Bu özel plan 31 yaşındaki erkekler için tasarlanmış, spor salonuna yeni başlamış ve 3 ay içerisinde 25 kg kaybetmeyi hedeflemektedir. Program hafta içi 19'ten sonra ve Cumartesi günü tüm günü kapsamaktadır, Pazar ise dinlenme günü olarak planlanmıştır. Plan bir başlayıcı için günlük makinelerde kardiyo ve kuvvet antrenmanı birleştirmektedir.