Image of Tu'u i tua o Barbell

Tu'u i tua o Barbell

Equipment:
Body Part:
Primary Muscles:
Secondary Muscles:

:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

O le Barbell Rear Lunge o se faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino e faʻatatau i le tele o maso maso e aofia ai le glutes, quads, hamstrings, ma le autu, faʻalauteleina le malosi o le tino maualalo ma le mautu. O lenei fa'amalositino e fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia i le tino fa'amalositino aua e faigofie ona suia e fetaui ma le maualuga o le tino. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona filifili e faʻapipiʻi le Barbell Rear Lunge i a latou masani mo lona gafatia e faʻaleleia le paleni, faʻamaopoopo, ma le malosi tasi, aʻo fesoasoani uma e faʻaleleia le tu ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Tu'u i tua o Barbell?
    2. Common variations of the Tu'u i tua o Barbell?
    3. Good complementing exercises for the Tu'u i tua o Barbell?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Laa i tua ma lou vae taumatau, ma tuu i lalo lou tino i se tulaga lunge. O lou tulivae pito i luma e tatau ona punou ile 90-tikeri le maualuga ma lou tulivae tua e tatau ona faʻafefe i luga aʻe o le eleele.
  2. Fa'aofi lou tino ma tulei lou mulivae pito i luma e tu i luga, toe fa'afo'i lou vae taumatau i le tulaga amata.
  3. Toe fai le faamalositino ma lou vae agavale e laa i tua i le taimi lea.
  4. Fa'aauau le fesuia'i i le va o lou vae taumatau ma lou vae agavale mo le numera mana'omia o toe fai.

Exercise Tips:

  • ** Tu'u Sa'o o Vae**: A toe laa i tua i le lunge, ia mautinoa o lo'o tu sa'o lou vae tua i ou tua, ae le o fafo i le itu. O lou tulivae pito i luma e tatau ona tu saʻo i luga aʻe o lou tapuvae, e fai ai se tulimanu 90-tikeri. Aloese mai le tu'u atu o lou tulivae i tua atu o ou tamatamaivae ona e ono afaina ai tulivae.
  • **Gaioiga Pulea**: Fa'atino lemu le gaioiga ma fa'atonu. Aloese mai le fa'aogaina o le malosi po'o le fa'anatinati i le fa'amalositino, aua e ono o'o atu ai i manu'a ma fa'aitiitia ai le aoga o le fa'amalositino.
  • **Mamafa Paleni**: Ia mautinoa o lo'o paleni le pa'u i luga o ou tauau, aua le fa'alagolago i le tasi itu po'o le isi. O le a fesoasoani lea i le faatumauina o le mautu ma aloese mai le faʻalavelave le manaʻomia i le tasi itu o lou tino.
  • ** Talafeagai

FAQ

Can beginners do the Tu'u i tua o Barbell?

Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino o le Barbell Rear Lunge, ae e tatau ona amata i se mamafa mama pe na'o le pa'u lava ia e aunoa ma se mamafa fa'aopoopo. O le fomu sa'o e taua tele e puipuia ai manu'a, o lea e tatau ai i tagata amata ona a'oa'oina ma fa'ata'ita'i le fomu sa'o a'o le'i fa'aopoopo atili le mamafa. Atonu e fesoasoani foi le i ai o se faiaoga po'o se tagata ta'alo poto masani e siaki lau pepa.

What are common variations of the Tu'u i tua o Barbell?

  • Kettlebell Rear Lunge: O lenei fesuiaiga e faʻaaogaina ai le kettlebell, lea e mafai ona uu i le tasi lima pe lua, faʻaopoopoina se luʻitau faaopoopo i maso ma le mautu.
  • Bodyweight Rear Lunge: O lenei fesuiaiga e le faʻaaogaina ai se mamafa, ma avea ma filifiliga sili mo tagata amata poʻo le taulaʻi i foliga ma paleni.
  • Walking Rear Lunge: O lenei fesuiaiga e aofia ai le agai i luma, fesuiaʻi vae i laʻa taʻitasi, ma e mafai ona faia pe leai ni mamafa.
  • Lunge i tua o le Barbell: O lenei fesuiaiga e aofia ai le uuina o le paʻu i luga aʻo faia le lunge, lea e matua faateleina ai le luʻitau i musele autu ma tauau.

What are good complementing exercises for the Tu'u i tua o Barbell?

  • Deadlifts: Deadlifts e faʻapipiʻi le Barbell Rear Lunges e ala i le faʻaogaina ma le faʻamalosia o le pito i lalo ma le faʻamaʻi, maua ai le paleni i le natura faʻa-faʻautaʻua o lunges ma faʻalauteleina le malosi atoa ma le mautu o le tino.
  • Laasaga i luga: Laasaga i luga o se faʻaopoopoga sili lea i le Barbell Rear Lunges aua latou te manaʻomia ni gaioiga tutusa ma faʻaogaina maso tutusa, ae faʻaopoopo se isi luʻitau i tulaga o le paleni ma le faʻamaopoopoina, faʻaleleia le aoga atoa o le taʻaloga.

Related keywords for Tu'u i tua o Barbell:

  • Toleniga o le Barbell Rear Lunge
  • Quadriceps faamalositino faamalositino
  • Fa'aliga o ogavae i le pa
  • Fa'amalositino fa'amalosi mo vae
  • Toleniga Lunge Tua
  • Toleniga pape mo vae malolosi
  • Toleniga Quadriceps ma le pa
  • Barbell Rear Lunge technique
  • Fa'amalositino fau maso o le ogavae
  • Toleniga malosi a Quadriceps ma pa
Share the Tu'u i tua o Barbell!