Uaea Pi'u Lima Lima
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Overview:
O le Cable One Arm Curl o se fa'amalositino lelei e fa'atatau i le biceps, fa'aolaina le tuputupu a'e o maso ma fa'aleleia le malosi o le tino pito i luga. E fetaui lelei mo tagata e fiafia i le malosi i laʻasaga uma, mai le amataga e oʻo i le alualu i luma, aua e mafai ai ona faʻatonutonu gaioiga ma e mafai ona fetuunai e fetaui ma le malosi o tagata taʻitoʻatasi. E mananaʻo tagata e tuʻufaʻatasia lenei faʻamalositino i a latou masani mo ona aoga i le faʻaleleia atili o le bicep definition, faʻaleleia le paleni maso, ma faʻaleleia le malosi galue mo gaoioiga i aso taitasi.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Tu i luga sa'o ma fa'apipi'i teisi ou tulivae, uu le 'au uaea ma lou alofilima fa'asaga i luma, ma fa'alatalata lou tulilima i lou tino.
- Soso'o, fa'amalo lemu lou lima, toso le uaea aga'i i luga o lou tau'au, a'o tu'u pea lou lima pito i luga, ma manava a'o e faia lea gaioiga.
- Taofi ma oomi lau bicep i le pito i luga o le gaioiga mo se sekone.
- Fa'asolo malie i lalo le 'au uaea i tua i le tulaga amata a'o manava, fa'amautinoa e fa'atonutonu lelei le gaioiga ma fa'aloaloa atoa lou lima. Toe fai le mea lea mo le numera mana'omia o fai a'o le'i sui i le isi lima.
Exercise Tips:
- Pulea Gaoioiga: Ia mautinoa e fai le faamalositino ma le faʻatonutonuina o gaioiga. Fa'afiofi lou lima malie ma lemu, ma tete'e le mamafa a'o e toe fo'i i le tulaga amata. Aloese mai le fa'atete po'o le fa'aogaina o le malosi e si'i ai le mamafa, aua e mafai ona fa'atiga ai maso ma e le fa'aogaina lelei ai lou biceps.
- Uu: Uu mau le au uaea ae aua le fufusi tele. O lau uu e tatau ona lava le malosi e pulea ai le mamafa, ae aua le fufusi e mafua ai le vevesi le talafeagai i lou tapulima poʻo lou lima.
- Tulaga Tulima: Taofi lou tulilima latalata i lou tino ma aloese mai le gaioi i le taimi o le faamalositino. O se mea sese masani o le faʻaosoina o le tulilima i luma poʻo tua i le taimi o le piʻo,
FAQ
Can beginners do the Uaea Pi'u Lima Lima?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le Cable One Arm Curl faʻamalositino, ae tatau ona latou amata i se mamafa mama ina ia mautinoa o loʻo latou faʻaogaina le faʻaoga saʻo ae le faʻavaivaia o latou maso. E fautuaina foi le i ai o se faiaoga poʻo se tagata poto masani e faʻaalia le faʻamalositino muamua ina ia mautinoa le auala talafeagai ma aloese mai manuʻa.
What are common variations of the Uaea Pi'u Lima Lima?
- Seated Cable One Arm Curl: O lenei fesuiaiga e faia e ala i le nofo i luga o se nofoa faʻapipiʻi latalata i le masini uaea, faʻatagaina mo se isi itu ma faʻateleina le mautu.
- Cable One Arm Preacher Curl: O lenei fesuiaiga e faʻaogaina ai se nofoa talaʻi e faʻamavae ai le biceps e ala i le faʻaumatiaina o le avanoa o le suigi poʻo le malosi.
- High-Pulley Cable Curl: I lenei fesuiaiga, o le pulley o loʻo faʻatulagaina i se tulaga maualuga, ma e toso e le tagata faʻaoga le au i lalo, faʻafefe i le tauau.
- Cable One Arm Reverse Curl: O lenei fesuiaiga e aofia ai le faʻamalo ma lou alofilima faʻasaga i lalo, lea e taulaʻi i le musele brachialis ma lima ma le biceps.
What are good complementing exercises for the Uaea Pi'u Lima Lima?
- Tricep Pushdowns: Tricep Pushdowns e fa'apipi'i le Cable One Arm Curls e ala i le tulituliloaina o le vaega maso fa'afeagai, le triceps. E fesoasoani lea i le faapaleniina o maso ma faatumauina le mautu sooga i le lima.
- Concentration Curls: Concentration Curls o se isi fa'amalositino e fa'atatau i le bicep e fa'amalieina Cable One Arm Curls. Latou te faʻatagaina le tele o le gaioiga ma le malosi o le vavae ese o maso, faʻaleleia le malosi atoa ma le tele o le biceps.
Related keywords for Uaea Pi'u Lima Lima:
- Toleniga fa'apipi'i lima uaea
- Fa'amalositino bicep ma uaea
- Fa'amalosi lima pito i luga
- O'o'o lima masini uaea
- O le lima e tasi e fa'apipi'i uaea
- Toleniga Bicep e fa'aaoga ai masini uaea
- Fa'amalositino uaea mo lima pito i luga
- E tasi le lima uaea bicep curl
- Toleniga malosi mo biceps
- Fa'amalositino masini uaea mo maso lima