Uaea Pi'o-I luga o le laina ma le maea fa'apipi'i

O le Cable Bent-Over Row with Rope Attachment ose fa'amalositino fa'amalositino e fa'atatau i vaega maso se tele, e aofia ai tua, tauau, ma lima. Ose filifiliga sili mo tagata amata ma tagata fa'apitoa e fiafia i le tino, ona o lona tete'e fetuutuunai ma taula'i i le mautu. E ala i le tuʻufaʻatasia o lenei faʻamalositino i a latou masani, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaleleia atili le malosi o le tino, faʻaleleia le faʻamalamalamaga o maso, ma faʻamalosia le malosi atoa.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Tu'u fa'asaga i le masini uaea, vae i le lautele o tauau, punou teisi ou tulivae ma punou i luma mai lou puimanava ma fa'amau sa'o le tua.
2. Uu le maea i lima uma e lua, alofilima e faasaga le tasi i le isi, ma toso le maea agai i lou manava, faʻapipiʻi ou tulilima i lou tino.
3. Oomi faatasi lau tauau i le faaiuga o le gaioiga, taofi mo se sekone, ona toe tatala malie lea o le maea i le tulaga amata.
4. Toe fai le gaioiga lea mo lau numera e manaʻo i ai o toe fai, faʻamautinoa e faʻatumauina lou foliga ma le pulea i le taimi atoa o le faʻamalositino.

Exercise Tips:

• Gaioiga Atoa: Ia mautinoa o loʻo e tosoina le maea i lou manava, faʻapipiʻi faʻatasi ou tauau ile pito i luga ole gaioiga. Aua e te faaseseina oe lava e ala i le le alu i le tele o gaioiga. Half-reps o le a le maua ai faʻamanuiaga tutusa ma faʻamanuiaga atoa.
• Pulea Gaoioiga: Aloese mai le faaaogaina o le malosi e toso ai le maea ia te oe. O se mea sese masani lea e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa ma faʻaitiitia ai le aoga o le faʻamalositino. O gaioiga taitasi e tatau ona pulea ma fuafua lelei.
• Manava: Aua le taofiofia lou manava i le taimi o le faamalositino. Manava a'o fa'aloaloa ou lima, ma mānava a'o e tosoina le maea i lou manava. O le mānava sa'o e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina le toto maualuga ma maua ai i ou maso le

FAQ

What are good complementing exercises for the Uaea Pi'o-I luga o le laina ma le maea fa'apipi'i?

• Lat Pulldowns e mafai ona faʻaleleia le aoga o le Cable Bent-Over Row with Rope Attachment e ala i le taulaʻi atu i le vaega maso e tasi, o le latissimus dorsi, lea e mafai ona oʻo atu ai i se pito sili atu ona manino ma malosi.
• Seated Cable Rows e mafai ona fa'atutusa le Cable Bent-Over Row ma le Rope Attachment a'o latou taula'i i maso ogatotonu pito i tua, fesoasoani e faapaleni le galuega i musele pito i tua ma saofagā i se tulaga lelei.