Image of Tu'u i luga o le Triceps Extension

Tu'u i luga o le Triceps Extension

Equipment:
Body Part:
Primary Muscles:

:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

Ole Standing Overhead Triceps Extension ose fa'amalositino fau malosi e fa'atatau ile triceps, tauau, ma maso autu, e ofoina atu ai se toleniga atoatoa o le tino pito i luga. E fetaui mo tagata taʻitoʻatasi i tulaga uma o le malosi, mai i tagata amata o loʻo taumafai e faʻamalo o latou lima i tagata taʻalo maualuga e faʻamoemoe e fausia maso maso. O lenei faʻamalositino e lelei mo i latou e manaʻo e faʻaleleia le malosi o le tino pito i luga, faʻaleleia le faʻamalamalamaina o maso, ma faʻaleleia atili le tu ma le paleni.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Tu'u i luga o le Triceps Extension?
    2. Common variations of the Tu'u i luga o le Triceps Extension?
    3. Good complementing exercises for the Tu'u i luga o le Triceps Extension?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Si'i i luga le pa'u i luga a'e o lou ulu se'ia fa'aloaloa atoa ou lima, fa'amautinoa o lo'o fa'asaga i luga ou alofilima ma afifi ou tamatamailima ile mamafa.
  2. Ia punou lemu ou tulilima e tuu i lalo le dumbbell i tua o lou ulu, taofi ou lima pito i luga ma latalata i lou ulu ma tulilima i totonu ma faʻasaga i le fola.
  3. Fa'aititia le mamafa se'ia pa'i ou lima i lou biceps, ia mautinoa o le gaioiga e na'o ou tulilima e o'o i ou lima.
  4. Toe tulei le dumbbell i luga i le tulaga amata, faʻaaoga lau triceps e sii ai le mamafa nai lo lou tua poʻo lou tauau.

Exercise Tips:

  • ** 'Alofia le Fa'apa'u o Lou Tua:** O se mea sese e masani ona 'alo'alo ai o le fa'ao'o o lou tua. O lenei mea e mafai ona tu'u ai se fa'alavelave le mana'omia i lou tuasivi ma ono mafua ai se manu'a. Ina ia aloese mai lenei mea, ia faʻaoga lou tino ma faʻaauau sina punou i ou tulivae i le taimi atoa o le faʻamalositino.
  • **Gaioiga Fa'atonu:** Ia mautinoa o lo'o pulea ma fa'agesegese le gaioiga, aemaise lava a'o tu'u i lalo le pa'u. O le faia vave o le faamalositino e mafai ona oo atu ai i foliga le lelei ma ono manu'a.
  • **Tulaga Tulima:** Tuu ou tulilima latalata i lou ulu i le taimi atoa o le gaioiga. O le fa'ataga o ou tulilima e mumu e mafai ona fa'aitiitia ai le aoga o le fa'amalositino ma tu'u ai se fa'alavelave le tatau i sooga o ou tauau.

FAQ

Can beginners do the Tu'u i luga o le Triceps Extension?

Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le Standing Overhead Triceps Extension faamalositino. O se fa'amalositino faigofie e fa'atatau i maso triceps i tua o le lima pito i luga. Ae ui i lea, e taua le faʻaaogaina o se mamafa mama e amata ma taulaʻi i le tausia lelei o foliga e aloese ai mai manuʻa. E mafai foi ona fesoasoani le i ai o se faiaoga po'o se tagata ta'alo ta'alo poto masani e va'ava'ai i nai taimi muamua ina ia mautinoa o lo'o sa'o le fa'amalositino.

What are common variations of the Tu'u i luga o le Triceps Extension?

  • One-Arm Overhead Triceps Extension: O lenei fesuiaiga e faʻatatau i le tasi lima i le taimi, e mafai ai ona e taulaʻi taʻitasi i tricep taʻitasi.
  • Dumbbell Overhead Triceps Extension: Nai lo le faʻaaogaina o se paʻu, o lenei fesuiaiga e faʻaaoga ai se paʻu, lea e mafai ona maua ai se eseesega o le gaioiga ma le malosi.
  • Cable Overhead Triceps Extension: O lenei fesuiaiga e faʻaogaina ai se masini uaea, lea e maua ai le vevesi faifaipea i luga o triceps i le gaioiga atoa.
  • EZ-Bar Overhead Triceps Extension: O lenei fesuiaiga e faʻaogaina ai le EZ-bar, lea e mafai ona faigofie i tapulima ma faʻatagaina mo se isi uʻu.

What are good complementing exercises for the Tu'u i luga o le Triceps Extension?

  • O le pa'u o se isi fa'amalositino fa'aopoopo, e taula'i i le triceps, fatafata, ma tauau, ma latou fesoasoani i le fa'aleleia atili o le mautu ma le malosi o le tino pito i luga, lea e mana'omia mo le fa'atinoina lelei o le Overhead Triceps Extension.
  • O lo'o fa'apipi'i pupu'u e fa'atino malosi fo'i le triceps, e tutusa ma le Standing Overhead Triceps Extension, ma latou fa'aopoopoina le fatafata ma le totonugalemu, fa'aleleia le paleni o maso ma fa'aolaina le malosi o le tino pito i luga.

Related keywords for Tu'u i luga o le Triceps Extension:

  • Toleniga Triceps Barbell
  • Fa'amalosi'au i luga o le ulu
  • Fa'amalositino Toning Lima I luga
  • Tu'u i luga ole ulu ole Triceps masani
  • Toleniga Barbell I luga o Lima
  • Triceps Fa'amalositino Fa'amalositino
  • Ta'aloga Ta'aloga mo Triceps
  • Fa'aopoopoga o Barbell
  • Fa'amalositino Fausia Musole Lima
  • Triceps Extension ma Barbell
Share the Tu'u i luga o le Triceps Extension!