Toso i lalo Lever
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Overview:
O le Lever Front Pulldown o se faʻamalositino faʻamalositino e taulaʻi muamua maso i tua, tauau, ma lima, faʻaleleia le malosi atoa o le tino ma le tu. O lenei fa'amalositino e fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia malosi i le tino aua e mafai ona fetuunai i tulaga eseese o faigata. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona filifili e faʻapipiʻi le Lever Front Pulldown i a latou taʻaloga masani e faʻaleleia atili ai le maso, faʻaleleia atili le mautu o le tino, ma lagolagoina gaioiga galue i aso uma.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Uu le pa ma se u'u lautele, alofilima fa'asaga i luma, ma fa'alautele atoa ou lima i luga a'e o lou ulu.
- I se gaioiga fa'atonutonu, toso le pa i lalo i ou luma i le fatafata a'o fa'asa'o lou tua ma oomi fa'atasi ou tau'au.
- Taofi mo sina taimi pe a oʻo le pa i lou fatafata, ia mautinoa e faʻamauina ou maso tua.
- Fa'alautele lemu ou lima i tua i le tulaga amata, fa'ataga le mamafa e toe tula'i lemu i luga, ma toe fai le fa'amalositino mo le numera mana'omia o toe fai.
Exercise Tips:
- Pulea Au Gaoioiga: Aloese mai le sese o le fa'aogaina o le malosi e toso i lalo le leve. Nai lo lena, taulaʻi i le faʻaogaina o ou maso e pulea ai le gaioiga pe a tosoina le leve i lalo ma pe a toe faʻafoʻi i le tulaga amata. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻaoga atoatoa ou maso ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
- Uu Sa'o: Ia mautinoa o lau uu e lautele ma ou alofilima e faasaga i luma. O le a fesoasoani lea e fa'aulu ai maso sa'o ma fa'aoga lelei ai le fa'amalositino. Aloese mai le pipii mau o le pa aua e mafai ona mafua ai le tiga le tatau i ou tapulima ma ou lima.
- Aofa'iga atoa o Gaioiga: Ina ia maua le tele o mea mai le Lever Front Pulldown, ia mautinoa e faʻaaoga se laina atoa.
FAQ
Can beginners do the Toso i lalo Lever?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino Lever Front Pulldown, ae e taua le amata i se mamafa mama e mautinoa ai le sa'o ma puipuia ai manu'a. E aoga fo'i le iai o se faia'oga po'o se tagata ta'alo fa'ata'alo poto e fa'aali muamua le fa'amalositino. E pei o soʻo se faʻamalositino fou, e tatau i tagata amata ona amata lemu ma faasolosolo malie le mamafa pe a faʻaleleia lo latou malosi ma metotia.
What are common variations of the Toso i lalo Lever?
- O le Reverse Grip Pulldown o le isi suiga lea e te uuina ai le pa ma ou alofilima faʻasaga ia te oe, faʻatatau i vaega maso eseese.
- O le Single Arm Pulldown o se fesuiaiga e aofia ai le tosoina i lalo o le leve poʻo le uaea ma le lima e tasi i le taimi, e mafai ona fesoasoani e faʻasaʻo le le paleni o maso.
- O le Wide-Grip Front Pulldown o se fesuiaiga lea e te uuina ai le pa e lautele atu nai lo le lautele o tauau, lea e mafai ona taulaʻi lelei maso fafo o lou tua.
- O le Close-Grip Front Pulldown o se fesuiaiga lea e te pipii ai le pa e latalata atu nai lo le lautele o tauau, ma taulai atili i maso i le ogatotonu o lou tua.
What are good complementing exercises for the Toso i lalo Lever?
- O le toso i luga o se fesoasoani sili lea i le Lever Front Pulldowns a'o latou fa'aogaina vaega maso tutusa e aofia ai le latissimus dorsi ma le biceps, ae i se gaioiga sili atu ona fa'aogaina, fa'aleleia atili le malosi o le tino pito i luga.
- Bent-over Barbell Rows o se faʻaopoopoga aoga i se masani ma Lever Front Pulldowns aʻo latou faʻatatau i maso autu tutusa, o le latissimus dorsi, ae faʻapipiʻi foi le pito i lalo ma le faʻamaʻi, faʻalauteleina le atinaʻe paleni ma le malosi galue.
Related keywords for Toso i lalo Lever:
- Fa'aaoga le masini fa'amalositino
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- Toe faʻamalosia i le masini Leverage
- Fa'aoga masini fa'amalositino mo tua
- Lever Front Pulldown technique
- Fa'afefea ona fai Lever Front Pulldown
- Toleniga maso i tua ma le masini Leverage
- Fa'aoga masini a'oa'oga mo tua
- Lever Front Pulldown aʻoaʻoga
- Lever Front Pulldown mo le faamalosia o maso i tua