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Tau'au - Fa'aliga Fa'asaga - Fa'aupuga

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Overview:

O le Tau'au - Transverse Extension - Fa'amalositino fa'amalositino ose ta'aloga aoga ua fuafuaina e fa'aleleia ai le fe'avea'i ma le malosi o tauau, e fa'atatau i musele pito i luga. E fetaui lelei mo i latou uma e fiafia i le malosi ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo faʻatinoina le toe faʻaleleia o le tino, faʻamoemoe e faʻaleleia atili le malosi o le tino ma le fetuutuunai. O lenei faʻamalositino e manaʻomia ona e le gata e fesoasoani i le fausiaina o maso ma le puipuia o manuʻa, ae fesoasoani foi i le faʻaleleia o le tuʻu, faʻaleleia le taʻaloga afeleti, ma le lagolagoina o gaioiga galue i aso uma.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Tau'au - Fa'aliga Fa'asaga - Fa'aupuga?
    2. Common variations of the Tau'au - Fa'aliga Fa'asaga - Fa'aupuga?
    3. Good complementing exercises for the Tau'au - Fa'aliga Fa'asaga - Fa'aupuga?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Pi'u ou tulilima ile 90-tikeri, fa'atulaga ou lima pito i luga e tutusa ma le eleele ma ou lima e fa'atatau i ai.
  2. Taofi ou lima pito i luga, faʻalautele ou lima i tua seia oʻo ina tutusa ma le fola, taulai atu i le faʻaitiitia o maso o ou tauau.
  3. Taofi le tulaga mo ni nai sekone, lagona le vevesi i ou tauau.
  4. Fa'afo'i lemu ou lima i le tulaga amata, fa'atumauina le fa'atonuga o le gaioiga ina ia mautinoa o lo'o e galue i ou maso ae le o le fa'alagolago i le malosi.

Exercise Tips:

  • Fa'atonuga o Gaoioiga: A fa'atino le fa'alautelega fa'afeagai o tau'au, ia mautinoa e fa'agesegese ma fa'atonu au gaioiga. 'Alo'ese mai le fa'agaoio'i po'o le fa'avavevave ona e mafai ona fa'alavelave ai maso ma so'oga o lou tauau.
  • Va'aiga o Gaioiga: Fa'aloaloa atoatoa ou lima ae 'alofia le lokaina o ou tulilima po'o le fa'aosoina o ou tauau. O le fa'asilisili e mafai ona i'u ai i manu'a.
  • Mānava: E tāua tele le mānava saʻo mo soʻo se faamalositino. Manava pe a e i ai i le tulaga muamua ma manava aoe faʻaloaloa ou lima. E fesoasoani lea e fa'amautu ai se pao mautu ma maua ai i ou maso le okesene latou te mana'omia.
  • Fa'aaoga le Mamafa Talafeagai: Afai o lo'o e fa'aogaina ni pa'u po'o so'o se isi lava mamafa, amata i se mamafa e mafai ona e tagolima lelei. Faʻateleina le mamafa aʻo faʻaleleia lou malosi. Faʻaaogaina o mea mamafa e

FAQ

Can beginners do the Tau'au - Fa'aliga Fa'asaga - Fa'aupuga?

Ioe, e mafai e tagata amata ona fa'atino le Tau'au - Transverse Extension - Articulations fa'amalositino, ae e tatau ona amata i le mamafa mama po'o le leai foi o se mamafa e aloese ai mai manu'a. E taua foi le a'oa'oina o le faiga sa'o ma le metotia a'o le'i fa'ateleina le malosi po'o le mamafa. Atonu e aoga le i ai o se faiaoga poʻo se tagata poto masani e faʻaalia muamua le faʻamalositino. E pei lava o taimi uma, so'o se tasi e amataina se fa'amalositino fou e tatau ona fa'afeso'ota'i ma se foma'i fa'alesoifua maloloina po'o se faia'oga fa'aletino fa'amaonia e fa'amautinoa e talafeagai le fa'amalositino mo latou tulaga fa'aletino ma sini.

What are common variations of the Tau'au - Fa'aliga Fa'asaga - Fa'aupuga?

  • O le isi fesuiaiga o le Seated Transverse Shoulder Extension, lea e aofia ai le tagata e nofo i lalo ma faaloaloa atu o latou lima i fafo.
  • O le Dumbbell Transverse Shoulder Extension o se isi fesuiaiga lea e faʻaopoopoina ai le mamafa e faʻateleina ai le teteʻe i le taimi o le faʻaopoopoga.
  • O le Resistance Band Transverse Shoulder Extension o se fesuiaiga e faʻaogaina ai le faʻaʻau tetee e luʻitauina ai maso tauau i le taimi o le faʻaopoopoga.
  • O le mea mulimuli, o le fesuiaiga o le Incline Transverse Shoulder Extension e aofia ai le tagata o loʻo taoto i luga o se nofoa faʻasaga e faʻatino le faʻaopoopoga o tauau.

What are good complementing exercises for the Tau'au - Fa'aliga Fa'asaga - Fa'aupuga?

  • Pi'o i luga o laina: O lenei toleniga e faʻaogaina ai maso o le rhomboids ma trapezius i tua, lea e taua mo le faʻalauteleina o le tauau. E ala i le faʻamalosia o nei maso, e mafai ona e faʻaleleia lou tauau ma le mautu, faʻapipiʻi aʻafiaga o le Tauʻau - Transverse Extension - Articulations.
  • E lele le Fatafata: A'o taula'i muamua maso o le pectoral, o lenei fa'amalositino e galue ai fo'i le pito i luma. O maso nei o loʻo aʻafia i le faʻalauteleina o le tauau, o le faʻamalosia o latou e mafai ona faʻaleleia ai le aoga o le Tauʻau - Transverse Extension - Articulations.

Related keywords for Tau'au - Fa'aliga Fa'asaga - Fa'aupuga:

  • Fa'amalosi tino tau'au
  • Toleniga Fa'aopoopo Fa'asaga
  • Fa'amalositino tau'au
  • Fa'alautelega fa'afeagai le mamafa o le tino
  • Fa'amalositino tau'au
  • Toleniga tau'au mamafa o le tino
  • Toleniga tau'au fa'alautele fa'asaga
  • Fa'amalositino fa'amalosi tino
  • Fa'amalositino fa'alautele tau'au
  • Fa'amalositino tau'au tauau mamafa tino
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