Wipers Isometric
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Overview:
Isometric Wipers o se faʻamalositino malosi e faʻatatau i musele autu, faʻaleleia le mautu atoa, faʻaleleia le paleni, ma faʻalauteleina se vaeluagalemu malosi. O lenei fa'amalositino e fetaui lelei mo tagata amata ma e fa'amalosi tino malosi aua e mafai ona fa'afetaui e fa'afetaui tulaga fa'aletino eseese. E manana'o tagata ta'ito'atasi e fa'aofi Isometric Wipers i a latou masani e fausia ai se fa'amalosi malosi, fa'aleleia a latou ta'aloga afeleti, ma fa'aleleia atili le malosi o latou tino e fa'atino ai gaioiga i aso ta'itasi.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Si'i i luga ou vae ina ia fa'asaga sa'o ile fola, fa'asa'o ma fa'atasi.
- Amata le faamalositino e ala i le tuutuu lemu o ou vae i le tasi itu, taumafai e latalata i le fola e aunoa ma le paʻi i ai, aʻo tuʻu lou tino pito i luga ma lima.
- Taofi lenei tulaga mo ni nai sekone, faʻaauau pea le faʻalavelave i ou maso autu.
- Toe sii lemu ou vae i le tulaga amata ma toe fai le gaioiga i le isi itu. E fa'amae'a ai le toe faia o le fa'amalositino Isometric Wipers.
Exercise Tips:
- Fa'atonuga o Gaoioiga: Fa'agasolo malie i lalo ou vae i le tasi itu, fa'amau sa'o ma fa'atasi. Taofi pe a o'o i ni nai inisi ou vae mai le fola, ona toe sii lea i tua i le tulaga amata. Toe fai i le isi itu. O se tasi o mea sese masani o le faanatinatiina o le gaioiga poʻo le faʻaogaina o le malosi nai lo le malosi o maso. Ina ia maua le tele o mea mai lenei faʻamalositino, taulaʻi i gaioiga faʻagesegese, faʻatonutonu.
- Aua'i Lau Autu: O le fa'amalositino Isometric Wipers ua mamanuina e fa'atatau i lou 'autu, ae maise lava au fa'ama'i. O se tasi o mea sese masani o le le faʻaogaina lelei o le autu. Ina ia aloese mai lenei mea, mafaufau e uiga i le tosoina
FAQ
Can beginners do the Wipers Isometric?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faʻamalositino Isometric Wipers, ae atonu e faigata ona e manaʻomia se tulaga o le malosi autu ma le mautu. E taua le amata i se vaega itiiti o le gaioio ma faasolosolo malie ona faateleina pe a faaleleia atili le malosi ma le fetuutuunai. E pei o so'o se fa'amalositino fou, e lelei lava le amata fa'agesegese ma fa'aeteete e 'alofia ai manu'a, ma mafaufau e su'e se fautuaga mai se tagata tomai fa'apitoa e fa'amautinoa ai le sa'o o le faiga ma le metotia.
What are common variations of the Wipers Isometric?
- Ta'u tasi vae Isometric Wipers: I lenei suiga, nai lo le fa'agaoioi o vae e lua i le taimi e tasi, e te fa'agaoioi le tasi vae i le taimi, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aesea ma fa'amalosia itu ta'itasi.
- Elevated Isometric Wipers: O lenei fesuiaiga e aofia ai le siitia maualuga o ou vae nai lo ou sulugatiti, lea e mafai ona faʻateleina le faigata ma faʻatatau i vaega maso eseese.
- Sliding Isometric Wipers: O lenei fesuiaiga e aofia ai le faʻaogaina o sliders poʻo se solo i lalo o ou vae, lea e mafai ona faʻaopoopoina se elemene o le le mautonu ma faʻateleina le luʻitau.
- Polo Isometric Wipers: O lenei fesuiaiga e aofia ai le faʻaaogaina o se polo mautu i lalo o ou vae, lea e mafai ona faʻaogaina atili ai ou maso autu ma faʻaopoopoina se luʻitau paleni faaopoopo.
What are good complementing exercises for the Wipers Isometric?
- Twists a Rusia: O le Twists a Rusia e galue i le obliques ma le vaega atoa o le manava, e tutusa ma Isometric Wipers, ma faʻaleleia atili ai le malosi ma le pulea e taua mo le gaioiga o le solo.
- Si'i vae: Si'i vae fa'atatau i le pito pito i lalo o le manava ma le suilapalapa o lo'o fa'aogaina i le taimi o Isometric Wipers, ma fa'aleleia ai le fa'atonuga ma le malosi e mana'omia e si'i ai ma fa'alalo vae i le fa'agaioiga solo.
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- Toleniga Musole Fatafata
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