
O le Cable Lying Upright Row o se faʻamalositino faʻamalosi e faʻatatau i tauau, pito i luga, ma le biceps, faʻamalosia le tuputupu aʻe o maso ma le tumau. Ose ta'aloga lelei mo tagata amata ma e fiafia i le tino malosi aua e faigofie ona fetuutuunai mo tulaga eseese o le tino. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona filifili e faʻapipiʻi lenei faʻamalositino i a latou masani e faʻaleleia ai le malosi o le tino pito i luga, faʻaleleia le tu, ma faʻaleleia le paleni atoa o le tino.
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le Cable Lying Upright Row faamalositino, ae e taua le amata i le mamafa mama e aloese ai mai manuʻa. E fautuaina fo'i le iai o se tagata poto fa'apolofesa e ta'ita'ia oe ile fa'amalositino muamua ina ia mautinoa o lo'o e fa'aogaina le fomu sa'o. O lenei fa'amalositino e fa'atatau i maso i ou tauau ma le pito i luga, ma o se fa'aopoopoga lelei i so'o se fa'aa'oa'oga malosi. Manatua, e taua i taimi uma le mafanafana aʻo leʻi faia se faʻamalositino ma faʻamalie pe a uma.