Sehlopha se khumamang letsoho le le leng le hulela fatše
:
Get the library in your pocket!
Overview:
The Band Kneeling One Arm Pulldown ke boikoetliso bo hanyetsanang bo lebisang mesifa e ka morao, mahetleng le matsoho, ho thusa ho ntlafatsa matla a 'mele o ka holimo le molumo oa mesifa. Ke boikoetliso bo botle haholo bakeng sa batho ba maemo ohle a boikoetliso, haholo ba batlang ho matlafatsa 'mele ea bona ntle le boima bo boima. Batho ba ka 'na ba khetha boikoetliso bona kaha bo ka fetoloa habonolo hore bo lumellane le boemo ba bona ba matla, bo hloka lisebelisoa tse fokolang,' me bo ka etsoa kae kapa kae, bo etsa hore e be tlatsetso e loketseng mokhoa ofe kapa ofe oa ho ikoetlisa.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Khumama ka lengole le le leng, u boloke mokokotlo oa hau o otlolohile 'me mokokotlo oa hau o kopane.
- Tšoara sehlopha sa ho hanyetsa ka letsoho le le leng, u boloke letsoho la hao le otlolohile ka ho feletseng.
- Hula lebanta butle, u iname ka setsoe 'me u lebise letsoho la hao lehetleng la hao, ha u ntse u behile letsoho la hao le ka holimo haufi le' mele oa hau.
- Tšoara boemo ka motsotsoana, ebe butle u otlolla letsoho la hau ho khutlela sebakeng sa ho qala, u pheta boikoetliso bakeng sa palo e lakatsehang ea ho pheta-pheta pele u fetohela letsohong le leng.
Exercise Tips:
- Boloka Foromo e Loketseng: Boloka mokokotlo oa hau o tšoarehile 'me mokokotlo oa hau o otlolohile nakong eohle ea boikoetliso. Qoba ho phunya mokokotlo oa hau kapa ho itšetleha haholo ka pele kapa morao, kaha sena se ka baka kotsi. Letsoho la hau le lokela ho hula lebanta fatše ka mokhoa o laolehileng, u se ke ua lumella sehlopha hore se khutlele kapele.
- Sebelisa Sehlopha se Nepahetseng: Lihlopha tsa khanyetso li tla ka maemo a fapaneng a tsitsipano. Etsa bonnete ba hore u sebelisa sehlopha se loketseng boemo ba hau ba matla. Haeba sehlopha se le bobebe haholo, u ke ke ua fumana molemo o mongata boikoetlisong. Haeba e le boima haholo, o ka ipeha kotsing ea ho tsoa kotsi.
- Mokhoa o Felletseng oa Motion: Ho fumana molemo ka ho fetisisa boikoetlisong, etsa bonnete ba hore
FAQ
Can beginners do the Sehlopha se khumamang letsoho le le leng le hulela fatše?
Ee, ba qalang ba ka etsa boikoetliso ba Sehlopha se khumamang ka letsoho le le leng. Ke boikoetliso bo batlang bo le bonolo ebile bo bolokehile ho etsa, esita le bakeng sa ba qalang. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho sebelisa sehlopha sa khanyetso se loketseng boemo ba hau ba ho ikoetlisa. Qala ka sehlopha se bobebe 'me butle-butle u eketse khanyetso ha matla a hau a ntse a ntlafala. Hape, etsa bonnete ba hore u sebelisa foromo e nepahetseng ho thibela kotsi. Haeba u sa kholisehe, ho ka ba molemo ho sebetsa le mokoetlisi kapa setsebi sa boikoetliso ba 'mele se ka u tataisang.
What are common variations of the Sehlopha se khumamang letsoho le le leng le hulela fatše?
- Band Kneeling One Arm High Pulldown: Ka phapang ena, sehlopha se khomaretsoe sebakeng se phahameng, se hlokang hore u theohe ka lehlakoreng le phahameng, u lebise mesifa ka tsela e fapaneng.
- Band Kneeling One Arm Row: Ho e-na le ho hulela fatše, u hula lebanta ho uena ho ea fihla thekeng, u kopanya mesifa ka tsela e fapaneng hanyane.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Twist: Phapang ena e eketsa ho sotha ha torso ha u ntse u theola, u hohela mokokotlo oa hau hammoho le matsoho le mokokotlo.
- Sehlopha sa Kneeling One Arm Pulldown le Squat: Ka phapang ena, o eketsa squat ha u ntse u theola, ho etsa hore e be boikoetliso ba 'mele o feletseng.
What are good complementing exercises for the Sehlopha se khumamang letsoho le le leng le hulela fatše?
- Band Bicep Curls: Koetliso ena e tlatsana le Sehlopha sa Kneeling One Arm Pulldown ka ho lebisa ka ho khetheha li-biceps, e leng sehlopha sa bobeli sa mesifa se sebelisoang ho hula, kahoo se matlafatsa matla a letsoho le botsitso.
- Band Lat Pulldown: Boikoetliso bona bo lebisa ka ho toba mesifa ea latissimus dorsi, e leng mesifa e ka sehloohong e sebelisoang ho Band Kneeling One Arm Pulldown, e thusang ho ntlafatsa matla a morao ka kakaretso le ho ema.
Related keywords for Sehlopha se khumamang letsoho le le leng le hulela fatše:
- Boikoetliso ba sehlopha bakeng sa mokokotlo
- Ho khumama ka letsoho le le leng
- Resistance band back workout
- Ho theola letsoho le le leng ka sehlopha
- Kneeling band pulldown
- Boikoetliso ba sehlopha se matlafatsang mokokotlo
- Boikoetliso ba sehlopha se le seng sa letsoho
- Boikoetliso ba sehlopha sa kneeling resistance
- Band pulldown bakeng sa mesifa ea morao
- Boikoetliso ba sehlopha se le seng sa letsoho.