Su'e Su'e
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Overview:
O le Reverse Dip o se faʻamalositino malosi faʻamalositino e faʻatatau i le triceps, tauau, ma le fatafata, fesoasoani i le atinaʻeina o le malosi ma le mautu o le tino. Ose filifiliga lelei mo tagata amata ma e fiafia i le tino malosi aua e mafai ona suia ina ia fetaui ma tulaga eseese o le tino. E mananaʻo tagata e faia lenei faʻamalositino e faʻaleleia ai le malosi o le tino i luga, faʻaleleia le leo o maso, ma faʻamalosia ai le malosi atoa.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Aveese lou tino mai le nofoa, lagolago lou mamafa i ou lima aʻo faʻapipiʻi ou vae ile eleele ma punou ou tulivae ile 90-tikeri.
- Fa'agasolo malie lou tino ile fola ile punou o ou tulilima se'ia o'o ile 90-tikeri, fa'alatalata lou tua ile nofoa.
- O le taimi lava e te oʻo ai i le pito pito i lalo, tulei lou tino i luga i le tulaga amata e faʻaaoga ai ou lima, faʻamautinoa e te faʻatumauina saʻo saʻo i le gaioiga atoa.
- Toe fai lenei fa'amalositino mo le aofa'i o fa'atonuga e mana'omia, ia mautinoa ia fa'agesegese ma fa'atonutonu au gaioiga.
Exercise Tips:
- Pulea Lau Gaoioiga: Aloese mai le faanatinati i le gaioiga. Tuu i lalo lemu lou tino ma toe tulei i luga i le tulaga amata ma le pulea. O le a le gata ina puipuia ai manu'a ae fa'amautinoa foi o lo'o maua e ou maso le fa'amanuiaga maualuga mai sui ta'itasi.
- Aloese mai le lokaina o ou tulilima: O se tasi o mea sese masani o le faʻaloaloa atoa o lima ma loka tulilima ile pito i luga ole faʻamalositino. O lenei mea e mafai ona tu'u ai se fa'alavelave le mana'omia i sooga tulilima. Nai lo lena, ia pipi'i teisi i ou tulilima e oo lava ile pito i luga ole gaioiga.
- Auai Lau Autu: E ui o le Reverse Dip e taulaʻi muamua i le triceps, o le faʻaogaina o lou tino e mafai ona fesoasoani e faʻamautu lou tino ma faʻaleleia lou tino atoa. Taofi lou abs i le taimi atoa o le faamalositino.
- Fa'amafanafana: A'o le'i
FAQ
Can beginners do the Su'e Su'e?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faʻamalositino Reverse Dip. Ae ui i lea, atonu latou te manaʻomia e amata i se suiga faʻaoga pe faʻaoga fesoasoani seia oʻo ina faʻaleleia lo latou malosi. E taua le manatua e fa'aoga tatau e aloese ai mai manu'a ma faasolosolo malie le fa'atupuina o faigata a'o fa'aleleia atili le malosi ma le tumau. Ose manatu lelei fo'i mo tagata amata ona su'e fautuaga mai se tagata poto fa'aletino ina ia mautinoa o lo'o sa'o le fa'amalositino.
What are common variations of the Su'e Su'e?
- O le Salsa Reverse Dip e tu'ufa'atasia le fati Latina i totonu o le pa'u, fa'aopoopoina le fa'afiafiaga ma le tu'inanau i le aga masani.
- O le Shadow Reverse Dip o le mea lea e faia ai e le taʻitaʻi ma le tagata mulimuli le togi faʻatasi i le taimi e tasi, faʻataʻitaʻia gaioiga a le tasi.
- O le Tango Reverse Dip e fa'aopoopoina ai le mata'ina o le tango, fa'atasi ai ma le tagata mulimuli e fufui i se tulimanu mata'utia.
- O le Aerial Reverse Dip o se suiga sili atu ona alualu i luma, lea e sii ese ai le tagata mulimuli mai le eleele i le taimi o le togi.
What are good complementing exercises for the Su'e Su'e?
- E mafai e Bench Presses ona fa'aleleia atili le aoga o Reverse Dips e ala i le tu'uina atu o se auala sili atu ona pulea e fa'amalosia ai maso tutusa - o le triceps, tauau, ma le fatafata - fa'atasi ai ma le fa'afetauia o le mamafa.
- O le tosoina i luga e mafai ona faʻamalieina Reverse Dips e ala i le faʻaogaina o maso faʻafeagai i le tino pito i luga, pei o le biceps ma tua, faʻalauiloa se paleni ma atoatoa le tino pito i luga.
Related keywords for Su'e Su'e:
- Fa'amalositino Tricep tino
- Toleniga i luga o Lima
- Faʻamalosia Tricep
- Fa'amalositino Fa'asu'u
- Fa'aa'oa'oga o le Lima Tu'umatua
- Tricep Dip Techniques
- Toleniga Tricep ile Fale
- Fa'amalositino Fa'amalosi Lima
- Toleniga mamafa o le tino
- A'oa'oga Malosi i luga o le Tino