Tu'i i luga
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Overview:
Push-ups o se faʻamalositino aoga ma aoga e faʻamalosia ai le fatafata, tauau, triceps, ma maso autu. O lenei faamalositino mamafa e talafeagai mo tagata o tulaga uma o le malosi, aua e mafai ona faʻaleleia e faʻateleina pe faʻaititia le faigata. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona filifili mo push-ups ona o lo latou faigofie, e le manaʻomia ni meafaigaluega, ma o latou gafatia e faʻaleleia le malosi atoa o le tino ma le mautu.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Fa'aulu lou tino ma fa'amafola lou tua, fa'amautinoa e fai e lou tino se laina sa'o mai le pito i luga o lou ulu i ou mulivae.
- Tu'u i lalo lou tino i le eleele e ala i le punou o ou tulilima, fa'alatalata i lou tino.
- Toe tulei lou tino i tua i le tulaga amata e ala i le faʻasaʻo o ou lima, aʻo tumau pea le laina saʻo o lou tino.
- Toe fai le faʻamalositino mo lau numera manaʻomia o toe fai, ia mautinoa e faʻaauau pea lou faʻaogaina ma lou tino i se laina saʻo i le gaioiga atoa.
Exercise Tips:
- Auai Lau Autu: O se tasi o mea sese masani o le le faʻaogaina o le autu i le taimi o le tuleia i luga. O se fa'amau malosi e fesoasoani e fa'amausali ma sa'o lou tino, o le faiga sili lea mo le tuleia i luga. Ina ia faʻamalosi lou tino, faʻamalosi lou manava e pei o le a tuʻi lou manava.
- Fa'atonu Gaioiga: 'Alo'ese fa'atopetope i le tulei i luga. Tu'u i lalo lou tino i se faiga fa'atonu se'ia toeitiiti lava pa'i lou fatafata ile fola, ona toe tulei lea i luga ma le malosi fa'atonutonu tutusa. O lenei mea o le a faʻateleina ai le faʻaogaina o maso ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
- Taofi lou Ulu e Fa'a'ese'ese: Aloese mai le fa'atiga o lou ua e ala ile va'ai mamao i luga pe lalo. O lau vaai e tatau
FAQ
Can beginners do the Tu'i i luga?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faʻamalositino faʻamalosi. Ae ui i lea, atonu e faigata i le taimi muamua, aemaise lava pe afai latou te leʻi faʻatupuina le malosi o le tino. E mafai e tagata amata ona amata i suiga fou o le tuleia i luga, e pei o tulivae poʻo puipui puipui, aʻo leʻi agai i luma i le tulaga masani. E taua le taula'i i le fa'atumauina lelei o le tino ina ia 'alofia ai le manu'a ma maua le tele o fa'amanuiaga mai le fa'amalositino.
What are common variations of the Tu'i i luga?
- Fa'ate'a le Push-up: O le fa'afeagai lea o le fa'asaga i luga, ma fa'ae'e ou vae i luga o se fa'avae, fa'ateleina le mamafa o le tino o lo'o e si'i ma fa'afaigata ai le fa'amalositino.
- Diamond Push-up: Mo lenei fesuiaiga, tuʻu faʻatasi ou lima i lalo o lou fatafata, faʻapipiʻi foliga taimane i ou tamatamailima, lea e taulai atili ai le triceps.
- Wide Grip Push-up: O lenei fesuiaiga e aofia ai le tuʻu lautele o ou lima nai lo le lautele o tauau, lea e taulaʻi atili i maso o le fatafata.
- Spiderman Push-up: O lenei suiga maualuga e aofia ai le faʻapipiʻiina o le tulivae e tasi i le tulilima i le itu e tasi aʻo e faʻaititia lou tino, lea e faʻaogaina ai maso oblique ma faʻateleina ai le faigata.
What are good complementing exercises for the Tu'i i luga?
- O le faʻamalositino o le laupapa e faʻapipiʻi faʻamalosi e ala i le faʻamalosia o maso autu, lea e taua tele mo le faatumauina o foliga saʻo i le taimi o faʻamalosi ma faʻaleleia le faʻatinoga atoa o le tuleia.
- O le fa'amalositino o le isi lea fa'amalositino e fa'aopoopoina fa'ato'aga a'o fa'atatau i musele triceps, fatafata, ma tau'au mai se isi itu, ma maua ai se toleniga atoatoa mo nei vaega maso.
Related keywords for Tu'i i luga:
- Tu'i i luga polo mautu
- Toleniga fatafata ma polo mautu
- Tu'i i luga suiga mo le fatafata
- Fa'amalositino tu'i i luga polo
- Fa'amalosi le fatafata ma polo mautu
- Fa'amalositino fatafata polo
- Toleniga i totonu ma le fatafata fa'atasi ai ma tulei i luga
- Tu'i i luga ma le polo mautu
- Faiga fa'amalosi polo fa'amalosi tino
- Fa'amalositino tulei mo le fa'aleleia o le fatafata.