa'amalositino fou, e fautuaina le i ai o se faiaoga po'o se tagata poto masani e ta'ita'ia oe i le fa'agasologa ina ia mautinoa o lo'o e faia sa'o. Ia manatua pea e fa'amafanafana a'o le'i amataina so'o se fa'amalositino masani.
What are common variations of the Si'i i luga o le Itu o Maea Taua?
- Tautaua Maea Fa'alua Lima Slam: O lenei fesuiaiga e aofia ai le siiina o maea uma e lua i le taimi e tasi ona fa'ato'i malosi lea i lalo, galue i ou lima, tauau, ma le tino.
- Maea Taua i fafo Li'o: Mo lenei fesuiaiga, e te fa'agaoioi maea ta'itasi i se gaioiga lapotopoto i fafo, fa'aogaina ou tauau, lima, ma le totonugalemu i se auala tulaga ese.
- Maea Taua i Totonu Li'o: E tutusa lea ma li'o i fafo, ae e te fa'aosoina maea ta'itasi i se li'o fa'ata'amilo i totonu, e maua ai se lu'itau ese mo ou maso.
- Fa'asagaga o Ropes Power Slams: I lenei suiga maualuga, e te si'i i luga le maea i luga ma toso i lalo i le malosi e mafai ai, fa'apipi'i lou tino atoa ma fa'ateleina lou fatu.
What are good complementing exercises for the Si'i i luga o le Itu o Maea Taua?
- Push-ups: Push-ups e galue i vaega maso e tasi e pei o le Battle Ropes Side Side Raise, faʻamalosia le fatafata, tauau, ma lima. Latou te fesoasoani foʻi e faʻaleleia le mautu ma le paleni, lea e taua tele aʻo faʻatinoina le siʻi i luga ma maea tau.
- Vailaau Polo Slams: O lenei faʻamalositino e faʻaleleia ai le paʻu malosi ma le faʻamaopoopoina, lea e taua mo le Taua o Ropes Side Side. E fa'aogaina ai fo'i musele o le tino ma le pito i luga, e tutusa ma le si'i i luga.
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- Si'i Itu ma Maea Taua
- Plyometric aʻoaʻoga e faʻaaoga ai maea
- Fa'amalositino Side Side i le Taua
- Toleniga Side Side i le maea
- Fa'amalositino malosi i maea mo Plyometrics
- Fa'amalositino Tau Taua
- Side Side Taua Maea Plyometrics
- Toleniga Plyometric e faavae i maea
- A'oa'oga Plyometric fa'atasi ai ma Side Side Side.