Taimane tulei i luga
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Overview:
O le Diamond Push Up ose fa'amalositino lu'itau e fa'atatau i le triceps, fatafata, ma tauau, fa'aleleia atili le malosi o le tino ma le fa'amatalaga maso. O lenei suiga alualu i luma o le tuʻi i luga masani e fetaui lelei mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo aʻoaʻoina faʻamalosi faʻavae ma o loʻo suʻe se taʻaloga sili atu ona malosi. E mafai e tagata ona filifili lenei faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le malosi o le tino, faʻaleleia le tuputupu aʻe o maso, ma faʻaleleia atili ai le faʻatinoga o le tino.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Tu'u i lalo lou tino e ala i le punou o ou tulilima, fa'asa'o lou tua ma fa'amau lou tino, se'ia o'o lava lou fatafata i luga a'e o le fola.
- Ia mautinoa e latalata ou tulilima i lou tino ae le o le mu, e mautinoa ai o loʻo e galue lelei lau triceps ma lou fatafata.
- Toe tulei lou tino i luga i le tulaga amata, faʻasaʻo lou tino ma faʻatumauina foliga taimane i ou lima.
- Toe fai le gaioiga lea mo lau numera e mana'o i ai, ia mautinoa e sa'o lau fomu i le taimi atoa o le faamalositino.
Exercise Tips:
- Fa'atumauina le Fa'atulagaina o le Tino: Taofi lou tino i se laina sa'o mai lou ulu i ou mulivae. 'Alo'ese mai le fa'agasolo o lou suilapalapa pe pipii i luga lou papa i luga o le ea, aua e mafai ona tu'u ai le mamafa i lou tua ma tau'au. O se mea sese masani o le faʻagalo e uiga i le tino pito i lalo ma faʻatagaina e faʻafefe poʻo pike, lea e mafai ona oʻo atu ai i le le lelei o foliga ma manua.
- Pulea Lau Gaoioiga: Fa'amaualalo lemu lou tino ma tulei i tua ma le fa'atonu. Aloese mai le faanatinatiina o le gaioiga poʻo le faʻaogaina o le malosi e tulei ai oe i luga. O se mea sese masani lea e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa ma faʻaitiitia ai le aoga o le faʻamalositino
FAQ
Can beginners do the Taimane tulei i luga?
O tu'i i luga taimane e mafai ona fai si lu'itau mo tagata amata ona e mana'omia le tele o le malosi o le tino pito i luga, aemaise ile triceps ma le fatafata. Ae ui i lea, e mafai e tagata amata ona agai i luga i lenei faʻamalositino e ala i le faʻamalosia muamua o nei maso i faʻamalosi masani ma isi faʻamalositino. E mafai fo'i ona toe fa'aleleia le tui taimane e ala i le faia i luga o ou tulivae pe fa'asaga i se puipui se'ia e fa'atupuina le malosi mo le fa'asologa atoa. E pei lava o taimi uma, e taua le faʻamautinoaina o foliga talafeagai e aloese ai mai manuʻa.
What are common variations of the Taimane tulei i luga?
- Close Grip Push Up: I lenei fesuiaiga, o ou lima e tuʻu faʻatasi faʻatasi nai lo le masani tulei i luga, faʻatatau i au triceps.
- Taofi le Push Up: O lenei mea e manaʻomia ai ou vae e faʻaeʻe, faʻateleina le faigata ma taulai atili i luga o le fatafata ma tauau.
- Fa'aoso Push Up: Ua fa'ae'e ou lima i lenei fesuiaiga, fa'afaigofie teisi ma taula'i i maso pito i lalo o le fatafata.
- Spiderman Push Up: O lenei suiga maualuga e aofia ai le aumaia o lou tulivae i lou tulilima i taimi taʻitasi rep, faʻaopoopo se taʻaloga autu i le faʻasologa masani.
What are good complementing exercises for the Taimane tulei i luga?
- Tricep Dips: O le Tricep Dips e faʻapipiʻi Diamond Push-ups aʻo latou taulaʻi uma le triceps malosi, faʻaleleia le malosi ma le faʻamalamalamaga o maso i lima.
- Fuafuaga: O laupapa o se fesoasoani lelei i Diamond Push-ups aua latou te faʻaleleia le malosi autu ma le mautu, lea e taua tele mo le faatumauina o foliga saʻo i le taimi o push-ups ma isi faʻamalositino o le tino pito i luga.
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- Fa'amalosi lima pito i luga
- Toleniga mamafa o le tino mo triceps
- Taimana Push up taiala fomu
- Diamond Push up manuia
- Fa'amalositino malosi o le lima pito i luga
- Toleniga ile fale mo maso lima